认清免疫力低下的表现 3款药膳提高免疫力
为什么别人常年不感冒，你却动不动就咳嗽打喷嚏呢?这都怪你体内免疫力低下。那么，免疫力低下的表现有哪些呢?提高免疫力的食物又有哪些呢?
免疫力低的几种表现：
经常感到疲劳
工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
感冒不断
如果感冒成了你的家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。
伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。
娇气的肠胃
如果你的肠胃象个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。
3药膳顾好免疫力：
【决明子菊花茶】
材料：决明子3钱、菊花3钱、枸杞2钱。
说明：将所有药材洗净后，视个人喜好浓度，加水煮成500至1000c.c.茶饮，整天可喝，但建议晚上饮用量减少，以免增加肠胃消化的负担。此茶饮适合所有人。决明子清肝明目、润肠通便;菊花可改善春季眼睛乾痒的症状。但需注意的是，小孩子为纯阳体质，身体变化大，稍不留意或补过头容易流鼻血，建议单喝菊花茶就好，便秘可少量加入枸杞，若要搭配其他中药，则需先就医，由专业中医师根据当下的体质和身体状况，予以适当调养。
【当归枸杞鸡汤】
材料：鲜鸡半只、当归片1钱、枸杞3至5钱、菊花2钱。
说明：鸡只切块、汆烫去血水后，加入洗净的中药材一起炖煮，鸡肉软烂即可食用。此药膳适合燥热体质的人，春天换季因风邪侵袭，常有皮肤痒、眼睛乾痒等过敏症状。
【养肝四物汤】
材料：当归1钱、川芎2钱、熟地2钱、炒白芍2钱、何首乌2钱、黑枣2钱、鲜鸡或排骨适量。
说明：将鸡块或排骨汆烫后，加入所有中药材一起炖煮，煮至食材软烂入味即可。此药膳具有滋阴、软便的作用，适合肝血虚、容易贫血的女性，以及体弱的老年人。需注意的是，为了避免补过头，建议女性不要在月经前1周食用，平常则建议每周1次为限。
孩子吃什么能提高免疫力？不妨试试这些
宝宝因为自身免疫力和抵抗力都还处于较弱的状态，所以每到换季的时候就很容易受到感冒的侵袭，这时候家长要做的就是帮助宝宝提高免疫力，那么宝宝具体吃什么可以增强免疫力呢？
1、鹌鹑蛋
富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等。具有补益气血、强身健脑等作用。适用于营养不良、易感冒的小儿。
2、青鱼
青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。有补气化湿、养胃醒脾、增强体质的作用。适用于脾胃虚弱、体弱多病的小儿。
3、山药
含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的小儿适用。
4、薏米
又称苡仁、米仁。含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力作用。适用于易感冒、口臭、舌苔腻的小儿。
5、豆制品
豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效。适用于消化不良、易感冒、营养欠佳的小儿。
6、大枣
大枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C等，是“天然的维生素丸”。具有补益脾胃、养血安神、保肝、抗变态反应等作用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的小儿。
7、菌菇类
菌菇中的多糖类有明显增强小儿免疫功能的作用，还可以改善心血管功能。如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌、预防佝偻病及贫血的作用。
8、番茄
含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C，可提高儿童免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低儿童因严重腹泻而导致的死亡率。烹饪番茄时加少许橄榄油，可使番茄红素更多地被人体吸收。
免疫力低下的表现，提升免疫力的方法
对免疫力低下者来说，身上会表现出来的症状，其实是需要大家多多了解的。那么，免疫力低下的表现都有哪些呢?
免疫力低下的表现：
免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。
各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。
深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。
提升免疫力的方法：
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;
3.人参：人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖，其中人参皂苷具有增强免疫力的功效，已发现的40多种皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果较强。二醇组人参皂苷还具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越强。
免疫力是如何抵抗病毒的？4件事能护好免疫力！
自2020年新型冠状病毒在全世界蔓延开来，在这特殊时期人们拼的就是免疫力，若想要战胜疾病最终还要靠免疫力。免疫力是免疫系统对外界病毒和细菌的防御能力，分为固有的和适应性的，前者包括出生后就自带的天然免疫防御系统如皮肤、粘膜以及胃肠道，后者是指出生后跟抗原物质接触产生的防御功能。那人们所说的免疫力是如何抵抗病毒的。
免疫力是如何抵抗病毒？
若固有的免疫力不能阻挡病毒，会使得人体感染，此时免疫系统会自动做免疫应答，能正确识别和清除入侵的病毒。其主要分为两方面，一方面是产生自然杀伤的细胞和T淋巴细胞，这两种细胞有免疫作用，直接杀死已经被感染的细胞，破坏病毒繁殖场所。另一方面能产生针对于病毒的抗体，杀灭病毒，避免继续感染身体细胞。虽然免疫力能有效抵御病原体，但并不是坚不可摧的，随着年龄增长，再加上不良的习惯会使得免疫功能衰退，同时患有一些疾病，如肝硬化、血液病、癌症以及糖尿病等，同样会使得免疫系统功能受损。通常免疫力降低时并没有明显症状，不过往往会让身体受到病原体入侵，所以需做好防护工作。
哪几件事能护好免疫力？
1、积极控制慢性病
凡是有基础性疾病的人免疫力都很差，必须按照医生嘱咐按时按量用药，定期复查，维持病情稳定，避免病毒入侵。
2、做好防寒保暖工作
秋季气候变化多端且早晚温差大，免疫系统不健全的人易患病，需保证居住房间空气流通，定期开窗通风。出门前需关注天气预报，随身携带一件外套。经过研究表明，体温在正常范围内，凡是体温越高，人们的免疫力就越强，因为体温高能激活免疫细胞，及时识别和消灭侵入体内的病原微生物。
3、均衡摄入营养
为能维持免疫系统正常运转，必须有足够营养和热量支撑，应多吃含优质蛋白质的食物，如鱼肉蛋类、奶类豆类以及禽肉等，选择新鲜的蔬果，合理补充微量元素和维生素。注意饮食清淡、均衡且全面，不能过度节食，也不能暴饮暴食，保证食物煮熟煮透。
4、合理补充水分
水参与新陈代谢，只有足够的水分才能维持鼻腔和口腔黏膜湿润，更好的抵抗病毒，提高基础代谢率，维持免疫系统正常运转。每天喝水量不能少于1500毫升，不要等到口渴后再喝水。
温馨提示
除了以上4件事能保护免疫力外，也要多锻炼身体，保持适度锻炼能提高心肺功能，增强耐受力，有效保护免疫力，降低患上传染病风险。保持规律作息，每天需睡够7~8个小时，若总是熬夜势必会扰乱生物钟，降低免疫系统防御以及反应能力。保持稳定情绪，多笑笑能增加唾液和血液中抗体，兴奋副交感神经，有效缓解疲劳感。