免疫力是如何抵抗病毒的？4件事能护好免疫力！
自2020年新型冠状病毒在全世界蔓延开来，在这特殊时期人们拼的就是免疫力，若想要战胜疾病最终还要靠免疫力。免疫力是免疫系统对外界病毒和细菌的防御能力，分为固有的和适应性的，前者包括出生后就自带的天然免疫防御系统如皮肤、粘膜以及胃肠道，后者是指出生后跟抗原物质接触产生的防御功能。那人们所说的免疫力是如何抵抗病毒的。
免疫力是如何抵抗病毒？
若固有的免疫力不能阻挡病毒，会使得人体感染，此时免疫系统会自动做免疫应答，能正确识别和清除入侵的病毒。其主要分为两方面，一方面是产生自然杀伤的细胞和T淋巴细胞，这两种细胞有免疫作用，直接杀死已经被感染的细胞，破坏病毒繁殖场所。另一方面能产生针对于病毒的抗体，杀灭病毒，避免继续感染身体细胞。虽然免疫力能有效抵御病原体，但并不是坚不可摧的，随着年龄增长，再加上不良的习惯会使得免疫功能衰退，同时患有一些疾病，如肝硬化、血液病、癌症以及糖尿病等，同样会使得免疫系统功能受损。通常免疫力降低时并没有明显症状，不过往往会让身体受到病原体入侵，所以需做好防护工作。
哪几件事能护好免疫力？
1、积极控制慢性病
凡是有基础性疾病的人免疫力都很差，必须按照医生嘱咐按时按量用药，定期复查，维持病情稳定，避免病毒入侵。
2、做好防寒保暖工作
秋季气候变化多端且早晚温差大，免疫系统不健全的人易患病，需保证居住房间空气流通，定期开窗通风。出门前需关注天气预报，随身携带一件外套。经过研究表明，体温在正常范围内，凡是体温越高，人们的免疫力就越强，因为体温高能激活免疫细胞，及时识别和消灭侵入体内的病原微生物。
3、均衡摄入营养
为能维持免疫系统正常运转，必须有足够营养和热量支撑，应多吃含优质蛋白质的食物，如鱼肉蛋类、奶类豆类以及禽肉等，选择新鲜的蔬果，合理补充微量元素和维生素。注意饮食清淡、均衡且全面，不能过度节食，也不能暴饮暴食，保证食物煮熟煮透。
4、合理补充水分
水参与新陈代谢，只有足够的水分才能维持鼻腔和口腔黏膜湿润，更好的抵抗病毒，提高基础代谢率，维持免疫系统正常运转。每天喝水量不能少于1500毫升，不要等到口渴后再喝水。
温馨提示
除了以上4件事能保护免疫力外，也要多锻炼身体，保持适度锻炼能提高心肺功能，增强耐受力，有效保护免疫力，降低患上传染病风险。保持规律作息，每天需睡够7~8个小时，若总是熬夜势必会扰乱生物钟，降低免疫系统防御以及反应能力。保持稳定情绪，多笑笑能增加唾液和血液中抗体，兴奋副交感神经，有效缓解疲劳感。
免疫力与饮食有关？
我们平时说的免疫力就是机体对外界病毒的抵抗力，现如今，随着外界微生物和病菌的不断滋生进化形成病毒，机体在自身抵抗力非常低的时候就很容易被病毒不断入侵，进而会诱发机体患上各类疾病，机体的免疫力要通过摄入食物来获取营养物质进行提升。
那么提高免疫力要怎么吃好呢？
1、多食用谷类食物
我们大多数人都知道长期居住在乡村的长寿老人每天都会食用自己耕种的谷类食物，由于谷类食物中含有丰富的营养价值，其中富含蛋白质，脂肪，多种机体必须维生素和适量人体必需的微量元素以及较多的膳食纤维，经常食用谷类食物可以为机体补充这些营养物质，促进机体肠胃的消化吸收功能，同时还能提高机体的免疫力，在一定程度上起到预防机体感冒和其他病症。
2、适量食用肉类和蔬菜类食物
肉类食物中富含蛋白质，蛋白质是机体组织代谢、修复和更新的参与者，能够让机体保持长时间的健康和正常的生命活动，同样还是免疫物质组成的基础，也是机体中对外界病菌具有强烈抵抗作用的抗体的主要成分。蔬菜类食物中富含维生素，维生素可以保持机体免疫系统功能运行正常，还能促进机体肠胃对营养物质的吸收和消化作用，在一定程度上对机体的免疫力有着积极作用。因此膳食均衡地食用肉类和蔬菜类食物能够很好地增强机体的免疫力。
