预防肥胖有什么关键时期
1。胎儿到5岁
这个时期是人生中生长最旺盛的时期，如果此时孕妇或幼儿营养过剩，就会为以后的肥胖留下隐患。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细胞最活跃的增殖期，因增多的脂肪细胞数将保留终生而不会减少。在以后的岁月里，一旦特内热量积存过多，这些脂肪细胞就会很快增大导致肥胖。研究表明：5岁的儿童如果肥胖，得心脏病的风险系数就会增加。所以“婴儿越胖越好”是不科学的。
2。青春期
女孩12-19岁，男孩13-20岁就会进入青春期，身体会发生惊人的变化，内脏器官基本成熟，这一时期正常发育情况下，平均每年可以增重约5公斤，但这个时期也最容易发生肥胖。据报道：10-13岁儿童体重超重者到31岁，88%的女性和86%的男性会继续超重。青春期肥胖者，成年后超过50%的人会因肥胖导致的各种疾病死亡。
3.50-65岁中老年
在这个时期，体力活动较少，如果仍继续保持青年期旺盛的食欲，势必导致多余热量转化为脂肪沉积体内。一些特定职业者如运动员、飞行员、体力劳动者一旦到中老年离开工作岗位后，运动量减少而食量不减，则很快就会肥胖。
4。健康恢复期
病后恢复期或输血后休息期，或原来运动量较大而后来突然运动量减少的人，都很容易出现肥胖。
5。晚餐
许多人习惯晚餐吃的很丰盛，有时甚至吃夜宵，殊不知，这种吃法最容易导致肥胖。
6。冬季
天气寒冷，基础代谢下降，可摄入食物却不少。因此，如果不注意活动，冬去春来后又会为肥胖而烦恼了。
7。新婚期
据统计，在新婚后的半年中，新郎新娘的体重会增加3000-5000克。这是因为新婚使户外活动和体育运动减少导致。此外，新婚后摄入的食品也往往很丰盛，这些也都为肥胖创造了条件。
8。节食的反复期
不少人节食后体重不见下降，出于失望便又恢复原来的食量；或在采用减肥食品取得一定效果后，没有继续坚持，停止服用。也会出现体重反弹。
9。职务晋升期
高升时免不了要摆上几桌庆祝一番，同时升职后新的工作也会带来新的压力，导致或多或少的精神紧张，容易引起发胖。
10。哺乳期
产后哺乳期堪称是妇女“发福”的危险期，特点是臀部和大腿发胖。原因首先是为照顾新生儿而懒于其他活动；另一方面是摄入营养过剩。据统计，36%得肥胖妇女是从产后开始发胖的。
11。戒烟期
约85%的戒烟成功者，体重会上升5-7公斤，女性尤其明显。专家提示戒烟时期应该克制吃零食的冲动，最好把一日三餐改为一日多餐，每次少吃一些，有规律的多餐可以抑制饥饿感。
导致肥胖的不良习惯有哪些？如何预防肥胖？
肥胖成为了现在很多人的困扰，每个人都想拥有一个完美的身材，但总是事与愿违。不少人认为自己平常吃的也不多，但是体重总是飙升，其实这也是有原因的。在日常生活中有很多不良习惯会导致人容易发胖，即使吃再少也很难减下来。
导致肥胖的不良习惯有哪些？
1、 遗传因素
遗传与肥胖有一定的联系，一般来说，如果父母双方都肥胖，子女发胖的几率也是很大的。
2、 水肿虚胖
在生活中部分人的身体排水功能比较差，就会导致多余的水分在体内堆积，造成虚胖。针对于这种情况，最好在平常多做运动，多吃利尿消肿的食物。
3、 饮食不当
饮食是决定是否肥胖的重要因素。如果在日常饮食中摄入过多的脂肪，而缺乏蛋白质和维生素，就容易让人发胖。另外，食量过大也容易让人发胖。
4、 代谢障碍
身体的代谢功能是非常重要的，能够帮助身体排出毒素。如果身体的代谢出现了障碍，就会导致疾病产生，比如高血脂，高血压，肥胖等。
5、 不良习惯
生活中一些不良习惯往往会影响身材，比如长期久坐，经常翘二郎腿等。
如何预防肥胖？
1、 多吃膳食纤维丰富的食物
膳食纤维对于人体消耗能量来说是非常有帮助的，建议大家在平常多吃新鲜蔬菜水果和粗粮等膳食纤维丰富的食物。这类食物能够有效控制食欲，使人饱腹感强烈，还有利于肠胃道的消化吸收。
2、 少吃甜食
不少人在日常都喜欢吃甜食，一吃就停不下来，但甜食中含有较多的糖分，吃多了容易造成肥胖。要想避免肥胖，建议平常少吃甜食，烹饪时也少用糖作为调料。
3、 漱口
