如何有效养肝护肝 六招帮你护肝养生
很多人因为熬夜或者饮食不当总是会导致肝脏受损，引发一系列的身体疾病，那么如何有效护肝呢？今天就为大家简单介绍一下方法吧。
不要吃夜宵
拒绝吃宵夜，因为晚上睡前吃夜宵会导致肠胃消化不良。晚上睡觉时还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。在吃完饭之后，可以闭目养神一会。因为闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。
多喝柠檬水
都知道喝水有利于身体健康水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温水，可以在水中加入一到两片柠檬，柠檬的酸性有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
一推肝经通
中医推可以护肝脏。推脚：先左脚后右脚，，注意吸气呼气的力度从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，直到有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。推腿：坐下，先把腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖。
唱歌出气
呼叫有利于舒缓肝脏，唱歌可以帮助把心中的郁闷给疏解开。唱歌使得脾胃顺畅。此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。
常吃紫甘蓝
多吃蔬菜包括萝卜、卷心菜、紫甘蓝等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
经常做按摩
平躺姿势在床上，轻柔地按摩大约位于身体右侧的肋骨下方可以有效护肝脏，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
枸杞和菊花能养肝吗？
肝不好的人大都听人说枸杞和菊花都是养肝的比较好的食物，那么到底枸杞和菊花要怎样才能达到养肝的效果呢？除了这些还有哪些食物对于养肝有着比较好的功效呢？现在就让大家详细的了解一下。
枸杞和菊花能达到养肝的功效吗？
其实真要论起来在养肝方面，枸杞的作用是要比菊花更大，从中医角度来讲，养肝一般都是要用枸杞配合一些别的药材去使用的，用几味药材加在一起就可以达到每一种的功效，而同时这些都是可以互相消除一些副作用的。
所以枸杞和菊花对于养肝来讲是具有一定功效的，但是在平常养护的时候大家不能单一的使用枸杞或者单一的用菊花，这样单一作用其实是很微不足道的，而需要养护的时间又很久，单一的话可能会很长时间才会有一丁点的作用。菊花也是同理，平时大家应该是喝菊花茶比较多一些，那么可以在喝茶的时候加入一些其他同样具有养肝功能的材料，这样可以挥发一些比较大的功效。
还有哪些食物具有养肝的功效？
1、西红柿
大家应该都比较清楚西红柿中含有的营养成分非常丰富，尤其是大量的维生素c。日常饮食中需要养肝的人士可以多吃一些西红柿，无论是平时单吃还是添加在一些食材中，都是可以的。西红柿具有很好的养肝功效，如患有肝炎等的人士在日常饮食中可以多吃一些西红柿。
2、红枣
众所周知红枣的一个重大功效就是补血，其实不然，红枣其实有很多的功能，除了大家都知道补血这个作用之外，红枣还有修复内脏的功能。红枣具有的功能真的是特别丰富，所以肝不好的人士可以在平时多用菊花泡茶加入红枣，在这里要提醒一点，红枣泡进去之前要把它切开，而不是整个就放进去，切开之后红枣的营养成分才可以很好的溶解在水里，这样可以帮助更快更好的吸收。
3、绿豆
几乎所有人都知道绿豆是降火的好东西，平时如果上火的话大家可能都会熬一些绿豆粥来喝，这样可以达到降火的功效，其实我们平时所说的上火很大一部分是肝火旺盛，也就是肝的问题，所以平时多喝一些绿豆粥，是可以很有效的帮助肝部位的，尤其是夏天肝火较旺盛的时候，可以多喝一些绿豆粥。
4、豆制品
平时可以多吃一些大豆或豆制品，豆制品中含有很丰富的蛋白质和维生素b，其内更是含有一些碳水化合物，而这可以很好的修复肝脏的一些损坏之处，所以平时可以适当的多吃一些豆制品，大豆和豆制品都是补肝的好东西。
养肝护肝宜早不宜迟，食补养肝是非常好的补养方式。以上便是养肝护肝的好食物，希望对有补肝需求的人有所帮助。
预防肝病发生多吃橘子
不少朋友提起肝病这个疾病就会脸色大变，有部分朋友还会自觉地远离肝病患者。因为他们担心自己会感染上肝病。其实一般来说，肝病是不会通过普通接触而感染的。从另一个角度也可以看出，肝病给人们带来太多的困扰和害怕了。因此，预防肝病发生是十分重要的事情。在饮食方面，人们可以通过多吃橘子来预防肝病的发生。
橘子色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬很受欢迎的美味水果。它富含多种维生素，能够给人带来美味的同时，还能预防疾病发生，如肝病。研究所发布的公开调查表明：多吃柑橘可预防肝脏病和动脉硬化。
柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，而调查中发现，类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低。
男性饮酒的情况非常普遍，而众所周知，过度饮酒会造成酒精肝、脂肪肝和肝硬化等疾病。因此，医生专门对每天摄入25克乙醇（也就是640毫升以上啤酒）的男性进行了调查，结果发现，每天吃1个以下柑橘的人，比每天吃3—4个柑橘的人，患酒精肝的可能要高出将近一倍。
这主要是因为病毒性肝炎、酒精性肝炎以及肝硬化等患者体内血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中丰富的类胡萝卜素和维生素可提高抗氧化能力，对保护肝脏有益。
动脉硬化会随着人年龄的增长而恶化，饮食、吸烟、饮酒等生活习惯都会对其造成影响，高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖等也会成为造成动脉硬化的主要原因。而这次调查中发现，人的血清中类胡萝卜素含量高的人，比含量低的人，患动脉硬化的可能要低上2—3倍。这证明，多吃柑橘，摄取大量类胡萝卜素，可以避免患动脉硬化。
温馨提示：多吃橘子确实能够预防肝病发生，因为橘子含有大量类胡萝卜素，能够保护肝脏，避免动脉硬化等。当然，在平时的生活中，人们应该养成良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒等不良习惯。
秋天养肝护肝 最佳的食物有哪些
到了秋天就要开始要养肝护肝，无论是男女都是需要做到的养生要点。饮食养肝，大家一定都是很熟悉的。在我们的日常餐桌上有很多的食物都具有养肝护肝的作用，快来看看你有没有吃对吧。
秋天养肝吃什么好
猕猴桃。猕猴桃素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃，因为它不但能解酒，还能够帮助肝脏排除酒毒，也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状，如恶心，呕吐，头痛。
枸杞。枸杞中的所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。另外，专家在进行枸杞抗实验性高血脂肝量效关系和毒性的研究发现枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，并且有促进肝细胞新生的作用。
十字花科蔬菜。含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
荔枝。经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效，对于一些肝脏功能不全的人在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。因此在日常生活中肝脏功能受损的人群在平时应该多吃些荔枝，以此来增强肝脏功能。
山楂。秋季具有养肝去脂功效的有益食品当首推山楂。山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，所以，对于“脂肪肝”或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。
决明子。决明子是一种中草药材，也叫草决明、还瞳子、狗屎豆、假绿豆、马蹄子、千里光，为豆科草本植物决明或小决明的成熟种子，味苦、甘而性惊，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用，是电脑族、电视族等电子产品一族的绝佳饮品。
浆果。蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。
然而，会时肝脏受到伤害的饮食有哪些呢？
秋天养生的饮食禁忌
过度喝酒。现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢休。
不爱喝水。大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
含防腐剂的食物。各种便利食品如方便面、香肠、罐头等食品都可能加有防腐剂与食品色素等，经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能的负担，尤其对于肝脏解毒能力较差的患者来说则会带来不利影响。
爱吃油腻。油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌。
秋天养肝，别错过了以上食物。