识别免疫力低下的表现 揪出生病前的征兆
免疫力低下或免疫力不健全：当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作即免疫力低下的症状： 感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作这些都是免疫力低下的表现，所以千万不可小视。
1、经常性地得病，如败血症、肺炎、中耳炎、脑膜炎、腹泻、皮肤感染等等，尤其是多次发生严重感染。这些绝大部分是细菌或病毒感染引起。
2、得病后治疗效果不佳，疾病长期不愈。
3、正常预防接种后出现严重的感染。
4、长期服用可能影响免疫功能的药物。
5、有肿瘤、白血病等恶性疾病的患者。
吃出来的免疫力？
炎炎夏日，高温潮湿环境正适合细菌生长繁殖，稍有不慎病原体就会入侵，导致各种疾病来袭。因此夏季最为重要的就是提高免疫力，除了多运动、有足够睡眠外，也要保证合理饮食。
如何饮食来提高免疫力？
1、一杯酸奶
研究发现，每天坚持喝一杯酸奶可激活免疫系统功能，降低患癌风险。酸奶中的优质蛋白质易被吸收和利用；含有的乳酸可抑制致病菌繁殖，促进胃肠道蠕动，利于消化液分泌。喝酸奶的时间尽量安排在两餐间或饭前一个小时。
2、一碗杂粮粥
把适量的豆类、小米燕麦高粱、玉米以及糙米等放在一起制作成杂粮粥，其中含有大量矿物质以及B族维生素，能促进细胞增殖和氧化。特别是维生素B2、B6、B5和B9等可保护细胞粘膜健康，刺激抗体生成，进而提升免疫力。
3、一份菌类
常见的菌类食物有香菇、金针菇和猴头菇等，其中含有大量菌类多糖类物质，能增强巨噬细胞吞噬能力，进而提高免疫力。另外，以上食物中也含有丰富的维生素和膳食纤维，能够帮助降低胆固醇和血脂，维护心血管健康。
4、一份红肉
猪牛羊肉等红肉是任何食物都无法比拟的，其中含有优质蛋白质和铁，能提高免疫功能。一旦体内缺乏优质蛋白质就会阻碍组织修复，降低皮肤和粘膜抵抗力，进而使得致病菌扩散，减弱抗感染能力；体内缺乏铁元素会减少免疫细胞数量，抗体生成受到影响，进而造成免疫力减弱。另外，红肉中也含有丰富的锌，参与各种酶生成，能促进免疫系统发育，维持免疫功能。
5、一份高维生素C水果
猕猴桃、草莓以及鲜枣中含有丰富的维生素C，这属于抗氧化剂，能维持细胞内平衡，刺激抗体生成，增强免疫力；维生素C可刺激胶原蛋白生成，增加细胞间的紧密度，防止受到致病菌入侵。
6、一份橙黄色蔬菜水果
橙黄色蔬菜水果中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可转化成维生素A，能保护上皮细胞，避免受到感染，因此可以选择地瓜南瓜芒果或胡萝卜等。
温馨提示
不管哪个年龄段的人都要保证营养均衡且多样化，杜绝挑食和偏食，更不能以节食的方式减肥，以免造成营养不良，反而减弱免疫力。另外，做好荤素和粗细搭配，不能只是偏好于某一类食物。
提高免疫力的方法，这四招值得选
免疫力低下很容易让我们患上各种各样的疾病，一般来讲，人们要想有效增强免疫力的话，就需要采用恰当的方法。那么，提高免疫力的方法有哪些?
一、增加户外运动
运动是最好的保持身体健康的方法，同时运动也是提高身体免疫力的一个好方法，日常要坚持每天至少做半个小时的运动，可以选择长跑，游戏，散步，做体操，也可以打篮球，足球，或者一些其它的球类的运动。
二、保持乐观的情绪
心理学家表现人在乐观的时候，机体的免疫力也会自然的提高的，而如果人整天郁郁寡欢的话，那么体内的毒激素也会增多，免疫力也会跟着下降的，所以保持乐观的心情是提高免疫力的一个最好的方法。
三、养成良好的生活作息习惯
朝九晚五的生活其实并不利于身体，健康的生活方式应该是日落而眠，日升而起，也就是说当太阳下山的时候就要给自己休息的时间，而如果太阳老高了就要起来散散步。
四、多晒太阳
现代人都怕晒黑了，都认为紫外线对人体的伤害很大，事实上如果每天可以晒晒太阳的话不仅能促进钙的吸收而且还能提高人体的免疫力呢?最好的晒太阳时间是早上的八点到家点之间，然后就是下午四点之后，这两个时间段的太阳晒起来是最舒服的。
免疫力低下的人多数有这4种表现 看看你中招了没
有一个良好的免疫系统会让我们身体减少疾病的发生率，随着年龄的增大，一些人的免疫力都会发生下降的趋势，这时疾病就会随之而来。一些人平时的不良饮食习惯和作息规律，也会让我们身体的免疫力下降。
免疫力低下的人多数有这4种表现，看看你中招了没
1、总是打嗝
有些人不仅在吃饱之后打嗝，在平时也没完没了的打嗝，这时候就要反省自己的免疫力了。总是打嗝是一个非常不好的现象，这可能是肠胃的免疫力下降所导致的。一些人的肠胃耐受能力不好就会让食欲下降，出现恶心、腹胀等现象。
2、记忆力下降
人的免疫力一旦下降，就会导致记忆力也下降。记忆力下降的现象一般都出现在中老年人身体上。人一旦年龄变大，就会出现精神恍惚，爱忘事的现象。这几种现象表明人的机体免疫力已经下降，就会导致人的身体发生不协调现象，还会让神经系统也发生紊乱。所以人到老年一定要注意自己的身体，多做一些增强免疫力的事情，这样才能防止出现老年痴呆。
3、容易疲劳
有很多人在工作时都会觉得哈欠不断，感觉到很疲劳的现象。这就是过度劳累导致人的身体免疫力下降。所以我们在生活和工作中一定要劳逸结合，防止打盹犯困的现象。如果在工作中老是觉得很累，就一定要给自己一个休息的时间，不要把自己的神经压得太重。
4、容易感冒
容易得感冒的人一定是免疫力下降。一般来说免疫力低的人天气稍微出现一点变化，就会容易感冒，而且恢复的时间也要比其他人都长。感冒是一件非常难受的事情，稍微处理不好还会引发很多并发症，让身体造成很大的伤害。所以在夏天这个天气气温变化多端的季节里，我们一定要注意天气的变化。不要经常待在空调房里，也不要总是吃冰的，这些行为都会给我们身体带来感冒现象。
如果身体出现了以上几个症状，就一定要注意自己的免疫力是否正常了。如果免疫力低下，一定要选择适合自己的方法让自己的身体变得不那么脆弱，提高自己的免疫力。