肥胖儿童的饮食调节
素炒大白菜
配料大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。
制法将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。
功能清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动；胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。
干贝烧冬瓜
配料冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。
制法冬瓜去皮，洗净，切长条，用沸水氽后捞出，沥干。锅内放油烧至6成热时，下葱段、姜片炝锅，拣出，放入干贝煸炒，放汤烧沸，改用小火烧5分钟，放入冬瓜块烧熟，改旺火，放精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘。
功能利湿清热，生津降脂。本膳用冬瓜，有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消肿；干贝，含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。
宝宝大便干燥拉不出来怎么办，注意饮食调节
宝宝的大便问题能够很好的反应身体的健康情况，有的宝宝好几天不拉大便了，而且大便干燥拉不出来，这时妈妈们就应该考虑宝宝是不是上火了要注意饮食。
宝宝大便干燥饮食调节
宝宝大便干燥，多因上火、饮食不当或者不良的排便习惯造成。为了缓解宝宝大便干燥症状，家长在给宝宝安排日常饮食时，应注意保持饮食清淡，让宝宝多喝水，在宝宝上火后要及时准确地治疗，可以给宝宝喝七星茶等凉茶下火。
第一，饮食要清淡。宝宝上火要多吃蔬菜、瓜果;少吃油炸、煎烤累的食品和巧克力、奶油等甜食。夏天对于桂圆、荔枝、芒果等热性水果也要少吃。
第二，多饮水。宝宝早上起来就喝白开水，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复，清洁口腔等。半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔。有些宝宝不爱喝白开水，也可以喝些果汁。
第三，安全用药。宝宝上火一定要及时治疗，而且要选择药性温和的儿童专用药，目前妈妈们用的比较多的是三公仔小儿七星茶。三公仔小儿七星茶这类去火药物，是中成药，其中主要四味药：山楂、薏苡仁、淡竹叶、甘草均为药食同源，无副作用，安全有保证，而且口味甘甜适中，宝宝乐于服用。
教你如何饮食调节，吃出健康好身体？
食物中的营养物质被机体吸收后，有益于身体健康；但也有一些有害物质，如致癌物、低密度脂蛋白胆固醇和自由基等，在体内储存太多可威胁机体健康。平时可以通过调整饮食结构的方式来清除有害物，补充所丢失的营养。
如何通过饮食调理去除有害物质？
1、对抗低密度脂蛋白胆固醇
低密度脂蛋白胆固醇被称为坏胆固醇，含量增多可堵塞血管，造成血管硬化。平时可以多吃含类胡萝卜素的食物，能避免坏胆固醇氧化，维护血管内皮完整性，防止斑块生成，避免血管发生病变，可以从胡萝卜、地瓜、西红柿、木瓜和南瓜中获取类胡萝卜素；也可以选择含维生素B2的坚果、动物肝脏、五谷杂粮以及奶类和深绿色蔬菜等，能加快脂质代谢速度，防止脂质沉积，维护血管健康，预防脂肪肝和肥胖；多吃含烟酸的动物肝脏、鱼肉、花生以及蛋类和瘦猪肉等，能降低坏胆固醇和甘油三酯水平。
2、对抗自由基
自由基会加快机体衰老速度，造成血管病变，增加患癌几率。平时多吃含维生素C的菠菜、柑橘类水果和猕猴桃以及鲜枣和辣椒等；也可以选择含花青素的茄子、紫薯和蓝莓等，通常食物的颜色越深，含有的花青素就越多，抗氧化效果就越好；也应适当吃含番茄红素的食物，如胡萝卜、葡萄柚、西红柿和南瓜等。
3、抵抗致癌物
长期接触致癌物可增加患癌风险。研究发现，绿叶蔬菜中含有的植物化学物、膳食纤维以及叶绿素，能减少机体吸收致癌物，促进致癌物从肠道排出，增强肝脏解毒功能，降低癌变风险，可选择马齿苋、菠菜韭菜、油麦菜以及芥菜等。多吃含膳食纤维的食物，如各种豆类、菌藻类和根菜类等，能延缓血糖升高，降低患大肠癌风险，同时也能预防便秘和痔疮。
温馨提示
平时应做好荤素和粗细搭配，粗粮应占到主食的1/3以上。成年人每天至少吃500克不同种类的蔬菜，其中绿叶蔬菜应占到一半以上，每天吃200~300克低糖分水果。少吃红肉和加工肉类，远离腌制、熏制、油炸和煎炸食物，不能吃太坚硬和粗糙、难以消化的食物，以免损害食道，增加肠胃所承受的负担，同时也不能吃太烫的食物。
断奶后吃什么可以丰胸?饮食调节效果好!
很多宝妈为了孩子的健康成长坚持母乳喂养，可是等断奶后发现了一个很严重的问题，原本坚挺的乳房下垂了，像干瘪了一样没有一点丰满的感觉了，这要怎么办才好呢?
多吃豆制品让乳房再发育
豆制品含优质植物蛋白，可以翘臀丰胸，补充大豆异黄酮。异黄酮是植物雌激素，适量的补充有利于调节内分泌。有些女孩子吃专门的异黄酮保健食品丰胸，殊不知口服异黄酮容易造成过量，这可是导致卵巢癌的主要原因!专家提醒提醒女性不要将大豆异黄酮保健食品与含大豆异黄酮成分的产品同时食用，长期食用还要注意妇科检查。丰胸最好还是要靠食补。
饮食调节
很多食物有丰胸的效果，每天早上把木瓜和牛奶搅拌均匀后喝下，坚持一个月就会达到丰胸的效果。含卵磷脂的花生和黄豆，核桃和芝麻都是很好的丰胸食材，另外附有胶原质的海参，猪蹄儿，鸡爪经常吃也有丰胸的效果。还有一种酒酿蛋，在月经来前早晚各吃一碗，这是天然的荷尔蒙，丰胸效果非常明显。
花椰菜
胸部能否再次发育，跟机体本身激素的分泌有极大的关系。而花椰菜有丰胸的作用，主要是因为期含有丰富的维他命A，能激素的分泌。而且花椰菜还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质等，不仅能帮助丰胸，还有美胸的功效。