在吃完东西后漱口能够有效减少进食次数。当自己想吃东西时，就要暗示自己已经漱过口了，不要再吃东西了，这样能减少对食物的欲望。
4、 小碟子进餐
如果自己对控制力没把握，最好用小号的餐具进食，避免自己吃太多。
想要保持良好的身材，平常不仅要改掉不良习惯，也要坚持运动。运动能促进身体的新陈代谢，能够将身体中的有毒物质排出体外，久而久之就会使体重下降。除此之外，坚持运动还有利于增强身体体质，提高身体的免疫能力，避免生病。
突然就发胖是什么原因，预防肥胖多运动
有些疾病也会出现发胖的原因。但是更多的是因为朋友们平时摄入的饮食量过大，每天所消耗的能量比较少，所以发胖是很正常的，但是我们还是建议各位朋友们平时要多运动。
1.突然变胖的原因，有的药物会使你增重药物可能让你增重。
2.治疗忧郁症、心神不宁、歇斯底里、偏头痛、糖尿病、血压偏高或偏低等处方药物极可能是使你增重的原因。 突然变胖的原因，甲状腺机能衰退可能发胖 若是体内甲状腺荷尔蒙分泌不足，新陈代谢会减缓，变得胃口全无，但是体重会增加。另外还有较少见的肾上腺皮质亢进产生的库欣式症候群，身体会分泌超量的可体松荷尔蒙，那也会造成体重的增加。
3.小心更年期肥肉，您是否正处于更年期?通常人到中年活动量必定大为减少，与年轻时无法相提并论。更年期体内荷尔蒙的变化使我们的代谢自动减缓、容易饥饿、沮丧、难以入睡。 要避免这个更年期肥肉没别的办法，惟有加速脂肪燃烧速率，增进新陈代谢循环率，也就是少吃多动。运动可以缓解随更年期而来的骨质疏松。适量的饮食、运动、阳光(多吸收维他命D)，就可以让您更年期仍维持苗条身材了。
4.睡眠不足引起肥胖，您是否缺乏睡眠?我们的身体在充分的休息过后运作得最好。若是睡眠不足，身体会自然产生生理压力并且自动储存热量或脂肪来因应。
5.压力也会导致发胖，您是否感觉压力太大?现代社会要求每一个个体做更多的事、扮演更多的角色、获取更多的成就。生活压力驱使我们不断往前进，让我们熟练的应付生活难题，但是同时也影响着我们的心情和感情。
6.专家建议，练习放松心情再加上运动，不仅可以燃烧卡路里并且有益健康。
预防肥胖的办法有哪些
现代人的生活越来越好，节奏加快，不知不觉中胖了。要想不发胖，一定要多锻炼，在饮食方面要讲究，合理的搭配吃的健康也不长脂肪。晚上早睡不吃宵夜!
肥胖症重在预防：预防肥胖应包括以下几点：
1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。
2、合理饮食：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。饮食油腻时，可以服用疏肝理气，健脾消食作用的葵花护肝片，能促进脂质代谢，避免脂肪堆积，保护肝脏，防治脂肪肝。
3、坚持体育运动：平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。可以经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。
5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。
科学减肥
1.一般的或轻度的单纯性肥胖，只要适当地节制饮食及坚持体育锻炼，必要时可根据个人的习惯、爱好加以选用其他方法，就可以收到较理想的减肥效果。
2.中度以上肥胖，不仅要严格控制饮食、加强体育运动，特别是年纪大、体质差、运动量不大的肥胖者，还应加用中药如护肝片，具有促进脂质代谢，保肝护肝预防脂肪肝的作用，辅助减肥能收到一定的效果。
3.中老年肥胖者，特别是有些女性，身体某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖，不仅影响体形美而且功能也受到影响，行动也不方便。除选用饮食和体育疗法外，还可考虑采用局部外用药治疗。
4.继发性肥胖要请专科医生诊治。主要治疗原发性疾病。
防治肥胖要选择正确的减肥方法，切不可“求瘦心切”，盲目尝试吸脂手术、针灸减肥、内毒素局部瘦身针、瘦身贴、瘦身药等减肥方式，以免对身体造成损害。