健康生活之相和养生保健
随着社会的进步，生活节奏不断加快，很多我们认为健康的生活方式已经不再适应现代社会，为此我们提出科学的保健新观念。
与自然相和 人类生活在自然社会中，从自然中攫取对人类有用的物质，同时把无用或者有害的物质排到自然中去，但是您有没有想过自然对人类的反作用呢?与自然相和，就意味着我们的行为要适应自然的发展规律，亲近并保护自然，在养生上也要自然得法，不能强求。
与他人相和 与他人和睦相处，让心态处于轻松自如的状态，这样有利于身体分泌有益的激素，从而使得神经系统的功能处于最佳状态，同时机体的抵抗力也会增强。融洽的人际关系会使人处于一种轻松快乐的状态之中，心情好，衰老自然会减慢。
身与心相和 身心相和，在一定程度上是指保持积极向上的人生态度，保持心理健康。这样身体才不会出现各种问题，人的身体和心理是一个相协调的整体，心理出了问题很容易影响身体。
五脏相和 五脏之和要求气血和、阴阳和、五行和。这符合中医的理论。只有五脏和，人才会精神焕发，健康长寿。所谓“一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾”，说的就是这个道理。
饮食相和 这要求我们膳食要平衡，摄入与消耗要相平衡，同时摄入的各营养物质之间的比例也要仍调。
生姜的养生保健功效好？
说到生姜很多人都喜欢吃。生姜有很多作用，可以让食物更有味道，而且冬天喝一杯姜茶，可以让身体更暖。其实生姜的好处不止于此，生姜含有很多营养物质，有巨大的健康益处。生姜含有铁，锌，镁以及维生素，这些对于身体健康都比较重要。
吃生姜有哪些作用？
1、促进新陈代谢
生姜可以促进新陈代谢并燃烧脂肪。生姜是一种新陈代谢促进物质，可能会暂时增加体内的生热作用，使体内燃烧掉储存的脂肪，对整体代谢和脂肪储存产生有益影响。生姜甚至可以帮助抵消新陈代谢率的下降，这表明它可能对减肥有用。
2、改善消化
生姜对消化也是有帮助的。生姜可以缓解消化问题的能力，例如恶心，食欲不振。生姜中的酚类化合物可减少肠胃受到的刺激，改善肠道健康。生姜也可以保护胃壁，缓解胃部不适。
3、增强免疫力
冬天到了，想要远离感冒和疾病，需要强大的免疫力。生姜有助于提高免疫力，对免疫系统很重要。生姜可以刺激白细胞，从而激活免疫系统。白细胞可以消灭入侵的病原体，以保持免疫系统正常运转，减少细菌感染。
4、抵抗炎症
生姜可以帮助抵抗炎症，尤其是关节炎引起的炎症。之所以起作用，是因为姜在炎症过程中可以激活抗炎细胞，从而起到抗炎和止痛的作用。为了自然缓解炎症和疼痛，可以吃生姜或者喝姜茶。
5、改善心血管健康
生姜可以降低血糖，因为它可以抑制肝磷酸化酶，这是一种负责分解糖原的酶。糖原分解时血糖水平升高，因此抑制这种酶可以控制糖水平的升高。生姜可能具有改善心血管健康的益处，饮食中加入生姜可以降低患慢性心脏病或高血压的风险。
6、减轻疼痛
由于生姜的抗炎特性，吃生姜也可以起到减轻疼痛的作用。生姜的成分可以起到和止痛药相似的作用，对于肌肉疼痛，关节酸痛以及经期疼痛都可以起到缓解的作用。
对于关注养生的人来说，生姜绝对不能小看。经常吃生姜，喝姜茶，对于健康是有益处的。但是要注意的是，生姜也不能多吃，否则会引起一些副作用，比如对肠胃造成刺激，另外孕妇也不要吃太多生姜。
龙眼的养生保健方法
NO1：龙眼荷包蛋
材料：荷包蛋2个、龙眼肉10克、白糖适量。
做法：把龙眼肉放到砂锅中加加适量清水，加上鸡蛋共煮荷包蛋，等荷包蛋成形之后，加入适量的白糖，冷却后即可食用。
龙眼荷包蛋具有益气补脾养心之功效，建议每日空腹食用。
NO2：生吃龙眼干
食用方法：每天临睡前吃10个龙眼干，即可起到防止失眠等作用。
NO3：龙眼醒脑汤
材料：龙眼、白开水
做法：直接用20克龙眼放到300毫升的水中浸泡5分钟之后，然后当饮料喝即可。
