导致尿酸高的罪魁祸首居然是它？降尿酸坚持做好这4点
对于现代人来说，除了三高症之外，还有一种疾病也会危害人们的健康，那就是高尿酸，它常常引起四肢出现疼痛，实在难以忍受，而且发作频率非常高。很多人认为只要注意饮食，就能减少发作的频率，所以少吃海鲜，少饮酒就行，但万万没有想到，尿酸迟迟无法降下来。
那导致高尿酸的罪魁祸首到底是什么？
它就是蛋白质，一般来说，高尿酸是由于嘌呤的含量超过人体的耐受范围而产生的，嘌呤是蛋白质分解后的物质之一，容易与水结合，在日常饮食中经常隐藏，生活中的很多食物其实含有大量嘌呤，对于尿酸高的人来说，要小心。
有哪些食物的嘌呤含量高会导致高尿酸？
1、 肉汤
因为嘌呤很容易与水结合，熬汤需要很长时间，在炖制过程中，肉、禽、海鲜中的嘌呤会转移到汤中，含量甚至比原来食物中的还要高。因此，对于尿酸高的人来说，要记住尽可能避免喝肉汤。
2、 动物器官
许多人认为肉类和海鲜中含有大量的嘌呤，事实上，还有一种食物也含有许多嘌呤，那就是动物器官，因为器官并非肌肉，里面会有很多脂肪，对于动物本身来说，这是一个自我保护的方法，但对于尿酸高的人来说，这些动物器官中嘌呤含量高绝对算得上是导致高尿酸的罪魁祸首之一。
3、特殊烹饪方法
不同的烹饪方法也会影响食物中嘌呤的含量，这些烹调方法往往包括油炸、烘烤等，这些都与食用油密切相关，对于不能吃太多嘌呤的人，要尽量吃清淡，加工方法也要比较原始，比如考虑用水蒸、隔水加热的方法。
高尿酸患者在生活中应该注意什么？
1、低嘌呤饮食
高嘌呤食物，如肉类、海鲜、动物内脏、浓肉汤、酒类等都会提高血清尿酸水平。对于有痛风、高尿酸血症、代谢和心血管危险因素的人群以及中老年人，饮食应以低嘌呤食物为主，尽量多食用新鲜蔬菜、豆类和豆制品等。
2、多喝水，戒酒
高尿酸患者需要多喝水，不可以选择某种含糖软饮料代替白开水，饮料中含有大量的果糖，会增加尿酸，并且需要戒酒，尤其是啤酒。
3、坚持锻炼控制体重
建议每1-2天至少进行40分钟中等强度的有氧运动，运动时应避免剧烈运动或突然感冒，以免诱发痛风发作。
4、避免长期使用可能导致尿酸升高的药物
噻嗪类、环类利尿剂、烟酸、小剂量阿司匹林等可增加尿酸，尽管低剂量服用阿司匹林也会增加尿酸，当必须服用时，也可以与降尿酸的药物一起使用。
对于尿酸高的人来说，更重要的是要注意日常饮食的小细节，不能以为少吃海鲜少喝酒，就不会被嘌呤困扰，因为各方面都可能对其产生影响。少吃多餐，多运动，吃可以帮助身体新陈代谢，增强体质。当感到严重不适时，尽快到专业医生那里检查诊断。
为什么尿酸高者不能喝含糖饮料？
天气炎热时来一杯冰镇可乐或含糖饮料有多么爽，对于普通人来说，少量喝含糖饮料没有问题。但高尿酸血症或痛风患者就要谨慎，以免因为喝含糖饮料而使得尿酸急剧升高，甚至诱发痛风或痛风石。
年纪轻轻就痛风了？医生提醒，含糖饮料中果糖的含量较高，大量摄入后会造成体内尿酸蓄积，难以排出体外，导致血尿酸升高。研究显示，一周内喝5到6次含糖饮料的人，其血尿酸水平要比不喝的人高30%。此外，喝鲜榨果汁也有血尿酸升高的风险。网友评论：看来降尿酸不仅要忌口高嘌呤食物，还要少喝含糖饮料，还是每天多喝水吧，易于排酸！
为什么尿酸高者不能喝含糖饮料？
大多数碳酸饮料中含玉米糖浆或果葡萄糖浆，可影响嘌呤代谢，阻碍尿酸排泄，从而造成尿酸水平升高；碳酸饮料也会影响肾脏代谢，导致肾结石，除了损害肾脏外，也会阻碍肾脏排泄。果汁中含有太多果糖，果糖会跟尿酸竞争性排泄，导致尿酸水平升高。
尿酸高者适合喝哪些饮料？
1、白开水
对于高尿酸患者来说，最好的饮料就是白开水。多喝水，多排尿，促使更多的尿酸排出体外，保证每天的排尿量达到2000毫升左右。每天的喝水量应均匀分布，特别是两餐之间、早晨起床后和睡觉前、运动前和运动后。不能短时间内喝太多水，不然会增加心脏和肾脏负担。
2、矿泉水
尿酸较高者也可以喝矿泉水，其作用和白开水一样。值得提醒的是，矿泉水根本无法碱化尿液，所以不能太迷信于矿泉水。
3、蔬菜汁
适当的喝蔬菜汁能碱化尿液，帮助尿酸排泄；同时也能为身体提供微量元素和维生素以及抗氧化营养物质，能帮助改善痛风，防止代谢综合症以及心血管疾病。
4、豆浆
豆浆属于低嘌呤的饮品，其中含有大量植物蛋白质、微量元素和维生素以及膳食纤维等，能降低患心脑血管疾病几率；豆浆也具有利尿功效，能促进尿酸经肾脏排出。不过，必须选择无糖的豆浆。
温馨提示
