长寿的人大多有这5个特征，快看看你有几个！
相信每个人都想让自己健康长寿，其实健康长寿的人也是有一定特点的。建议大家要多多了解，并且可以通过这些特点来改善自己的生活习惯，这样能够让自己的身体更加健康，也更有利于身体长寿。
长寿的人有哪些特点？
1、 保持运动
一般来说，比较长寿的人平常都会拥有保持运动的好习惯。这是因为生命在于运动，保持运动有助于提高人体的免疫力，能够帮助身体避免多种疾病，让身体越来越健康，寿命自然也会得到延长。因此如果大家要想让寿命更长久，建议平常要坚持锻炼。
2、 注重营养均衡
饮食对于我们的身体健康来说是极为重要的，平常保持营养均衡，能够让我们的身体得到充分的滋养，也能让我们的肠胃更加舒畅，提高消化能力，让身体的各个器官吸收足够的能量，让身体更加健康。因此建议大家一日三餐要保持营养均衡，要注重荤素搭配。
3、 多笑一笑
一般来说，长寿的人往往都比较爱笑，平常比较开朗，活泼乐观向上。这是因为情绪对于人体健康来说也有一定的影响作用，如果长期保持在不良情绪之下，就会让身体更容易发生疾病，自然也会影响寿命。而一颗积极向上的心态，有利于保持体内激素平衡发展，也能让身体更加健康。
4、 注重睡眠
睡眠对于人体健康来说也是极为重要的，很多人不注重睡眠往往就会让身体过于疲惫，这样就会导致抵抗力下降，很容易被疾病所盯上。长寿的人一般都会很注重睡眠，平常会早睡早起养成良好的作息规律，这样能给身体一个休息的时间，也能让身体更加健康。
5、 良好的生活环境
如果每天都生活在一个比较恶劣的环境，那么长期以往也会影响人们的身体健康。想要延长寿命，平常就要保持良好的生活环境，多呼吸新鲜的空气，保持室内的清洁。
长寿的人有以上5个特点，建议大家可以多多借鉴。同时也要注意，如果身体出现了任何疾病都要及时发现及时治疗，在治疗过程中要保持积极向上的心态，要积极地配合医生的治疗，这样才更有利于保持健康的身体状况，也更有利于身体痊愈。
早晨养成这7个好习惯，健康又长寿
养生不是简单的事，应该注意生活中的点点滴滴。想做好养生，应该从早晨开始。经过一夜的睡眠，早上的习惯会对健康产生极大的影响。早上养成健康的习惯，可以让人充满活力，以积极的心态开始新的一天，对于工作和生活有很大的帮助。
早晨应该养成哪些好的习惯？
1、锻炼一会
晨练是一个很好的习惯。锻炼可以燃烧脂肪，改善骨骼健康，还有助于改善情绪，让人心情愉悦地开始新的一天。有的人喜欢晚上运动，但是太晚运动可能会影响睡眠。早上运动不需要太多时间，只需15分钟就能起到好的效果。冬天天气比较冷，在家里也可以运动，比如瑜伽，俯卧撑。
2、喝一杯水
早上喝水有很多健康益处。水可以起到排毒的作用并清洁消化系统，这对提高免疫力也是非常重要的。喝水也可以在一定程度上抑制饥饿感，从而降低食欲。补充水分也可以防止身体脱水，而脱水对健康的危害是非常大的。除了喝水以外，喝茶也是不错的选择。喝茶可以补充水分，还含有抗氧化剂，可以促进免疫系统的健康。
3、听听音乐
音乐是非常奇妙的。早上醒来之后听自己喜欢的音乐，让人充满活力，可以心情愉悦地开始新的一天。即使处于负面的情绪中，音乐也会让人心情变好。如果有早上运动的习惯，听音乐也可以让人更有动力，运动效果也会更好。
4、记得吃早餐
食物可以补充身体能量，而早餐在三餐中是最重要的。早餐吃饱，一天都会有精神，不会觉得疲劳。如果不吃早餐的话，午餐会吃的更多，这对于健康的血糖水平和控制体重都是不利的。早餐要吃点有营养的食物，比如鸡蛋，牛奶和燕麦片。
5、别玩手机
很多人醒了以后就喜欢玩手机，但是这不是一个好的习惯。手机会消耗人的精力，也会让眼睛感到疲劳，可能对人的一天都会产生负面影响。早晨起床时，不要立即拿起手机，可以在睡前将手机关机或者放到另一个房间。
6、早点起
早睡早起是很多人的目标。早起的好处是很多的，而且只有早起，才有锻炼身体，吃早餐的时间。要做到早起，要养成好的睡眠习惯，睡前不要喝咖啡和酒。此外还要注意尽量不要熬夜，否则很难早起。
7、做好皮肤护理
护理皮肤不光是晚上要做的，早上的皮肤护理也很重要。皮肤护理可以让人更加清醒，摆脱疲劳，也可以改善心情，让人更有精神。用温水清洗脸和手，并使用适合自己的护肤品，在寒冷的冬季可以保护皮肤，避免皮肤干燥。
习惯很难改变，但是会对健康造成很大的影响。有的人会有一些不好的习惯，比如早上不吃早饭，不喜欢运动，这会带来负面的影响，可能引起健康问题。早晨养成这些健康的习惯，使自己变得更加快乐和健康。
步入50后或能长寿的特征有哪些？有这6个特征是关键