特别是对于白领们，经常熬夜没精神的人，喝此汤更具有醒脑提神之功效呢？
NO4：桂圆鸡蛋饮
材料：鸡蛋2个、桂圆肉30克。
做法：先将桂圆放到水中煮10分中，然后打入鸡蛋，直至鸡蛋熟之后，依据个有口味加入调味品。
鸡蛋桂圆肉做法非常简单，但是却具有抗衰老、提高人体免疫力之功效，特别适合长年加班熬夜的女性经常食用。
NO5：桂圆泡白酒
材料：材料200克、高粱酒500毫升。
做法：把桂圆直接放到高粱白酒中浸泡一个月，然后每晚饮用15毫升就可。
桂圆白酒饮具有提视、抗疲劳等之功效，特别是适合快节奏生活下的人们。
NO6：龙眼红枣粥
材料：红枣10克、龙眼30克、粳米100克、红糖适量。
做法：先将粳米浸泡半个小时，然后同红枣、龙眼一起熬成粥，加入红糖搅拌均匀即可食用。
此粥适合任何年龄层的人经常食用，其具有补脾生血之功效。
养生保健用到葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不光是烹饪菜肴的调味佳品，而它们的药用价值早已载入中国医药巨典《本草纲目》，千百年来民间百姓常随手采集用于疗伤治病，价廉效着。
葱：
葱，百合科植物，其味辛辣性温，入肺、胃经，具有解表散寒、通阳抑菌之功效。梁代陶弘景《名医别录》记载：“葱可除肝中邪气，安中利五脏，杀百药毒。”明朝李时诊说：“葱乃释家五荤之一，生辛散，熟悉甘温，外实中空，肺之菜也，肺病宜食之。”葱全身可入药，带须葱白外用能散寒发汗，内服可通阳止痛；而葱叶利尿、葱籽强壮，葱汁解毒。中医临床上可用葱白三根加生姜三片水煎服，治风寒感冒，发烧头痛；将葱白捣成汁滴汗时，用生葱白、生姜各15克与食盐少许捣成糊状，用布包好涂擦手心脚心、前胸后背及肘窝腋窝，可发汗退烧。婴儿感冒吐奶，可用葱白2至3棵切碎加入一小杯人乳中上屉蒸透，取乳汁分数次喂服，疗效极佳。小儿麻诊出不透，可用带须葱白捣烂敷在肚脐上，疹子很快出齐。另外，生葱捣烂外擦可治蜂蜇伤。
姜：
姜为姜科植物，根茎味辛性微温，气香特异，入肺、脾、胃经，有发汗解表，温中止呕功效。药用可分鲜姜、干姜和泡姜。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”说明姜的药用价值之大，范围之广。中医硏究认为，姜常用于外感风寒，痰湿犯肺或脾虚胃寒，水湿内停。将生姜捣汁冲服或煎汤内服，可解食鱼蟹中毒。由于姜辛散力较强，又有化痰止呕之功，配鲜竹洒水治中风痰迷、口噤不语等症。生姜煮熟后刺激性较小，能温中祛寒，可治胃寒腹痛。姜皮性味辛凉，有行水之效，临床配茯苓皮、桑白皮、五加皮、大腹皮等诸味中药可治皮表水肿。据药理硏究表明，生姜所含挥发油能使血液循环加快，全身温暖，兴奋神经。姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化作用，大量服用可治口干、喉痛，吸收后由肾排泄，刺激肾炎发作，故肾病者甚用。干姜温中散寒，回阳通脉，燥湿消痰，可治寒性吐泻，脘腹冷痛，肢冷脉微，痰饮喘咳。泡姜温中散寒，温经止血，用于脾胃虚寒，腹痛吐泻，吐衄崩漏，阳虚失血。
蒜：
大蒜又名葫，为百合科植物的根茎，其性温味辛辣，所含大蒜辣素具有很强的杀菌作用，对于细菌性、真菌性与原虫性感染有明显的治疗与预防价值。明李时珍着《本草纲目》称：大蒜“其气熏烈，能通五脏，达诸窍，去寒湿，辟邪恶，消痛肿，化症积肉食此其功也。”古希腊运动员将大蒜作为保健食品，古罗马人用大蒜治疗伤风、哮喘、麻诊、惊厥等疾病疗效极佳。公元5世纪，印度人发现吃大蒜能增强智力，嗓音宏亮。中医硏究发现，用大蒜3至5瓣捣烂开水送服或取独头蒜以炭火烧熟，每次服3克，可治痢疾、急性肠炎；每日服数瓣醋浸蒜治心腹冷痛，3日可愈。口服大蒜汁加奶油可治高血脂症。大蒜4头切片煎水趁热熏洗外阴可治阴部搔痒；生吃大蒜配合温盐水漱口是预防流行性乙型脑炎的好方法。