高尿酸血症患者也不能喝含有酒精的饮料，包括啤酒、白酒和红酒以及黄酒等，因为酒精代谢时可升高乳酸浓度，乳酸跟尿酸竞争性排泄。同时应远离高嘌呤食物，每天的嘌呤摄入量不能超过300毫克。
尿酸高如何是好？送你4招，轻松降尿酸！
尿酸高的现象现在越来越普遍，不光是中老年人容易出现，甚至有一些年轻人也开始出现。其实尿酸偏高的现象，跟个人的饮食是存在着一定的关系的，像是现在很多年轻人比较喜欢吃高嘌呤的食物，尤其是海鲜，啤酒这些东西，就容易造成血糖不断的升高，尿酸难以融化，形成结晶就会在关节的位置堆积，这样就容易诱发痛风，所以出现痛风的情况要及时改掉不良的生活习惯。
那么降尿酸要怎么做呢？
1、尽量选择低嘌呤食物
世上美食千千万，各种美食都有自己的特点，其含有的营养成分也是不一样的，所以对于想要改善尿酸的患者来说，在选择食物的时候就应该有意识的去吃一些低嘌呤的，像是新鲜的蔬菜，水果，还有牛奶，这些食物的摄入对于身体新陈代谢是很有帮助的，像是水果类，比如草莓，苹果，葡萄等都非常好，而蔬菜类的常见的黄瓜，冬瓜也是上佳的选择。
2、肉类要尽量少吃
肉类美食相信每一个人都非常喜欢，现在人们的生活水平在不断的提升，肉类已经不是什么罕见的食物，反而成为家家户户每顿饭餐桌上的美食。可是过量肉类的摄入就容易造成尿酸的升高，因为肉类嘌呤是比较高的，会导致身体新陈代谢变慢，尤其是一些肥肉，还有各种动物的内脏更容易导致尿酸高，在生活中一定要控制肉量的摄入，尽量少吃，这样才不会给身体添麻烦。
3、多喝水，多运动
水分的摄入对于改善尿酸高的现象是非常有帮助的，因为只有大量摄入水分才能够让尿酸排泄出来，因此，每天摄入的水分最好保证在1700~2000毫升之间，另外在喝水的时候还可以在水里面加入一些桑叶或者是栀子，这样效果会更好一些。运动，现在人们越来越不喜欢运动，其实运动对于身体健康是非常有帮助的，运动能够降低尿酸，还能够让我们身体血液循环的更快，更有利于将尿酸排出。
4、养成良好生活习惯
越来越多的人喜欢长时间的熬夜，晚睡晚起，不良的生活习惯，过度的劳累就容易让尿酸升高，诱发痛风之类的问题。所以一旦发现有尿酸高的问题，首先要做的就是让自己的生活规律起来，早睡早起养成良好的生活习惯，同时还要注意保暖，尽量不要让自己感冒受寒，这样才有利于改善尿酸问题。
总之，在生活中有尿酸偏高的情况，不要过度紧张，可以从上面这几个方面入手来改善，多摄入低嘌呤的食物，多喝水，多运动，养成良好的生活习惯，这样有利于降低尿酸。
尿酸高如何把尿酸排出来？分享3种茶饮，帮助降尿酸
尿酸是嘌呤代谢产物，体内尿酸过高会带来很多健康问题，痛风就是典型。体内尿酸过高，就要想办法把尿酸排出来。多喝水多排尿是很好的办法，有一些茶饮能够帮助人们降低体内的尿酸水平，不妨多喝一些。
哪些茶饮可以降尿酸？
1、冬瓜荷叶茶
冬瓜荷叶茶，是有降尿酸功效的。冬瓜有利尿消肿、清热解毒的功效，荷叶清暑化湿、凉血止血，有利尿的功效，就能促进尿酸的排出，是很适合尿酸高的人去喝的一道茶。冬瓜荷叶茶还有润肠通便的作用，还有减肥瘦身的作用，还有降低血压的作用，是特别养生的一道茶。
2、薏米防风茶
薏米防风茶，也适合尿酸高的人去喝。有清热利湿的功效，体内湿气过重的人可以喝这道茶，尿酸过高的人也可以喝这道茶。薏米利水消肿，防风有胜湿止痛的功效。这道茶制作起来也是很简单的，取薏米60克，防风20克，放入锅中大火烧开，再转小火熬半个小时，过滤出汤饮用即可。
3、菊苣栀子茶
菊苣利尿通便，栀子泻火除烦，再加上百合、葛根和桑叶，就组成了知道可以帮助排出尿酸的茶饮。除了有降尿酸的作用以外，还能帮助肝脏排毒，治疗肝火上亢导致的目赤肿痛。
除了喝茶，还有哪些方法降尿酸？
1、服用降尿酸的药物
如果男性血尿酸大于420，女性血尿酸大于360，就需要降尿酸了。一般是服用降尿酸的药物，常见的有非布司他、别嘌醇。别自己盲目的服药，要在医生的指导下用药，要选择适合自己病症的降尿酸的药物。
2、坚持跑步
跑步是能够加尿酸的，作为最常见有氧运动，具有非常多的好处。运动能够促进新陈代谢，能够促进体内尿酸的排出，会让体内的尿酸水平下降。运动还能疏散郁气，让心情更好，更舒展，从而更加健康。
尿酸过高不仅会引发痛风，对肾脏健康的影响，对血管健康的影响都是很大的。可以喝以上这三道茶，促进尿酸的排泄。不过喝茶不能代替治疗，只是一种辅助降低尿酸的方法，该治疗的时候必须要治疗。