按摩六个部位 帮你提高免疫力
是不是觉得很懒得动呢？是不是又觉得自己吃得多动得少身体免疫力越来越低了呢？你想要拥有棒棒的身体吗？如何如何提高免疫力？现在给各位推荐全面提高免疫力的六大部位保健按摩手法，只要做好这些部位的保健按摩，就可以轻松提高免疫力哦。
一、大脑
大脑皮质综合联络区：调控皮质下各高级中枢，并分泌50种激素增强中枢免疫器官的功能。
保健按摩方法：将右手掌中强度横压正头顶顺时针方向按揉100-400次。按摩时，血压高者可注意血压变化，此法可降血压。
二、甲状腺
甲状腺可提高机体代谢率，促进生长发育，促进钙的重吸收。胸腺是甲状腺素的靶器官，按摩甲状腺还能增强胸腺的免疫功能。
保健按摩方法：①以右手中3指中强度按揉喉结左侧甲状腺100-400次；②以左手中3指中强度按揉右侧甲状腺l00-400次；③以右手拇食指端捏合中缝套喉节中强度按揉l00-400次。
三、胸腺
胸腺是中枢免疫器官，胸腺素将骨髓干细胞训练成杀灭病原、微生物、细菌的T淋巴细胞，增强免疫功能治疗感染性疾病，其NK细胞专门杀死癌细胞。胸腺在胸骨下面，上连甲状腺下近心包，分左右两叶。
保健按摩方法：将右手掌压放胸骨端，掌根与指根加力顺时针方向按揉100-300下，然后向下移掌同样按揉100-300下。最后攒空拳在胸骨上下移动轻捶l00-300下。
四、脾脏
脾脏能造血、贮血、滤血。脾脏在胸部左下方肋骨沿内。脾内巨噬细胞可吞噬血液中的抗原、异物、细菌、病毒，并产生抗体参与人体免疫功能。
保健按摩方法：以双手手指置肋骨沿内向上拿挠脾下面体表200-500次，用右手掌、左手背按揉脾脏前后体表200-500次，并适度前拍后捶各l00-300次。
五、肝脏
肝脏在胸部右下方肋骨沿内。肝脏分泌胆汁帮助脂肪性物质的消化和吸收、参与代谢，贮存糖元。肝巨噬细胞能吞噬和清除血液中的异物、细菌和衰老的红细胞，防止脂肪肝、肝硬化的发生。
保健按摩方法：以双手手指置肋骨沿内向上拿挠肝下面体表200-500次，用左手掌右手背按揉肝脏前后体表200-500次，并适度前后拍捶各l00-300次。
六、肾上腺
肾上腺在肾脏的顶端、脊柱两侧最末两根肋骨的体表内。肾上腺负责分泌盐皮质激素，调节水盐代谢钠钾平衡；其分泌的糖皮质激素进而治疗严重感染、各种炎症并抗病毒，可治疗自身免疫性疾病。分泌少量激素能治疗肾上腺功能升高糖皮质激素。
保健按摩法：侧卧，以右手掌根中强度按揉左侧肾上腺300-800次；换位，以左手掌根按揉右侧肾上腺300-800次。减退症。
提高免疫力推荐三款药膳
1、芪参炖活鱼
用料：活鲤鱼一条，黄芪25克、党参25克、料酒10毫升、生姜5克、葱10克、盐3克，鸡精、味精各2克。
做法：黄芪、党参洗净备用；将鲤鱼收拾洗净后下油锅炸至金黄色；将以上除味精外的所有配料和鲤鱼一起放入锅内同煮，大火烧开，然后改用小火炖至汤浓收汁，之后取出黄芪和党参，再加入味精调味即可。
功效：补益心脾、益气养血。
2、银耳猪肝汤
用料：银耳10克、猪肝50克、小白菜50克，葱姜、生粉、盐、酱油各适量，鸡蛋一个。
做法：把银耳放入温水中泡发，然后去蒂根并将其撕成片状备用；猪肝洗净、切成薄片备用；小白菜洗净，切成约5厘米长的段备用；姜切片、葱切段备用；把猪肝放在碗内，加入适量的生粉、盐、酱油，打入鸡蛋拌匀待用；沙锅加热，放油烧至六成热时，放入姜、葱爆香，之后加入大约300毫升水，烧开后加入银耳、猪肝，煮10分钟即成。
功效：具有补肝明目、润肺养阴、提高人体免疫力的功效。
3、党参红枣炖排骨
用料：党参30克、红枣8枚、排骨500克，姜、葱、味精、胡椒粉、料酒各适量。
做法：将党参洗净切成3厘米的节备用；红枣洗净去核备用；排骨洗净剁成约4厘米的段备用；将姜、葱洗干净，姜拍松，葱切段备用；之后将排骨、党参、红枣、姜、葱、料酒一起放入炖锅内，加入适量的清水，先大火烧开后改文火炖熟，最后加入盐、味精、胡椒粉调味即成。
