高尿酸坚持运动至少带来3大好处，但要牢记这3大注意事项！
高尿酸患者是否应该运动，有些人可能成存在一些矛盾，认为高尿酸患者进行运动锻炼，很可能会造成身体的疲劳，有时对关节出现磨损也是会引发痛风的，这些风险的确存在，但是正确的运动方式的确可以帮助高尿酸患者缓解症状，尿酸是身体中需要排泄的一种物质，身体可以有效的促进排泄，因此这是合理的。
运动对于高尿酸患者有什么帮助？
1、提高体质
很多高尿酸患者在运动锻炼后，都能有效的改善体质，这对于高尿酸患者有什么样的意义呢？良好的身体素质，可以抵御大部分的疾病，高尿酸存在着很多并发症，这些并发症往往都容易造成很大的影响，甚至危及患者的生命，因此良好的体质，在此时就显得非常重要，不仅能够减少疾病发作的可能性，也能够增强身体的耐受能力，患者的安全更有保障。
2、调节代谢
想要降低尿酸，身体的代谢功能就非常重要，尿酸是血液中存在的一种酸性物质，它其实是一种不易溶解的微小晶体，大量的尿酸堆积后就会引起疾病的出现，因此代谢功能正常，才能保证，及时的排出这些多余的尿酸。大家都知道，运动后往往都会有明显的出汗，脸色红润的现象，这就说明身体的血液更加流畅，代谢功能在更加旺盛的运行着，此时就有利于尿酸及时的排出。
3、预防并发症
高尿酸是存在着多种并发症的，其中三高是最典型的一种。高尿酸由于血液中尿酸浓度持续的增加，很容易引发高血压，在出现高血压之后，担心的功能会出现明显的异常，高血糖和高血脂的情况也就随之出现了，因此三高是会相互影响且容易同时存在的疾病。进行运动不仅仅是对尿酸的调节，同时也可以对血液中的其他物质进行调节，因此，适当的运动可以帮助高尿酸患者有效预防三高并发症的出现。
高尿酸患者怎样进行运动最好？
1、控制强度
进行运动，就一定要控制好运动强度，应该由低到高循序渐进的调整，如果一开始就进行剧烈运动，很可能会使身体无法负担。
2、坚持
要进行运动，长期坚持就很重要，如果三天打鱼两天晒网，往往是很难有明显效果的，每天进行有氧运动，可以有效的改善身体的代谢功能。
3、补水
在运动过后，患者通常会有大量的汗液排出，此时就需要及时的补水，否则很容易引起血液中水分流失，出现尿酸浓度升高的情况，这就是为什么有的人在运动过后，反而无法控制尿酸的原因。
高尿酸的患者合理的进行运动，是对身体非常有利的，只要科学的安排好运动计划，就不会对身体造成多余的伤害，但高尿酸患者一定要清楚，运动是为了保证尿酸在正常范围内的一种方式，而并不是为了不断的降低尿酸而进行的，因此运动一定要适度。
高尿酸容易诱发痛风？预防高尿酸得从这4个方面做起！
高尿酸的出现，与传统的“三高”被誉为第四高，也越来越引起大家的重视。其实，高尿酸的形成，大部分还是嘴巴惹得祸，与平时的不良饮食有很大的关系。
那么要怎么预防高尿酸呢？
1、控制饮食，低盐低脂饮食最佳
现代人营养过剩的现象普遍存在，到处都能看见胖墩，所以对于体重超重或者肥胖的人来说，控制总体热量的摄入，饮食要适当清淡为主，最好是低盐低脂饮食，少吃一些油炸食品、高能量的食品，做到这些，不仅仅能够预防高尿酸，还有可以预防三高。此外，吃的方面还是建议少吃一些高嘌呤食材，比如海鲜、啤酒以及动物内脏等。
2、不饮酒
当人体摄入酒精之后，会在肝脏中代谢，会促进尿酸的产生，如果再遇到肾脏有问题的话，产多排少，可能造成体内尿酸含量的升高。还有痛风患者不建议喝啤酒的原因，实际上是啤酒里含有丰富的鸟嘌呤，如果再配上高嘌呤的食物，就很有可能会导致痛风的加重。
3、避免过度摄入高嘌呤食材
食物中基本都含有嘌呤，但是我们建议不要摄入含有高嘌呤的食物，比如动物内脏、海鲜。浓肉汤等等，这些基本上都是目前嘌呤含量属于高的范畴，尽管很好吃也要管住嘴，少吃一些。
4、多喝水，促排泄
如果代谢不好，体内尿酸排不出去，就会导致尿酸升高，很多高尿酸的患者还有一个特征就是不喜欢做怎么喝水，因此，建议每人每天至少喝上1200ml水，尤其是水分丢失较快之后慢慢更加要及时的补充水分，同时建议喝弱碱水，比如苏打水对于预防高尿酸更有效果。
如何才能降低尿酸呢？
如果当自己已经是高尿酸症状的话，先不要着急，让医生判定自己是什么原因导致的尿酸升高，如果是生理性因素导致的，建议多喝水，少吃一些高嘌呤的食物，比如海鲜、肉类、动物内脏等等；绿色蔬菜含有一些高嘌呤的种类，比如海带、绿豆芽、香菇、紫菜、黄豆芽、芦笋、豆苗菜等，其余的可以建议适量摄入。
如果是病理性因素的话，降低尿酸就需要对症治疗，如果是肾脏损伤导致的高尿酸症，建议进行相应疾病的治疗，必要的时候，采用要物质治疗的方式。
温馨提示：
