1200卡路里减肥食谱 吃出火辣身材
1200卡路里减肥食谱一：芹菜炒猪肉+米饭
芹菜属于低卡路里的食物，多吃也不会胖，250g猪肉的热量大约是600卡，一碗米饭的热量是205g。芹菜炒猪肉+米饭的热量只有805g哦！很适合在午餐的时候食用！在午餐摄入805g卡路里的热量，记得在早餐和晚餐不要摄入太高热量的食物哦！
1200卡路里减肥食谱二：燕麦+牛奶
燕麦的热量在389左右，牛奶的热量是150卡，燕麦+牛奶的搭配是539大卡。这个减肥食谱很适合注重早餐营养的女性朋友们食用。在早餐摄入高热量，在午餐和晚餐的时候可以吃低卡路里的食物。这样也是能够起到瘦身的作用！
1200卡路里减肥食谱三：五花肉+冬瓜汤
有一些减肥的朋友们喜欢吃肉，但是又怕摄入过高的热量，但是将一天的热量控制在1200卡路里左右吃肉是没有问题的哦！五花肉的热量在388卡左右，在午餐的时候可以吃200g的五花肉，但在晚餐的时候可是要吃利水消肿助减肥的冬瓜汤咯！
1200卡路里减肥食谱四：猪脚汤+清炒黄瓜
250g猪脚的热量为535卡，而清炒黄瓜的热量只有12卡哦！减肥的MM们可以在午饭和晚饭吃猪脚汤搭配清炒黄瓜，既能够摄入蛋白质，又能够将热量控制在1200卡路里。
1200卡路里减肥食谱五：黑豆浆+全麦面包
黑豆浆富含蛋白质，很适合在早餐的时候食用，黑豆浆的热量是350卡，而全麦面包的热量是100卡左右，在早餐的时候用黑豆浆搭配全麦面包是450大卡！在午餐和晚餐的时候可要记得不要吃太多咯！
各位MM可要记得每天将热量控制在1200卡路里哦！
5个生活减肥小常识 帮你塑造完美身材
很多女性都想拥有完美的身材，却又很怕跑步，运动总是很难坚持，面对美食的诱惑又坚持不住……这样的人还能瘦的下来吗？当然可以，只要学会这些小妙招，减肥就不是事！
1、站着时做踮脚运动
等公车等地铁的时候，你怎么消磨时间?呆呆地站着玩着手机?这样就太浪费啦。而且这样低头玩手机很容易导致驼背，不玩手机干什么?悄悄告诉你一个变美的办法，那就是做踮脚尖运动。反复踮起脚尖然后放下，注意不要让脚后跟着地，这样就会有紧绷脚踝的效果。踩自行车的时候如用脚尖，也会有轻松塑造性感脚踝的效果，还能瘦小腿呢。
2、利用购物的机会
买完东西回家的时候，很多女性习惯把重物扛在肩膀上或者把袋子挂在自己的手臂上。这两种做法都是不对的，因为用手臂挂东西很容易造成血液不流通，而扛在肩膀山又会肩膀酸痛。最好的做法是拎着，这样一来由于拎着东西的手臂的内外侧用力了，就能够矫正手臂的肌肉和有瘦手臂的效果。
3、吃饭瘦脸的妙招
有一个可以瘦脸而不用打玻尿酸的方法就是：吃饭的时候至少咀嚼20次。不要小看这个动作，这样小小的改变就能很好地锻炼脸部肌肉，消除水肿，达到瘦脸的奇效。
怎么样?其实只要我们在日常细节上多加注意，就能轻轻松松地健身美容。好像什么都没做，却不知不觉变美了，一起来试试看?
4、坐在椅子上就能美体
坐的时候，一定要挺直腰板。若是驼背的话会给腰部带来负担，胸部也会下垂。采取正确的坐姿并运用呼吸法就能塑造美丽的体形。5要注意走路的方式
走路就是很棒的健身运动。但是，错误的走路方式会给大腿带来负担，结果就是导致大腿变粗。正确的走路方式，先请站直身板，走路的时候步幅要大，身体重心要平均分配到两只走动的腿上，想像头顶有根绳子吊着你的身体，这样就不会走斜了。正确的走路方式有美腿的效果喔。
7日减肥食谱，让你瘦个不停！
减肥是一个永恒的话题，运动对减肥非常的重要，但是饮食更是关键的一环，毕竟是三分靠练七分靠吃，所以要想减肥首先得控制好饮食，其实有些食物是低热量的，即使是多吃也不会胖，给大家推荐几款减肥食谱。
星期一食谱：
早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯
午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
星期二食谱：
早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)
午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
星期三食谱：
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个
星期四食谱：
早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
星期五食谱：
早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个
星期六食谱：
早餐：玉米1个+小餐包2个
午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
星期日食谱：
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋
午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个
五大牛肉减肥食谱，想瘦的赶紧学会吧！
可能在大家的印象里，肉类食品不仅不能减肥，吃的话甚至会增加体重，但其实这种认知是错误的，像牛肉的话，只要吃对了也是能达到瘦身目的的。
1.牛肉炒乌冬面
材料：恒阳澳洲里脊肉、乌冬面、青椒、姜、洋葱
做法：先把乌冬面用开水烫熟，沥干水分备用。把青椒和洋葱洗净，切成丝。把锅里倒入橄榄油，油烧热以后放入洋葱、姜丝和蒜片爆炒，闻到香味以后放进牛肉直到炒制变色，最后倒入乌冬面和青椒丝翻炒均匀即可。
2.铁板黑椒牛肉
材料：恒阳澳洲小黄瓜条、生抽、黄酒、洋葱、红椒、黑胡椒
做法：把牛肉切成条状，用生抽和黄酒腌制20分钟备用。洋葱和红椒切成丝后把洋葱丝放进锅里煸炒出香味，取一半放在烧热的铁板烧，另一边放在盘子里备用。在锅里把油烧热以后放入牛柳快速炒熟，用黑胡椒和盐调味，放入红椒翻炒均匀。之后把牛柳和剩下的洋葱丝都放在铁板上，即可食用。
3.红酒汁牛扒
材料：恒阳澳洲黑椒牛扒、胡椒粉、胡萝卜、黑胡椒、红酒
做法：把牛排用胡椒粉和食盐腌制30分钟;胡萝卜切成条状，用开水煮透以后捞出来备用;洋葱切成丝以后和黄油一起放进锅里，煸炒出香味以后放入牛扒，煎熟以后翻到另一面，加入红酒，肉熟了以后即可出锅，和胡萝卜条一起摆盘。
4.红烧牛肉汤
材料：恒阳澳洲牛腩、洋葱、卤肉包、豆瓣酱、酱油、辣椒
做法：把牛肉洗净，切成块，洋葱洗净切片。在锅中把油烧热，放进洋葱和姜、蒜、葱，炒出香味以后放进豆瓣酱炒香，倒入少许酱油。加入牛肉块，用小火炒10分钟，倒入适量的水和卤肉包，煮20分钟以后装盘。
5.酱牛肉
材料：恒阳澳洲腱子肉、生姜、葱白、干山楂、花椒、桂皮、八角、红辣椒、酱油、白糖
做法：锅里放入大量的水，烧开以后放入生姜片、葱白和牛肉，煮5分钟左右把牛肉捞起。重新用一锅清水煮牛肉、生姜、葱白和干山楂，大火煮开以后加入花椒、桂皮、八角、干红辣椒、适量的酱油和白糖，煮20分钟以后用小火煲2小时，加盐调味即可。