宝宝常发烧感冒 提高免疫力很重要
1、多吃粗纤维的食物
增强宝宝的免疫力，家长们可以从饮食上入手，最方便也最有效，宝宝的饮食一定要搭配合理一些，尽量多吃一些粗纤维的食物，例如，玉米、红薯、南瓜等这类粗粮，主食上可以吃小米、燕麦等促进消化，有一些偏红色的食物，例如胡萝卜、甘薯、西红柿等等，富含胡萝卜素、维生素A和维生素C，对于提高身体免疫力非常有帮助。家长们可以多给宝宝吃这类蔬菜水果。
2、保证每天有一定的户外活动时间
想要让宝宝增强免疫力，每天的室外活动是不能少的，从宝宝出生后第一个月开始，家长们应每天带宝宝户外活动一段时间，最开始的时间可以半个小时的时间，随着宝宝逐渐长大，可以将户外活动的时间增加到一个小时、两个小时、三个小时等等，每天保证足够的户外活动的时间，可以帮助宝宝增强免疫力和抵抗力，以至于在有细菌病毒入侵的时候，宝宝的机体有能力去抵抗细菌病毒。
3、保证良好的充足睡眠
孩子只有休息好，睡眠规律且充足，才能够身体长得壮、体格好，有些宝宝睡眠质量较差，尤其是夜间睡觉，经常容易惊醒，且之后很难入睡，因此也导致身体的免疫力变差。所以，家长们应保证孩子充足的睡眠，最好是中午让宝宝午休一小会儿。
4、给宝宝穿衣不要穿太多太厚
一般来说，宝宝是比大人还更容易出汗发热的，宝宝们是属于阳性的体质，穿得多容易导致体内生热，而一热就容易外感风寒，从而感冒发烧了。给宝宝穿得太厚太多，宝宝的抵抗力会变得很差。所以，要想宝宝的免疫力好一些，不妨适当给宝宝穿衣，绝对不能捂，另外，给宝宝穿的衣物，最好是轻便的、透气的、吸汗的，同时要护好重要部位，头部、脚部、腹部，以免疾病入侵。
板蓝根的作用，可有效提高免疫力
板蓝根是人们在防治感冒时常选的一种中药材，事实上，板蓝根的作用远不止这点。那么，板蓝根都有什么作用呢?
抗菌抗病毒作用：
菘蓝根对多种细菌有作用。水浸液对枯草杆菌、金黄色葡萄球菌，八联球菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、副伤寒甲杆菌、痢疾(志贺氏、弗氏)杆菌、肠炎杆菌等都有抑制作用;丙酮浸出液也有类似作用，且对溶血性链球菌有效(皆用琼脂小孔平板法)。对A型脑膜炎球菌之抑菌作用与大蒜、金银花相似。板蓝根、大青叶抗菌、抗病毒的有效成分，有人认为是靛甙。实验证明，靛甙在体内外皆无抗菌作用;体外抗病毒作用亦不突出;在体内排泄又快，故认为它无明显生理和抗菌的活性作用。其有效成分尚待研究。
解毒作用：
据报道，犬用板蓝根、黄连粉与藜芦同服(各2.0g/kg)，能解藜芦毒，降低死亡率;若藜芦中毒后再用之，则无效;分别单用板蓝根粉或黄连粉，效果亦不好。
提高免疫功能：
小鼠腹腔注射板蓝根多糖50mg/kg，可显著促进小鼠免疫功能，表现为：能显著增加正常小鼠脾重。白细胞总数及淋巴细胞数，对氢化可的松所致免疫功能抑制小鼠脾指数、白细胞总数和淋巴细胞数的降低有明显对抗作用;显著增强二硝基氯苯所致正常及环磷酰胺所致免疫抑制小鼠的迟发型过敏反应;增强正常小鼠外周血淋巴细胞ANAE阳性百分率，并明显对抗氢化可的松所致的免疫抑制作用;但板蓝根多糖体外实验对刀豆素A诱导的小鼠脾细胞淋转反应无明显增强作用。此外，板蓝根多糖还能明显增强抗体形成细胞功能，增强小鼠静脉注射碳粒廓清速率。
吃哪些食物能帮助提高免疫力？
大家都知道免疫系统的重要性。在寒冷的冬天，没有一个强大的免疫系统，人很容易生病，受到感冒和其他疾病的侵扰。有一些食物富含营养元素，可以提高免疫力。有了这些重要的营养，免疫系统才能正常工作。
常吃哪些食物能帮助提高免疫力？
1、橙子
橙子含有增强人体免疫系统所需的必需维生素。橙子的维生素A，C和E在促进免疫力方面特别有用。很多人感冒后都会补充维生素C，可以改善症状，有助于早日好转。但是除了帮助感冒之外，维生素还可以增加白细胞的产生，这是抵抗感染的关键。维生素A也很重要，在骨骼生长和免疫系统健康中起着至关重要的作用。橙子中的维生素E也可以提高免疫力和抵抗感染的能力。