高尿酸持续升高对于人体的危害有痛风、高尿酸血症等，如果出现了高尿酸血症，如果出现了，就一定要积极地寻找病因，同时，生活中也要有意识的预防高尿酸血症的发生，多喝水，少吃一下高嘌呤的食物，戒酒等等，适当的参加体育运动，这样才能有效的预防高尿酸的形成。
高尿酸易诱发痛风，还会伤肾伤血管？别慌，3招帮你解除风险！
很多人一说到高尿酸，第一时间就会联想到痛风。高尿酸确实容易诱发痛风，会让关节疼痛，痛苦难忍。但是高尿酸带来的危害并不只有诱发痛风这一点，其他的危害也要了解，只有这样才能认识到降尿酸的必要性。
高尿酸除了会诱发痛风还有哪些危害？
1、引起肾脏疾病
体内尿酸过高，会给肾脏带来很大的负担，因为人体70%以上的尿酸是经由肾脏排出体外的。尿酸一直居高不下，时间长了就会引起肾脏疾病，常见的有肾结石、慢性肾炎、尿毒症。
2、诱发心脑血管疾病
尿酸过高，还会增长得心脑血管疾病的概率，这也是高尿酸的危害之一。尿酸过高的人在高血压、冠心病、脑卒中等疾病上，有更高的发病风险。
3、诱发糖尿病
高尿酸和糖尿病之间的关系非常密切，糖尿病和高尿酸血症都是代谢性疾病。尿酸过高，嘌呤代谢紊乱，会扰乱糖代谢，让血糖上升，最终引发糖尿病。
怎样降尿酸才科学？
1、多吃低嘌呤食物
想要降尿酸就要减少嘌呤的摄入，吃低嘌呤食物，不要吃高嘌呤食物。猪肉、牛肉、鱼肉等肉类食物，扇贝、蛤蜊、虾、螃蟹等海鲜，蘑菇、香菇等菌类食物，都是嘌呤含量高的食物，要少吃。多吃一些能够促进消化的食物，山楂、猕猴桃等水果就很好，还要多喝水，促进尿酸的排出。
2、规律生活
高尿酸的人应养成良好的生活习惯，不管是在饮食方面还是在作息方面都要规律一些。要多多运动，多排汗，让尿酸通过汗液排出体外，也能够达到降尿酸的目的。
3、喝有降尿酸功效的茶
尿酸高的人要多喝水，这样可以多排尿，促进尿酸排出体外。想要有更好的效果，可以喝具有降尿酸功效的茶饮。菊苣可以利尿消肿，能够健胃养肾。栀子能够清热利尿，泻火解毒。再加上葛根、百合、桑叶，是不错的降尿酸的茶饮配方。
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高尿酸不重视小心诱发4大并发症，一个比一个严重！
众所周知，尿酸过高，很可能会出现痛风，痛风可以说是非常严重的疾病，不仅会出现剧烈的疼痛，而且会使患者的关节出现大幅度的变形，就很容易影响到患者的健康生活。但尿酸过高，不仅会引发痛风，还会有一些其他并发症的出现，同样也会对人体造成很大的伤害。
高尿酸会出现哪些并发症？
1、痛风
痛风是高尿酸患者最常出现的并发症，也是最容易被尿酸过高影响的疾病。痛风的患者主要是因为长期的尿酸过高，有一部分的高浓度尿酸出现了尿酸结晶，在部分关节腔内堆积，这就严重的影响到关节正常活动，并且长期影响会出现关节的炎症，从而导致疼痛的出现，严重的时候还会有明显的红肿。高尿酸患者的痛风，如果没有及时的控制，很可能会因为大量尿酸洁净的堆积，使得局部关节受损变形，这些都是不可逆的伤害，如果在症状出现时才进行治疗已经来不及了。
2、糖尿病
糖尿病一般是高尿酸引起的代谢类疾病，尿酸长时间偏高时，很容易影响到身体的代谢功能，这样就使得对糖分的利用降低了，胰岛素不能正常的进行运作，长期下去很容易造成对胰岛素的抵抗，血糖会持续升高，当出现胰岛素抵抗时，就会形成原发性糖尿病，在胰岛素抵抗出现之前，也会因为代谢的异常而产生继发性糖尿病。
3、肾结石
身体大部分尿酸的排泄，都是需要通过正常的代谢功能来向外排出的，这就需要肾脏来进行主要的工作。尿酸过高时，很可能会让肾脏高负荷工作，并且尿酸高浓度出现的结晶，容易在肾脏的局部出现堆积，这就很容易引发肾脏部位的结石。这种结石不仅仅会加重肾脏的负担，还会影响到正常的功能，时间长了很可能会导致肾脏功能衰竭，如果长期的肾功能异常，不能有好的缓解，最终往往就会出现尿毒症，严重危及到患者生命。
4、心脑血管疾病
尿酸过多，非常容易引起各种心脑血管疾病，这是因为尿酸不断增加的浓度，很容易使尿酸盐在血管中堆积，这可能就会出现对血管壁的损伤，并且会有明显的血栓形成，此时不仅仅可能引起血管上的病变还容易因此使患者出现心脑血管的疾病。最常见的也就是动脉硬化，在动脉硬化后血栓很可能会出现在心脏和大脑中，从而引起心功能异常和脑梗塞的情况。
患者如果想要对并发症进行控制，最主要的就是对尿酸进行控制，只要能够有效的保证尿酸在正常值之内，就可以非常明显的控制并发症。相反的，如果尿酸持续升高，并且没有得到处理，各种并发症就会逐渐出现。由于高尿酸引起的并发症大多都是有严重危害的，因此还是需要患者自身引起注意，自觉控制尿酸。