懒人减肥 告别这7个坏习惯再减肥
不吃饭
不吃饭是绝对不可能带来减肥效果的，因为你会消耗更多的热量来弥补身体内没有的热量。之后当你暴饮暴食时，就会把多余的食物转化成脂肪。最好的方法是每餐少吃，而每天多吃几餐，永远不要超过4-5个小时不吃东西。
经常喝酒
鸡尾酒含有非常高的卡路里，而那些每天出去饮酒的人们，往往比其他不常饮酒的人更难甩掉卡路里，如果你能让自己在30天内都禁止饮酒，你会看到很大的改善，如果无法克制自己，那么每周只有1个晚上喝酒也能够让你的运动效果更好。
只吃健康食物
减肥最佳的食物是蔬菜、牛油果和粗粮。如果这些作为饮食的一部分是非常棒的，但最怕吃的太多。就是只吃这些健康食物。食物线丰富的话，能够增强你的新陈代谢。
吃“减肥”食物
往往你吃过这种所谓“减肥”食物会，只会更加增加饥饿感。比如只吃蔬菜的沙拉、冷餐后，饥饿感会越来越旺盛，而当你管不住自己开始吃下第一勺其他食物时，之前减掉的卡路里就全部回来了。
回避脂肪
其实吃正确的脂肪是减肥的一个聪明策略，因为植物性脂肪能够推迟胃排空的时间，也不会引起早衰。橄榄、牛油果和坚果可以抑制食欲激素。还可以促进新陈代谢，并且抗氧化。
情绪化进食
我们经常会随着情绪进食，比如庆祝，比如分享。其实这种进食往往会造成多餐和食物的消化不畅。这种模式很难改变，但你可以试着在情绪上来时，控制进食的量。
计算卡路里
有一项研究发现，计算卡路里会让女性更加向往卡路里。另外，压力会让皮质醇飙升，激素加速了食欲，增加了对高脂肪和含糖食物的渴望。停止计算卡路里，也许你会更容易减掉它们。
现代人这5个饮食坏习惯很伤身，看了后赶紧改！
现代人的生活节奏特别快，每个人都一直在忙忙碌碌，甚至有些人会忙到没有时间吃饭，因此患上胃病的人变得越来越多，促使身体各个器官组织因为得不到充分的营养而出现问题，因此要改掉不良的饮食习惯。
现代人的饮食坏习惯都有哪些呢？
1、 不吃早餐
因为时间过于紧张，许多上班族都有不吃早餐的习惯，孰不知这种习惯会对身体健康造成不良的影响，首先会导致血糖降低，其次会导致胃黏膜遭到胃酸的腐蚀，不但会增加胃病的发生几率，还会使人因脑力不足而影响工作。
2、 喜欢吃夜宵
经历了一天的忙碌之外，许多人都喜欢用丰富的晚餐来弥补一天的营养不足，其实这种饮食习惯是不正确的。睡前吃大量的食物不但会影响睡眠质量，而且会增加胃肠道的负担，同时还会影响第2天的食欲，久而久之不但会导致胃病的出现，还会导致营养不良。
3、 吃的太少
为了拥有苗条的身材，不少人都会通过节食减肥，孰不知每顿饭都吃的太少，会对身体健康造成不良的影响，不但会引发低血糖，还会导致营养不良的出现，久而久之则会使人出现疲乏犯困的情况，对生活和工作造成巨大的影响。
4、 吃得太饱
有些人因为工作原因，饮食没有规律，有时候会长时间处于饥饿的状态，有时候则会吃的太饱，熟不知吃的太饱也会对身体健康造成影响，首先会加速动脉硬化的形成，其次可能会导致老年性痴呆症的发生，因此无论任何年龄阶段都不要吃得过饱，尤其是老年人要以7成饱为宜。
5、 摄入过油的食物
许多年轻人都喜欢吃油炸或者熏制的食物，熟不知这种食物当中的脂肪含量特别高，会导致血脂超标，增加高血脂症的发生几率，从而使血液的流动速度下降，供氧功能降低，最终则会使心脏因为负担过重而出现代偿性的损伤。
温馨提示
想要身体变得更加健康，则要养成良好的饮食习惯，首先要规律的饮食，一日三餐要定时定量，此外晨起之后要喝一杯水，这样能够稀释血液，降低一些疾病等发生几率，此外要控制好食物的热量，可以避免肥胖的发生，毕竟许多疾病的发生都与肥胖有一定的关系。
睡前伤害健康的6个坏习惯，要想健康长寿就得赶快改！
睡眠对于人体健康来说是非常重要的，如果睡眠质量不好，或者有睡眠方面的问题，人的健康就会受到影响。睡觉并不是一件简单的事，如果在睡觉之前有一些坏的生活习惯，就会影响到睡眠质量，进而影响到人的生活，人的健康。