2、酸奶
酸奶含有丰富的必需营养素，可以增强免疫系统。酸奶含有益生菌，吃酸奶有助于肠道的细菌平衡，提高免疫力。如果肠道内有害细菌较多的话，会增加疾病和感染的风险。
3、大蒜
大蒜含有活性化合物，可以帮助减少体内感染的风险。大蒜的免疫特性来自含硫化合物，例如大蒜素，该化合物可帮助抵抗感染和细菌。此外，大蒜含有维生素C，硒，锌等，这些都是维持免疫力所必需的。
4、牡蛎
经常吃牡蛎可以促进健康。牡蛎富含锌，锌有助于调节免疫系统和消化系统。锌以增强免疫力而著称，有助于减轻压力水平，促进代谢和增加伤口愈合速度。牡蛎还含有氨基酸，氨基酸有助于免疫细胞的合成，可以改善免疫力，减少生病的几率。
5、红薯
红薯是维生素A的良好来源，维生素A在于骨骼生长和免疫系统健康中起着至关重要的作用。红薯还含有β-胡萝卜素和氨基酸，这些都可以提高免疫力。
6、菠菜
铁是在免疫功能中起重要作用的矿物质。如果铁摄入量太少，可能会出现营养不足和贫血，影响免疫力。菠菜含有丰富的铁，可以改善造血功能和免疫力。
想要保持健康，少不了免疫系统的作用。免疫系统可以保护身体免受病毒的攻击，可以让人少生病。想要提高免疫力，应该补充富有营养的食物，激活免疫系统。此外，经常运动，改变不良的习惯，保持健康的体重，都有助于提高免疫力。
提高免疫力从饮食入手？4个饮食小技巧，帮你提高免疫力
虽然疫情已经被控制住了，但是随时有卷土重来的可能，所以我们依然要提高自己的免疫能力，让自己的身体更加的强劲，随时做好准备。提高自己的免疫力，很多人都说可以养成规律运动的习惯，这是比较重要的一方面，但是饮食这一方面也需要注意。接下来就让我们一起来了解一下，如何从饮食入手提高自己的免疫能力。
如何从饮食入手提高免疫能力？
1、吃天然的食物
可以把食物粗略得分为天然的食物和带包装的食物，带包装的食物是经过层层加工的食物，为了让它保存的更久，往往会添加很多防腐剂和其他的一些食品添加剂，虽然这些防腐剂和食品添加剂添加的量被严格的控制，但是如果经常吃这些带包装的食物，会对身体健康产生一定不良的影响。尽量买一些天然的食物，也就是说尽量自己买食材自己回来烹饪，这样才能让自己更加强健，不至于生病。
2、每顿饭不要吃太饱
有些人遇见自己喜欢吃的食物，就忍不住吃很多，养成了暴饮暴食的习惯，但是这种暴饮暴食的习惯会让自己肠胃负担加重，影响肠胃健康。另外经常暴饮暴食也会让人变得很是肥胖，而肥胖是很多疾病的危险因素，肥胖的人体质也会比较虚弱，容易受到疾病的侵袭。每顿饭吃个八分饱就可以了，晚餐可以适量的减到七分饱，这样是比较养生的饮食习惯，既能够让身体负担减轻，还能够避免肥胖，让自己一直处于健康状态。
3、不要挑食和偏食
在选择食物的时候，虽然可以适当的有自己的个人偏好，但是千万不要有明显的偏食和挑食的倾向。经常偏食和挑食会让营养摄入不均衡，容易导致营养不良的情况，带来很多健康方面的问题。在改正这些不良的饮食习惯的同时，也可以积极的寻求一些自己不喜欢食物的替代品，让自己不至于摄取不到这种营养。食物千万不要过于单一，要尽量的多样化，这样自己吃起来也会更加的开心，在开心的饮食当中提高自身的免疫力。
4、不要太咸和太油
太多的人有重口味的饮食习惯，虽然重口味的食物特别的下饭，也能够刺激人的食欲，让人食指大动。但是如果频繁的吃这些食物，会容易让人摄入更多的脂肪和盐，会影响到人的血脂和血压的数值，甚至会让人患上高血脂和高血压。吃饭的时候还是尽量吃的淡一些，保持清淡的口味，反而能够让食材的鲜味体现的淋漓尽致。刚开始不习惯的时候可以给自己设定一周一次的重口味餐，这样既能享受重口味菜的美味，又不会太影响到自身的健康。
饮食这件事还有很多需要注意的方面，以上这4点只是其中比较重要的。提高自己的免疫力，要从饮食入手，吃的方面吃不健康，又何谈身体健康呢？