夏季这3种不健康的饮食要拒绝！
随着生活水平的不断提高，夏季的美食层出不穷。很多的美食都是随处可见，但很多美食大多为不健康的，而很多人都分不清这些不健康的美食有哪些。不健康的饮食会对身体造成一定的伤害，所以下面就来讲一讲有哪些不健康的饮食吧。
有哪些不健康的饮食呢？
一、烧烤
在夏天，几乎每个家每户都会吃上那么几顿烧烤。烧烤可以说是夏天的一个标志。烧烤虽然好吃，但是不宜多吃。烧烤中含有丰富的苯并芘和杂环胺等致癌物质，这类物质会增加人体患上大肠癌、胃癌等癌症的概率。此外，烧烤中富含有大量的油脂、蛋白质以及盐分，一旦人体摄入过多的这类物质，轻则会导致肥胖，重则会加重人体肾脏的代谢负担，从而引发肾功能的障碍。此外，现在有很多店都支持自主烤肉。如果自主烤肉的话，很容易会导致肉没有被烤熟。一旦肉出现烤不熟的情况，很有可能会导致吃的人感染上寄生虫等疾病。
二、隔夜菜
夏天的美食太过于繁多，所以很多人在外吃饭时会点很多的菜，从而满足自己的口腹之欲，但是那么多的菜又不可能一下吃完，那么有些人就会选择打包带走。但是，夏季由于高温的影响，即使很多饭菜放在冰箱中，它的营养物质也很有可能会流失甚至出现氧化。食物在氧化过程中会生成一种叫做亚硝酸盐的物质。这类物质一旦被人体吸收就会导致人体内的血红蛋白被氧化，从而造成血红蛋白无法运输氧气，进而导致人体出现休克、昏迷等不良反应。
三、凉性食物
夏季天气炎热，很多人都无法抵御酷暑，从而冰棒、冰激凌、冰的碳酸饮料等广受欢迎。需要注意的是，在平常吃一点点的凉性食物是可以的，但是千万不能过度贪凉。一旦过度贪凉，就会导致人体的阳气受到损伤，而自然规律中，夏季本是阳气最为旺盛的时期。一旦违背了这个自然规律，体内的阳气受到损伤，就会让人体出现很多的疾病，进而损伤到人体的肾阳，为以后的秋冬季节埋下病根。
总而言之，以上三种就是夏季的一些不健康饮食。夏季做好养生，不仅是为了在夏季能有一个健康的身体，更可以让人体在以后的秋冬季节可以少生病。因此，做好夏季养生，吃一些健康的食物是每个人都应该做到的事情。
孕期合理饮食宝宝更营养
不知道大家是否有留意到，很多人在怀孕了之后都会剪掉长头发，因为她们害怕头发吸收了营养，腹中胎儿会营养不良。这是真的吗？
孕期留长发会和胎儿抢营养吗？
专家表示，头发长短和头发的营养消耗无关，头发生长也不会和胎儿抢营养。一方面，胎儿生长发育和其自身代谢需要大量的营养物质和能量，母体对此已经有充分的准备，毛发生长所需的这小部分营养相对于胎儿需要简直是杯水车薪。
另一方面，头发的生长并不受我们控制，剪头发并不会减少头发生长的营养消耗，留长发也不会增加头发生长的营养需求，想通过剪头发来“节约”营养，根本没必要。
要不要剪头发更多地取决于个人的生活习惯和审美取向，和胎儿无关。如果剪是为了方便打理，怀孕的准妈妈在孕期剪掉头发也是比较方便的。
孕期饮食与胎儿营养息息相关
由此可见，怀孕的准妈妈孕期剪头发与否与胎儿营养无关，相反准妈妈的饮食才是与胎儿息息相关的。准妈妈在孕期最好要科学饮食，多吃一些清淡有营养的食物。
孕期多吃这些食物有营养
瘦肉
瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。
豆制品
如果准妈妈不爱吃肉，那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质的蛋白质。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。
谷类食品
谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
海产品
为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。
牛奶及奶制品
牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。
附：孕期饮食原则
1、整个孕期准妈妈体重会增加18—30斤，因此准妈妈的食量摄最好较平日多增10—20%。
2、在早孕期间，准妈妈常有恶心、呕吐的情况，这个时候可以少吃多餐，饮食以清淡为主。平时也可以吃些酸枣、桔子等酸味水果，最好不要吃腌菜之类的腌制品。
3、孕期中间3个月，宝宝每天大约增加10克的重量，准妈妈食量也要相应增加。此时，子宫胀大压迫肠道，很多准妈妈会出现便秘的情况，可以多吃蔬菜，多喝水。
4、在怀孕中后期每天注意膳食均衡外，可以增加9克优质蛋白，也可以喝300克牛奶，或者两只鸡蛋。同时还可以增加植物蛋白，例如每天吃200克豆腐或大米。
5、 如果准妈妈乳制品吃得不够多或者不爱吃，可以服用钙片，并多晒太阳。
6、供给充足的维生素，每天可以进食500-700克蔬菜，中、晚餐后吃一份水果为宜。
7、控制食盐用量，做菜时不要太咸，特别是下肢浮肿的准妈妈，更要注意。