功效：具有补气活血、增强机体抵抗力的作用。
吃什么能抗疲劳、提高免疫力，健身达人们的新宠，你还不知道吗？
随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，很多人都处于亚健康状态。健身就是提高人体免疫力的好方法，但是如果不多加注意，在健身之后就会出现运动性疲劳，会让机体功能下降。这个时候就需要缓解疲劳，提高机体运动能力，有许多抗疲劳食物可供健身爱好者去选择。
有哪些食物可以抗疲劳？
1、富含铁的食物
黑豆、红豆、黄豆等豆类食物，可以起到为人体补充铁质的作用，能够改善疲惫乏力的状况，能够缓解疲劳，健身之后喝杯豆浆，是不错的选择。
2、富含蛋白质的食物
蛋白质也能抗疲劳，因为蛋白质是合成酶的材料，而酶参与人的生化反应，维持机体的能量代谢。所以如果感到疲劳，尤其是运动之后的疲劳，可以多吃一些富含蛋白质的食物。鸡蛋、鸡肉、牛肉等食物，就富含蛋白质。如果健身的能耗非常的大，强度很大，可以适当的补充蛋白粉，让能量代谢维持在正常的水平，补充能量，充满活力。
3、富含维生素C的食物
维生素C也是可以缓解疲劳的营养物质，维生素C是天然的抗氧化剂和还原剂。在运动之后可以吃富含维生素C的食物，红枣、猕猴桃、樱桃等求婚就含有很丰富的维生素C，蔬菜当中的含量也很丰富，不过要选择一些绿叶蔬菜。
4、富含维生素B族的食物
维生素B是一个大家族，包括维生素B1、B2、叶酸等。其中维生素B1有缓解疲劳的重要作用，如果人体缺乏维生素B1，就会感到乏力、疲惫。这种营养物质主要存在于粗粮当中，可以在主食中添加一些粗粮。
另外，如果在运动之后总是特别的疲劳，还可以补充牛磺酸。牛磺酸有缓解疲劳的功效，它能够增强心肌收缩，调节机体代谢，为人体补充能量。可以每天吃多维牛磺酸咀嚼片，不仅有牛磺酸，还含有丰富的维生素C和维生素B1和B2，都是缓解疲劳的好手。而且牛磺酸还有提高人体免疫力、预防心血管疾病等好处，每天补充牛磺酸，会让身体更健康。
提高免疫力的方法，这四招值得选
免疫力低下很容易让我们患上各种各样的疾病，一般来讲，人们要想有效增强免疫力的话，就需要采用恰当的方法。那么，提高免疫力的方法有哪些?
一、增加户外运动
运动是最好的保持身体健康的方法，同时运动也是提高身体免疫力的一个好方法，日常要坚持每天至少做半个小时的运动，可以选择长跑，游戏，散步，做体操，也可以打篮球，足球，或者一些其它的球类的运动。
二、保持乐观的情绪
心理学家表现人在乐观的时候，机体的免疫力也会自然的提高的，而如果人整天郁郁寡欢的话，那么体内的毒激素也会增多，免疫力也会跟着下降的，所以保持乐观的心情是提高免疫力的一个最好的方法。
三、养成良好的生活作息习惯
朝九晚五的生活其实并不利于身体，健康的生活方式应该是日落而眠，日升而起，也就是说当太阳下山的时候就要给自己休息的时间，而如果太阳老高了就要起来散散步。
四、多晒太阳
现代人都怕晒黑了，都认为紫外线对人体的伤害很大，事实上如果每天可以晒晒太阳的话不仅能促进钙的吸收而且还能提高人体的免疫力呢?最好的晒太阳时间是早上的八点到家点之间，然后就是下午四点之后，这两个时间段的太阳晒起来是最舒服的。
如何提高免疫力和抵抗力?教你三妙招
免疫力和抵抗力低下很容易导致人们生病，而人们在平时要想提高免疫力和抵抗力的话，就需要选择恰当的方法。那么，如何才能提高免疫力和抵抗力?
1、提高睡眠质量
我们一生中有三分之一的时间都是在睡眠，而高质量的睡眠对我们人体的好处是有很多的，比如可以提高白血球的产生以及加强肝脏的排毒功效。
2、适量的运动
运动对于我们人体的好处是非常之多的。而每天适量的运动可以使我们身体的免疫系统加强，从而提高我们身体的免疫力。
3、豁达的情绪
很多人都认为情绪跟身体的健康是没有关联的，其实这个想法实实在在是错误的。因为低落的情绪会让体内产生抑制因子，从而导致身体的抵抗力下降。所以说拥有豁达的情绪也是能够增强身体的免疫力。