4道排毒减肥食谱 清除毒素一身轻
食谱一：醋腌莲藕
做法：将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
食谱二：油焯海带豆
做法：将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
食谱三：醋拌圆白菜
做法：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
食谱四：紫菜芝麻饭
做法：将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
排毒瘦身的果汁，这几款绝对少不了！
水果是我们每天都要补充的营养元素，水果中含有大量的维生素和膳食纤维，可以帮助我们排出体内毒素，起到美容养颜、减肥瘦身的作用，那么哪些果汁好喝还排毒减肥呢？
1、猕猴桃苹果汁
材料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶3片
做法：将猕猴桃洗净去皮，切成小块、苹果洗净去皮去核，再切成小块;然后将猕猴桃和苹果一同放入果汁机中，再加入薄荷叶，榨成汁后即可饮用。
功效：美白瘦身，苹果富含果胶，有助于身体排出毒素、增加饱腹感，还可降低人体对热量的吸收。
2、柚橘柠檬汁
材料：柚子、橘子各1个，柠檬汁15毫升、蜂蜜1大匙、冷开水适量
做法：将柚子、橘子分别去皮，分成小瓣，去掉白膜和果核;将柚子和橘子放入果汁机，加入适量的冷开水、柠檬汁和蜂蜜，搅打成汁即可饮用。
功效：帮助消化、促进人体营养的吸收、消除疲劳、美容养颜、瘦身减脂。
3、番茄蜂蜜果汁
材料：西红柿2个、蜂蜜1大匙、冰块适量
做法：将西红柿洗净后切小块放入果汁机中，榨成汁后再倒入杯中，加入适量的蜂蜜和冰块，调匀后即可饮用。
功效：番茄含有丰富的茄红素、果胶以及纤维素，可降低减少人体对热量的吸收，还能够清理肠胃，对减肥有帮助。
4、菠萝胡萝卜木瓜汁
材料：菠萝250克、木瓜100克、胡萝卜1根、柠檬半个
做法：将菠萝、胡萝卜去皮洗净，切成小块备用，木瓜也去皮和瓤，再切成小块;柠檬切成小瓣，再去皮和核，然后再将这些材料一起放入果汁机中榨成汁，倒入杯中即可饮用。
功效：菠萝含有可以有效分解蛋白质的酶，能帮助人体进行消化，防止脂肪在体内囤积，引起肥胖的发生。
5、芹菜苹果汁
材料：芹菜、苹果1个、适量蜂蜜
做法：将芹菜洗净切段，苹果去皮去核，切成小块备用。烧一锅热水，把芹菜段放进去，翻几下捞出来过凉水，再和切好的苹果块放入果汁机榨成汁，过滤掉渣滓，倒入杯中加适量搅拌几下即可饮用。
功效：具有瘦身减脂、宁神助眠、清热解毒、延缓衰老、降低血压的作用。此外，芹菜还含有丰富的镁，对调节人体血液循环，平衡电解质也很有帮助。
吃哪些食物对肝脏排毒好
肝脏属于我们人类最大的排毒器官，一旦肝脏出现了异常就会导致肝功能衰竭、乙肝，甚至会引发肝癌，直接威胁到我们生命健康，所以生活中要多吃能为肝脏排毒的食物。
吃哪些食物对肝脏排毒好？
1、胡萝卜
胡萝卜是排汞毒素最好的食物，里面含有大量的果胶能够与汞相结合，从而降低血液中汞离子的浓度并排出体外，胡萝卜里面含有的维生素a能够帮助肝脏排出毒素，能减少肝脏中多余的脂肪，另外含有的纤维素能帮助胃肠道排出垃圾，刺激粪便排出体外。胡萝卜只有在烹饪加热中才能把里面的营养素释放出来，最好保留营养元素的做法是用油来烹饪。
2、红枣
红枣被称为天然的维生素丸，因为红枣里面含有丰富的维生素c，能够增加人体的血清蛋白，从而达到保肝之功效。红枣果皮比较坚韧不容易消化，如果直接用热水冲泡整颗的话营养成分不能发挥出来，需要把红枣掰开才能吸收其营养。
3、小白菜
适当的吃小白菜具有养肝护肝排毒的功效，小白菜里面含有大量的维生素和膳食纤维，能够与身体里面的脂肪相结合，防止血液中脂肪沉积在血管壁，促进胆固醇代谢物的排出，减少了患有动脉硬化的几率，保持血管的弹性。在制作小白菜时煮或者炒的时间不能太长，不然会破坏其营养成分。
4、大蒜
大蒜里面含有的蒜素具有消炎杀菌的功效，能维持巨噬细胞的活性，促进淋巴细胞的增生，能避免腹部脂肪的堆积，而且能增强肝脏中解毒酶的活性，大蒜中含有一种能够降低体内铅浓度的特殊物质。吃大蒜时尽量是捣碎成泥，这样有利于蒜素的生成。
5、绿豆
绿豆特别适合夏天食用，具有消暑降温之功效，同时绿豆也具有解毒功效，能接触身体多种毒素，而且还能降低胆固醇，具有保肝护肝的功效。可以把绿豆放在水里煮8分钟就可以了，不要把绿豆煮烂不然就失去了养肝的功效。
温馨提示
以上食物能够在一定程度上起到为肝脏排毒的目的，另外多喝水也是为肝脏排毒最直接方便的一种，通过排出尿液冲刷肝脏的废物与毒素，远离酒精类的食物。
月经期减肥食谱有哪些 六大食谱随你选
经期减肥食谱：
NO、1
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一碗饭+菜。
3、晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）。
5、配合适度运动。
NO、2
1、起床后两杯水。
2、早餐，蔬菜汁200cc。
3、中餐，优酪乳500克。
4、晚餐，蔬菜汁200cc。
5、就寝前，1-2杯水。
另外还有几种经期减肥食谱：
（1）、午餐正常餐。
早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量；晚餐优酪乳500克。
（2）、晚餐采正常餐。
早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克；晚餐适量。
（3）、早晚餐优酪乳。
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理（没油份的）。
通常实施3-7天即可恢复正常饮食。
NO、3
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。
苹果餐吃一天就够了。
NO、4
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）。
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆。
NO、5
1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。
2、第二三天：正常饮食（但不能大吃大喝）。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常饮食。
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
NO、6
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此经期减肥食谱时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
注意事项：
经期减肥，其实不难，除了以上的经期减肥食谱继续坚持使用的话，还要注意：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、三餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。
4、减重期间不得剧烈运动（散步、保龄球可）。
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。
6、食物之烹调，减少用油。