提醒：为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。
高考饮食宜平衡 舌尖上的高考
每逢高考前夕，家长总会给孩子用药补身，考前进补似乎成了家长调理考生身体状况的“杀手锏”。营养和心理专家指出，对于物质生活较为丰富的城市考生，通过饮食调理基本就能满足应考需要。此外，要想考生拥有良好的心态，家长首先必须有良好的心态。
◎补身营养谱
宜：“药补不如食补” 忌：乱炖狂补
考生在考前饮食的原则应该是清淡可口而有营养。药补不如食补，用药不慎反而会造成身体不适，而且不分体质乱炖狂补，有可能造成身体不适。
■补充营养
清炖鸡汤：嫩鸡半只切小块，用中火炖半个小时，加盐少许即可，吃肉喝汤，不需任何药材。
鲩鱼煮汤：鲩鱼头或鱼肉400g，加少许盐煎至淡黄后加入开水，用武火煮20分钟，加葱花调味。
鸡、鱼、猪肉的蛋白质是很好的营养，其中鱼肉是易消化的蛋白质。
■肠胃不适
胃口不好：夏天天气炎热，孩子容易口渴没有胃口，可用番茄、土豆、猪 煲汤。番茄的酸甜味道可以帮助解渴开胃，土豆营养丰富又能健脾胃，加上胡萝卜营养更丰富;用陈年萝卜干煮水当茶喝也是健胃消食的好办法。
胃痛：如果孩子因学习紧张而出现胃痛，除了看医生吃药，还可以用陈皮、佛手5~10g与肉料煮汤。
拉肚子：如果拉肚子，可以用淮山、茨实、莲子煲汤。
便秘：每天三四颗核桃能增强脑力，对通便也有帮助;另外春夏之交喝点蜜糖，既营养又能健脾，对治疗便秘有很大作用。
■清热祛湿
所有的考生都希望天公作美，但是如果碰到出大太阳炎热无比，或者阴雨连绵就难受了。此时可以用冬瓜、赤小豆、薏米煲猪骨汤、粉葛煲鱼汤等清热祛湿。
土茯苓煲龟汤：草龟1只、土茯苓8两、瘦肉3两、蜜枣、姜少许，先把龟焯一下捞起，然后把所有材料放锅里加适量的水熬3个小时，加盐即可。有的考生尽管睡眠时间很长，但老是觉得睡不醒、四肢乏力，多半也是湿重所致，长痘痘的学生也可用。
■清热利咽
天气炎热，年轻人最常见的不适恐怕要数上火、咽喉肿痛了。喉咙发炎先别急着吃药，试试紫菜瘦肉汤，它还能清热利咽！青橄榄6只、瘦肉200g滚汤也能泻火。
■熬夜失眠
夜晚是一天中养阴的最佳时机，阴虚体质的学生容易失眠，而熬夜最终结果也会伤阴，出现牙龈肿痛、口腔溃疡等症状。太子参15g、麦冬15g、沙参15g煮瘦肉;夜交藤30g煲猪骨。均有安神作用。
◎补心调息谱
宜：“作息不乱心里不慌” 忌：无形施压
保证营养方面不少家长是专家，但是如何保证考生有良好心态却让家长头疼。不少家长为了孩子考试，自己不知不觉会做出一些跟平时生活不一样的举动，看似保证孩子不受影响，其实无形中会给孩子形成压力。
拿“进补”来说，如果平时考生没有吃补品、营养片的习惯，这段时间家长突然给孩子买来各种补品或用药材炖汤，并且指定只有考生喝，其他人不能喝的“特供品”，就会给考生“现在是特殊时期”“我是特殊的人”等心理暗示，从而增加负担。
有的家长怕制造声音影响孩子复习，突然走路蹑手蹑脚，说话细声细气也会制造紧张气氛。而一些亲戚朋友为了鼓励考生会考前送红包，敏感的考生也会不习惯。适当注意是应该的，但若令考生敏感反而过犹不及。
专家提醒，备考期间考生生活要规律，不要随意改变作息时间。对于大脑，忘记运动其实就是忘记休息。因此，考生不要忘记适当运动。家长也应该提醒考生不要整天待在室内。
◎吃饭的秘密
考前进食有技巧
一根香肠、两个鸡蛋，你是否吃过妈妈为你准备的“考前100分套餐”呢？考试当天吃什么不会让你知道考试答案，却会影响你的发挥。广州医学院第二附属医院营养科李医生告诉你吃饭的秘密。
如果饭后1~2小时内开考，应该以糖类为主，辅以适量蛋白质。糖类、蛋白质供应能量的快慢不同，糖类能够迅速被人体消化，快速提供能量;而蛋白质的消化吸收时间相对较长。比如7点吃早餐，8点开考，那么早餐应多吃淀粉类的主食——面包面条，加一个鸡蛋或者一瓶牛奶。
如果饭后3~4小时才开考，可以多吃点蛋白质。比如上午11点半吃午饭，下午两点考试，那么午餐除了吃米饭、面条外，还应多吃点肉、蛋、鱼、豆类等富含蛋白质的东西。
如果考试安排较紧凑，可在两次考试期间吃一点巧克力，又能迅速提升状态。
这样合理搭配，考生既能在开考时迅速进入状态，又能在持久战中保持良好状态，保证营养不拖后腿。
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高考前复习紧张，考生总会感觉这样那样的不适，动不动吃药又不是好事，家长很着急。有没有通过饮食调解的办法？羊城晚报记者求教于“岭南汤王”、广州中医药大学第二附属医院佘自强药师，为考生推荐多款“高考汤”。
三餐搭配好 精神饱满度高考
午餐是考生一日中主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，它为午后考试活动做好准备。