俗话说三十而立，四十不惑，五十知天命，不管男性还是女性，进入50岁后是人生中的转折点，同时是疾病爆发期，如糖尿病、三高以及心脑血管疾病和骨关节疾病等。到了50岁之后，只要身上有以下6个特征，一般都会长寿，看看你都全中了吗。
步入50后或能长寿的特征有哪些？
1、有高质量的睡眠
睡眠对身体健康的影响是不言而喻的，人一生中1/3的时间在睡眠中度过，高质量的睡眠是长寿的基础。有高质量的睡眠能消除身体上的疲劳感，身体上的各个器官能得到修复，利于胃肠道合成有机物质。另外，有高质量的睡眠能降低基础代谢率，第2天醒来之后，机体能恢复正常且精神旺盛。也能调整紧张不安的神经，增强抵抗力和免疫力，避免细菌入侵，也就是说睡得好，不管是消化功能、心肺，还是呼吸功能都比较好，寿命自然也就会延长。
2、心情极好
人们总是病怏怏的，精神也变得很差，脸部很是憔悴。50岁后脸色红润而且有光泽，说明气血充足，身体各个器官和组织正常运作，能正常排出体内毒素和垃圾，身体非常健康。此类人心情舒畅且豁达，有乐观的心态。
3、肺活量强
一般情况下，35岁之后人们的肺活量会慢慢下降。50岁后血液中的氧气饱和度会明显降低，身体氧气含量在慢慢减少，易出现供氧不足。一般肺活量强的老年人，肺细胞利用率也比较高。二氧化碳和氧气互相交换时，并不会受到阻碍，能最大程度降低患上肺炎、哮喘以及肺癌风险。
4、握力强
经过研究发现，凡是握手坚定有力的人，患上老年痴呆症以及糖尿病，还有心脏病的风险比较小。因为他们的魄力越大，上肢肌肉群就越发达，骨密度就越高，这也是长寿的一种表现。
5、排便比较顺畅
上了年纪后，消化能力会慢慢减弱，易出现便秘或排便困难。若50岁后维持正常的排便，每次排大便都非常通畅，大便性状和次数没有发现异常，说明新陈代谢良好，且消化系统健康。
6、腿脚没有疼痛感
人们常说人老腿先衰，通过腿脚健康能判断身体是否能长寿。一般腿脚有力且经常户外活动的人，骨骼关节以及腿部肌肉坚硬且结实，全身血管也非常通畅，能顺利把气血运输到身体各个部位，而且精神饱满。身体患上疾病时会让人们变得手脚无力，没有任何胃口，精神差。
温馨提示
其实想要延年益寿，并没有人们想象的那么困难，也不需乱吃各种保健品。平时调整好饮食结构，多运动，多注意休息，保持良好的心态即可。每天晚上睡觉前可以对腹部做顺时针按摩，能促进胃肠道蠕动，缓解大便干结和便秘问题。走路的时候要紧握拳头，这样能锻炼握力，因为人们在握拳头时，中指尖对应的正是劳宫穴，劳宫穴可达到清心火和降肝火效果。除此之外，经常用手掌对膝盖部位画圈按摩，能保养膝关节。
想长寿要先养身体这部位 3个特色疗法保养腿部
想长寿先养腿是有一定依据只是多数人不知道而已，人体衰老往往是先从腿开始的。腿在运动的时候可以改善全身的血液循环，很多疾病都有和腿部健康息息相关。下面就和大家介绍腿部五个方面反映出来的问题，一起来看看吧。
腿部的5个报警信号，你注意到了吗？
1、凉
天气冷的时候腿凉是正常的生理现象。腿怕冷有两种，一种是血管造成的，自己觉得腿凉，腿部温度也比较低。还有一种是和我们常提到的老寒腿、骨质增生、腰椎病变有关，自己觉得腿凉，腿部温度正常，如果出现双头一侧在夏天也发凉，通常是神经方面的问题。
2、疼
这可能是血管不通引起的。这可能能血管病变有关。如果出现走一走路就疼，休息一阵子又好好的，这是间歇性跛行，说明身体有问题了，要及时去医院检查。
3、麻
如果在没有压迫神经或者蹲久了的情况子啊，出现用手去按也没有感觉的麻，要注意神经病变，有可能是神经出了问题，对于腿部的感觉减弱了。
4、酸
腿部发酸，腿脚不灵活，说明你的腿部循环有问题了，可以尝试中医拔罐圈。
5、肿
腿上一按一个坑就是肿，通常是和静脉疾病有关系，还有一种是因为心脏功能不好，循环差了，腿容易肿。
日常一些小方法可以保养腿部
1、腿部保暖
平时注意腿部保暖工作，泡泡脚、多穿一些衣物，不但可使人的气血上升，而且还可以使腿部避免受凉，从而达到驱寒的作用。
2、晒太阳
太阳中含有丰富的维生素D，为双腿提供钙物质，从而达到预防骨质疏松的作用，同时可以保暖腿部，达到驱寒的功效，利于双腿的保健。
3、不跷二郎腿
跷二郎腿对腿部的危害实在是太多了，不但会阻碍腿部血液循环，而且还会增加下肢静脉曲张的患病率，严重伤害双腿的健康。
中医的特色疗法帮助您和您的家人保养腿部
1、腿部刮痧、按摩
腿部刮痧可以帮助人们活血散瘀，还可以帮助疏通人体的经络，而腿部按摩可以缓解腿部肌肉疲劳酸痛，促进腿部血液循环，针对腿疼痛效果显著。
2、针灸
针灸具有温经散寒、扶阳固脱、补虚止痛的功效，帮助您和您的家人疏通腿部经络，温养腿部。
3、中药熏蒸
可以有效促进血液循环、促进皮肤新陈代谢、帮助排除体内毒素。对各种风湿骨痛效果显著。