健康不伤身的饮食减肥法
健康不伤身的饮食减肥法
1、享用中式蒸煮法烹调之食物
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
2、用低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐：睡00020前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小），饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
4、早餐正常吃，不要吃的油腻
例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
5、零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
6、晚餐后坚决不吃任何东西
平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
7、多喝开水，至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
晚上几点睡觉最好?怎么睡觉最健康
在夜间睡觉的时候，如果睡觉的时间选择恰当，对自身的健康也有一定的好处。那么，晚上几点睡觉比较好?怎么睡觉最健康?
晚上几点睡觉最好?
晚上9:00~11:00 人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00 肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊!
夜里1:00~3:00 是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。半夜到凌晨4:00 正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
怎么睡觉最健康?
1、从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
2、睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
3、以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
4、闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
蚕豆病不能吃的食物，饮食健康必了解！
蚕豆病是生活中一种重在预防的遗传性疾病，这种疾病因为治愈系极低，所以做好防治工作至关重要，而患者要想进行病情缓解的话日常饮食就要格外注意，那么蚕豆病患者具体不能吃哪些食物呢?
蚕豆病不能吃的食物
蚕豆病是一种重在预防的病情，能够完全治愈的机会不大，所以应应避免接触蚕豆花粉。另外蚕豆病不能吃珍珠末，金银花，川莲，牛黄，腊梅花，熊胆，保婴丹，切记禁食蚕豆或蚕豆生加工品，避免在蚕豆开花、结果或收获季节去蚕豆地。至于其他水果蔬菜的话，一般没有禁止。
注意事项
1、禁用品少接触
禁止使用的日用品：樟脑、臭丸、冬青油、颜料、曼秀雷敦薄荷膏、比膏、平安膏、跌打酒有牛黄等。
2、小心杀虫剂喷雾
有些杀虫剂的喷雾则肯定可以使血液溶解，因此在使用的时候也要格外注意。
3、勿用氧化性药物
不宜服用氧化性药物，如伯氨喹啉、磺胺类、呋喃类、维生素K3、K4、非那西丁、氨基比林、砜类等药物。
【女性健康】神经衰弱是怎么引起的？
神经衰弱是生活中较为常见的一种病症，这种病症虽然不会威胁生命安全，但是如果不及时进行调理的话对生活是有很大影响的，那么神经衰弱具体是怎么引起的呢？
1.身心压力大。
身心压力大很容易导致各类身心疾病产生，神经衰弱就是其中之一。成都安定医院的指出，如果人们长时间的承受过大的身心压力，或者是工作学习非常疲劳但是却没有休息调整的时间，那么患上神经衰弱的几率就会非常高。
2.生活没有秩序。
生活忙乱没有秩序，不良生活习惯的形成也是诱发神经衰弱的常见原因。一般来说，经常熬夜通宵或者是黑夜白天颠倒生活，缺乏充足的休息，身体疲乏无法得到有效缓解是非常容易诱发神经衰弱产生的。
3.长期的心理冲突和精神创伤。
负面的情绪心理或者是一些不良事件所造成的精神创伤，也是很容易诱发神经衰弱产生的。比如说人际关系处理不当、家庭成员之间产生了一些纠纷，或者是亲人的突然死亡、生活工作遇到了重大的困难和挫折等等。这些都引起悲伤、痛苦等负面情绪体验，也很容易导致神经衰弱产生。