3、食用大蒜和生姜
有很多小孩子在很小的时候就不喜欢吃蒜，家长就会教育孩子说：“吃蒜对身体有很多的好处的，还可以抵御病菌，预防经常生病的情况”。从医学角度来看，蒜中的有一种对外界病菌和各种微生物有较高抗性的蒜素，因而经常食用大蒜能够有效地减少机体患上感冒的机率，同时还能够对机体内的免疫系统的各类器官起到保护作用，从而能够起到提高机体免疫力的作用。同样，生姜在机体中也能够起到抗氧化性的作用，因而经常食用生姜也能够对免疫系统起到较大的帮助，进而增强机体的免疫力。
在日常生活中，饮食健康能够为机体补充充足的营养物质以增强机体的抵抗力，因而在平时要养成良好的饮食习惯，同时还要注意多进行体育锻炼，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
免疫力下降是什么原因造成的
一般来讲，如果人体免疫力有所下降的话，多会与多种原因有关。因此，对于导致免疫力下降的原因，下面本文就为大家进行介绍。
1、过度的劳累
比如说熬夜，睡觉不足，压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的，长期下期，免疫力会跟着下降了。
解决方法：日常一定要注意劳逸结合，注重睡眠，尽量不要熬夜，多注意休息。
2、心理压力大
情绪不稳定，抑郁等会影响到植物性神经，从而造成更大的疾病。
解决方法：保持一个乐观的心态，遇事多往积极的一面去想，不要钻牛角尖，不给自己过大的压力。
3、运动量过小
运动量不足是引起体力跟不上去，从而引起免疫力下降的根本原因之一。
解决方法：坚持运动，特别是对于长期久坐不运动的白领人士，日常更要利用一切可运动的时间多增加运动，比如说慢跑，瑜珈，太级，体操，游泳等等都是不错的选择，如果体力好的话，还可选择打打篮球，爬山，旅游等都是不错的选择。
提高免疫力的4个饮食小技巧 快快学起来
很多朋友会出现这样一个问题，在冬天的时候总是频繁的感冒，即使是在夏天的时候，感冒的频率也是非常高的，其实这很有可能是身体免疫力比较低。身体免疫力比较低就容易出现各类疾病，因为免疫力比较低的朋友身体是不容易阻挡各类细菌的入侵的。所以说，平时提高免疫能力是非常重要的，生活中也有一些小窍门，可以帮助自己轻松的提高身体免疫能力。
提高免疫力的4个饮食小技巧，快快学起来！
1、合理的饮食
平时要坚持一个科学的饮食，不要总是酗酒，经常酗酒或者是饮食不合理就容易降低我们身体的免疫能力。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果可以帮助人体很好的增强身体免疫能力，而且也可以让人们抗病的能力得到提高。
2、多喝白开水
多喝白开水对身体的好处是比较多的，多喝白开水可以让我们口腔内部的黏膜保持湿润，而且也能够让人们感受到精力充沛、活力充足。科学研究表明，白开水可以促进身体的新陈代谢，因为水很容易被身体吸收，所以就可以很好的提高身体的抗病能力和身体的免疫能力，早上的时候，应该喝一杯白开水，这样是比较重要的。
3、经常吃海鲜
海鲜中富含比较丰富的铁、晒等元素，这些元素就可以增强身体的免疫能力，经常食用一些可以增强身体的抗病能力，对身体的好处是比较多的。平时经常吃一些海鲜，可以调节身体系统，促进身体血液循环。
4、多喝茶
科学研究证明，茶叶里面还有一种叫茶氨酸的化学物质，这种化学物质可以很好的调动身体的免疫细胞，抵御外来病毒细菌和真菌的入侵。而且可以让人们的抗病能力达到5倍以上，对身体免疫能力有很好的作用，经常喝茶还可以清热解暑，在夏天的时候也是一个不错的选择。