小儿肥胖者饮食有讲究
当今社会，由于生活水平提高了，越来越多的人体重超标，其中，小孩子易得小儿肥胖症。对于家长来说，都喜欢孩子能多吃点，长胖点。别缺营养。其实，这或许是一个饮食误区，家长应该对孩子的饮食的不合理情况，做出及时的监督与纠正。下边介绍一下治疗小儿肥胖症的方法：
原则一：放慢进食速度
由于孩子吃饭时候注意力不集中，为了让孩子安心吃饭，有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完。这样对孩子的健康是不好的，让孩子放慢吃饭的速度，能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中，要培养孩子细嚼慢咽的习惯。
原则二：吃饭要定时定量
每天就餐的时间要相对的固定，不要因为忙于工作或其他，而忽略了孩子的饮食问题。就餐时间的不稳定，也容易导致孩子发胖。而且吃饭也要定量，早餐一定要让孩子吃好，午饭可以吃多一点，晚餐则要少吃。每天要保证孩子对蔬菜和水果的摄入量，保持饮食的均衡。如果孩子在睡前容易饿，可以让孩子喝一杯牛奶。牛奶 不仅不会加重胃的负担，而且还能起到促进睡眠的作用。
原则三：减少脂肪类食物摄入量
宝宝减肥，并不提 倡减少宝宝的主食，而是要减少宝宝对脂肪类食物的摄入量。主食中的碳水化合物是宝宝脑部发育并不可少的物质。减少宝宝脂肪的摄入量，要控制宝宝对肉类的食用。除此之外，还要注意不要让宝宝经常食用高热量的零食，例如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等等。可以将零食更换为纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类 食品。
原则四：尽量不要外出吃饭
现在年轻的父母很多都不喜欢自己做饭，习惯带孩子外出吃饭。外边饭菜的口味比较新鲜，孩子也喜欢。但是在外吃的食物不仅卫生不能得到保障，而且脂肪的含量也比较高。在制作的过程中，其中的营养含量也大大的流失，容易导致孩子对营养摄入的不平衡：维生素和微量元素摄入过少，而脂肪和热量摄入过多。所以建议家长们尽量在家里做饭吃。不仅能够根据孩子成长的需要来制定饮食计划，而且还能让孩子在家中享受愉悦的就餐气氛，培养一家人的感情。
【饮食常识】消除疲劳的食物有哪些？
家庭、工作压力的不断增大，让很多人的身体长期处于一种疲劳状态，这也为身体疾病的患发埋下了伏笔，所以有些消除疲劳是至关重要的，那么消除疲劳的食物具体有哪些呢？
眼疲劳多吃枸杞
上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载："枸杞，补肾生精，养肝明目。"食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
脑疲劳多吃坚果
上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
胃疲劳多吃小米
上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
腿疲劳多吃香蕉
不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。
心疲劳多吃红豆
上班族各种会议和应酬"扎堆"，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为"心之谷"，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。
声疲劳多吃梨
公司会议比较多，很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停，甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感。建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。
孕妇不能随便吃，怀孕初期饮食应注意什么？
孕吐对孕早期的女性真的是最难受的事，嘴里老是苦苦的，吃点就想吐，不吃又怕肚子里的宝宝营养不良!怎么办才好呢?那么，怀孕初期饮食应注意什么？
早期孕妇的妊娠反应十分厉害，六成以上的怀孕女性有过早晨起床后呕吐的经历。突如其来的恶心呕吐让准妈妈显得有点狼狈。 多数女性在怀孕6周以上时，会出现恶心、呕吐，一般出现在早晨起床后数小时内。症状轻者食欲下降，偶有恶心，范吐;少数人症状明显，吃什么吐什么，不吃也吐，呕吐也不限于早晨，而且嗅觉特别灵敏，嗅到厌恶的气味也会引起呕吐。 怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。当然，那些吐得特别厉害，吃什么吐什么的孕妇，代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。
1、怀孕初期的营养原则
处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。
(1)孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。
(2)孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
(3)为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
(4)在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。
(5)维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。
2、怀孕初期饮食禁忌
(1)方便面不能吃，里面有防腐剂。吃了多胎儿不好!
(2)怀孕后，孕妇每天应喝两到三瓶牛奶，最好喝温的!
(3)孕妇应合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品，注意维生素、铁、钙补充。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。
夏季这3种不健康的饮食要拒绝！
随着生活水平的不断提高，夏季的美食层出不穷。很多的美食都是随处可见，但很多美食大多为不健康的，而很多人都分不清这些不健康的美食有哪些。不健康的饮食会对身体造成一定的伤害，所以下面就来讲一讲有哪些不健康的饮食吧。
有哪些不健康的饮食呢？
一、烧烤
在夏天，几乎每个家每户都会吃上那么几顿烧烤。烧烤可以说是夏天的一个标志。烧烤虽然好吃，但是不宜多吃。烧烤中含有丰富的苯并芘和杂环胺等致癌物质，这类物质会增加人体患上大肠癌、胃癌等癌症的概率。此外，烧烤中富含有大量的油脂、蛋白质以及盐分，一旦人体摄入过多的这类物质，轻则会导致肥胖，重则会加重人体肾脏的代谢负担，从而引发肾功能的障碍。此外，现在有很多店都支持自主烤肉。如果自主烤肉的话，很容易会导致肉没有被烤熟。一旦肉出现烤不熟的情况，很有可能会导致吃的人感染上寄生虫等疾病。
二、隔夜菜
夏天的美食太过于繁多，所以很多人在外吃饭时会点很多的菜，从而满足自己的口腹之欲，但是那么多的菜又不可能一下吃完，那么有些人就会选择打包带走。但是，夏季由于高温的影响，即使很多饭菜放在冰箱中，它的营养物质也很有可能会流失甚至出现氧化。食物在氧化过程中会生成一种叫做亚硝酸盐的物质。这类物质一旦被人体吸收就会导致人体内的血红蛋白被氧化，从而造成血红蛋白无法运输氧气，进而导致人体出现休克、昏迷等不良反应。
三、凉性食物
夏季天气炎热，很多人都无法抵御酷暑，从而冰棒、冰激凌、冰的碳酸饮料等广受欢迎。需要注意的是，在平常吃一点点的凉性食物是可以的，但是千万不能过度贪凉。一旦过度贪凉，就会导致人体的阳气受到损伤，而自然规律中，夏季本是阳气最为旺盛的时期。一旦违背了这个自然规律，体内的阳气受到损伤，就会让人体出现很多的疾病，进而损伤到人体的肾阳，为以后的秋冬季节埋下病根。
总而言之，以上三种就是夏季的一些不健康饮食。夏季做好养生，不仅是为了在夏季能有一个健康的身体，更可以让人体在以后的秋冬季节可以少生病。因此，做好夏季养生，吃一些健康的食物是每个人都应该做到的事情。