睡觉之前不要有哪些坏习惯？
1、睡前吃夜宵
夜宵是很多人的心头所爱，是很多人的生活习惯。必须在睡觉之前吃一些东西才能安然入睡，仿佛像少了什么一样。这并不是一种好的习惯，当食物被吃进人体当中的时候，胃肠要消化食物，如果这个时候入睡，不仅会让人迟迟进入不了睡眠状态，还会影响到肠胃健康，时间久了容易得肠胃病。睡前如果感觉饥饿可以稍微吃一点水果，或者喝上一杯牛奶，吃一顿油腻的夜宵是不可以的。
2、睡前运动
晚餐一小时以后可以适当的运动，这个时候运动可以促进消化，可以消耗人多余的精力，不仅利于肠胃健康，而且利于睡眠质量的提升。但是睡觉之前不要进行运动，睡觉之前也保持身体的放松，如果这个时候运动，神经就会非常兴奋，会让人失眠。
3、睡前不上厕所
睡前如果有上厕所的感觉，就应该及时的去厕所排尿或者排便不要憋着。如果这个时候不去上厕所，半夜就容易憋醒，有的人醒了以后，上完厕所能够继续睡，有的人就没办法继续入睡了，要挣扎很久才能睡着。为了确保睡眠质量，不管有没有感觉，都要去一趟卫生间。
4、睡前喝太多水
睡觉之前如果感觉口渴的话，可以适当的喝一点水，但是不要喝太多。如果喝太多水，晚上就会频繁的起夜，就会影响到睡眠质量。如果有肾脏方面的问题，喝太多水会容易水肿，第2天眼睛肿，身体也会肿。睡前喝水要控制好量，要控制好种类，温开水就比较合适，要远离茶和咖啡。
5、睡前和别人煲电话粥
很多人白天非常的繁忙，到了晚上睡觉之前才能和朋友或者恋人聊聊天。虽然这是一个绝佳的交流机会，但是不能说太久，不能一下子就说半个小时、一个小时。如果一直频繁的煲电话粥，或者和别人聊很长时间的天，就会让人的神经很是兴奋，兴奋之余，等到真正睡觉的时候就没有办法睡着了。
6、睡前看手机
手机是人们日常生活中不可缺少的通讯工具，但是现在的科学技术使得手机并不只是一种通讯工具了，它还兼顾很多其他的角色。手机当中有各种各样的信息，人总是能够在手机当中找到自己感兴趣的，睡前玩手机很容易就沉溺在手机里，一玩就玩几个小时，想不熬夜也得熬夜了。
睡前应该让身体得到放松，应该喝上一杯牛奶，泡泡脚，听听舒缓的音乐。以上这几件事就不需要再做了，经常做就会让自己的睡眠受到影响，没有办法得到高质量的睡眠。睡眠睡不好，工作好不了，想要在工作当中获得成绩，必须得让自己拥有良好的睡眠。
小孩嘴歪怎么办，纠正不良坏习惯
小孩子嘴巴有很多因素，吃东西的力度不均匀。孩子有不良的坏习惯，比如挤眉弄眼，歪嘴巴。家长如果发现孩子有这样的症状，要及时的改正孩子。歪嘴巴，还有可能是面瘫的征兆，要及时的带孩子就医。
除去中风、面瘫等极端情况，绝大部分说话时候嘴歪的原因，都是平时吃饭咀嚼两侧过于不均衡造成的。因为长期不均衡造成两侧肌肉收缩程度不同，嘴角被牵引的高度不同，所以看上去嘴是歪的。
想要改善这种情况，吃饭的时候需要着重使用以前少用的那一侧的牙齿。如果想快一点消除嘴歪的情况，估计平时需要对以前少用那一侧咀嚼肌肉进行锻炼，比如每天3-4次，每次模拟咀嚼十分钟。
因为这种情况的形成至少10年以上的不均衡使用造成，所以想要改善估计也需要假以时日，怎么也得半年到一年以上吧。
最常见的嘴歪的原因就是吃饭咀嚼的时候是总爱用一边，另一边的不到锻炼于是两边肌肉不平衡导致嘴歪。平时吃东西的时候要多用用另一边，或者坚持嚼口香糖多锻炼另一边肌肉。
还有一种，就是骨盆前倾导致的嘴歪，如果发现自己嘴歪，请一定要注意了。你很可能是骨盆前倾。而且很有可能自己自己骨盆前倾很多年了但是自己根本没有意识到，这个问题很严重。长期的骨盆前倾会压迫腰部神经、体寒、痛经、关节变形、加重X或O型腿、臀部变的超级超级宽。
首先家长朋友要找到孩子嘴巴歪斜的原因所在，看看是由于孩子平时吃饭的时候总是喜欢用半边脸进行咀嚼还是别的一些原因造成的，如果是上面说的那个原因，家长一定要叮嘱孩子让其改正，如果是年纪大了，只会更加的不好改正，从现在起，就要两边牙齿同时咀嚼食物。