更年期如何延缓衰老 护好身体4处老得慢
女性更年期出现衰老的原因
原因一、身体上的变化
女性出现更年期变化主要和卵巢功能的衰退引起的雌激素减少有关，当女性体内的雌激素减少，会导致月经周期的紊乱、排卵的异常，继而引起生殖器方面的一些病变，这也是为什么一些女性在更年期容易发生妇科病的原因之一。
原因二、社会和精神因素
外界的生活环境和紧张压抑的精神因素会导致女性更早的进入更年期。并且这一类女性更容易出现脾气异常现象。如出现社会矛盾、家庭矛盾等。而除此之外，女性更年期会引起多种的身体和生理上的变化。
更年期女性身体变化
1、月经异常
月经是女性判断自身健康与否的一个信号，当月经出现延迟、经期短、闭经等现象时，说明女性的生殖能力已经逐步丧失，生殖器官开始萎缩。
2、神经系统功能出现紊乱
更年期女性常常出面面部潮红、出汗、眩晕、精神激动、失眠、注意力不集等，其实这些都与更年期引起的植物神经系统紊乱有关。
3、皮肤、骨骼等出现疾病
皮肤容易瘙痒、发麻，心血管方面容易发生心悸、高血压，身体容易肥胖、浮肿，骨骼容易发生关节痛、骨质疏松等。
更年期引起的这一系列现象会加速女性的衰老，而女性想要延缓身体的衰老，除了要注意遵循良好的生活习惯之外，还要注意护理身体四个部位。
养好四个地方防衰老
1、膝盖
女性更年期的到来本就容易引起钙质的流失，导致骨质疏松的发生。而如果想要老了之后还能很好的行走，那么在更年期时候要注意补钙和护好膝盖。
膝盖日常行走时承受着人体的重量，而当跑步、爬山或者下山时，那么所承受的力量将会加倍，在更年期如果不注意对膝盖的保护，更容易发生骨质疏松、关节痛，甚至留下关节炎。
更年期女性除了要注意补钙之外，还要注意避免过度增加膝盖压力，如剧烈运动、长期穿高跟鞋或者让膝盖受凉。
2、保养卵巢
几乎所有更年期女性都知道延缓卵巢的衰老就是延缓身体的衰老，因为卵巢是分泌雌激素、孕激素的唯一器官，当雌激素和孕激素不能正常分泌时，那么受到雌激素影响的多个器官将发生衰老，而人体内有400多个雌激素的受体，如发生乳房的萎缩、臀部的下垂和生殖器的退化。
所以，更强期的女性可以适量的补充雌激素，除了药物之外，食物中的大豆、葛根、蜂胶等都能起到保健作用。
3、护好肠道
其实女性的美丽与否还受到肠道健康的影响，也可以说肠道是人体最先衰老的一个器官。因为肠道是人体重要的营养吸收器官，同时也是废物排出器官。而当肠道过早衰老，那么食物营养的吸收将会受阻，人体将得不到更多的营养供给，而引起身体其他部位的衰老。同时，肠道的衰老引起蠕动的减缓，食物废渣将无法及时排出体内，自然会发生毒素的堆积。
所以，更年期女性还要注意通过食用粗粮食物和多运动，来促进肠道的健康，避免高脂肪和过于细腻的食物。
4、警惕心脏问题
更年期的女性因为肾上腺素分泌的异常，内分泌的异常也会引起心血管问题，如更年期容易发生高血压现象。而已经是心血管疾病患者，那么在更年期则需要注意防止血管收缩异常而引起心脏问题。
女人延缓衰老要从保护卵巢开始！
女人四十身体各方面都会感到力不从心了，快节奏的工作和繁琐的家务，更年期的特殊时期，更是加速了女人的衰老速度。很多女人更担心月经不调。这些都和我们的卵巢有着很大的关系。
有人曾比喻女性拥有两座花园：表象花园——脸，秘密花园——卵巢。女性渴望花园的花季，期待花季不败，更加追求永远的保鲜。卵巢在女人的一生中占着极其重要的位置，女性生命的力量来自卵巢。青春期到性成熟期再到绝经期这一过程，都是由卵巢主导。卵巢决定着女性的生理特征，可随着年纪的增大，卵巢的功能会逐渐减弱，这就会影响到我们的容颜，皮肤松弛，有细纹出现等。
现今越来越多女性，在35-45岁就开始出现月经不调，经期流量变少，周期变短，有时候甚至一两个月不来月事。更有甚者，会出现卵巢早衰的现象。
卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象，而妇女的平均自然绝经年龄为50～52岁。 40岁以上的女性大多因为卵巢功能衰退，引起新陈代谢紊乱，影响到自主神经系统，就会出现潮热多汗、面部潮红、情绪不稳定等更年期综合症的表现。若40岁以前就开始提前出现这些更年期现象，就说明我们身体的衰老速度加快，已经进入了隐性更年期。不过，这个阶段还是可以调理好的，通过"护巢行动"，我们可以让自己慢慢恢复身体健康，长期坚持，还可以延缓衰老。
先做好最简单也是最重要的一条，那就是保持快乐、愉悦的心情，多做运动，比如瑜伽。在饮食上也要注意调理，多吃红枣、桂圆、花生、红豆这类补血补气的食物。
与此同时，要延缓衰老，我们还要注重养血。这里为大家推荐一个经过多位中药专家验证过的组方配制而成的产品——西红花铁皮枫斗膏。
西红花铁皮枫斗膏
此方养血与滋阴并重，以藏红花为君药，其活血和养血的功能在中药里无出其右，在印度被称为让女人美丽的花。人体血气充盈，就能使头发黑润、肌肤亮泽。配以铁皮石斛为臣药，铁皮石斛自古就是滋阴圣药，具有养胃生津、滋阴清热，强阴而补五脏虚劳等作用。以益母草、茯苓、西洋参为佐使药，能有效增强君药和臣药活血养血、滋阴清热的功效，对女性色斑、月经不调、抑郁烦躁、焦虑失眠、卵巢早衰等有一定的预防、调理、改善作用。养血留"经"，它无疑是我们的最佳选择。据说，它还是中国唯一的女皇帝——武则天的养颜秘方。
如今，用养颜古方研制成的西红花铁皮枫斗膏已在胡庆余堂、方回春堂、张同泰、种德堂、万承志堂等知名百年老字号国药店面市上柜，一些中医专家学者对它也予以高度评价。
玛卡延缓衰老改善睡眠 但这些食用禁忌你知吗？
玛卡含有丰富的氨基酸和各种营养成分，女性吃了主要是调整内分泌，平衡自身荷尔蒙，延缓衰老，促进新陈代谢，增强机体免疫能力，更是改善和提高睡眠质量。
玛卡的功效与作用
1、改善睡眠
因为睡眠不好，所以选择了玛卡一试，确实有点作用啊。不管是课程压力还是上班压力，现在越来越多的人开始失眠了，改善睡眠质量就变得举足轻重。
2、提高记忆力
生活的压力，可能会给我们带来脑力上的透支，工作压力大，自然会导致记忆力下降。而玛卡可改善记忆力，使人可以精神抖擞，提高工作效率，以致事半功倍。
3、改善性功能
玛卡可以让您的射程变得更远，射速超过光速！全方位对夫妻双方有着必要的优点，此等功效和作用不用可惜啊！
4、提高免疫力
免疫系统的下降，会导致人生病的几率大大提高，而玛卡可增强体力，提供机体免疫力，让人获得丰富的精神，让您思想活跃，精神百倍！
5、其它功效作用
当然，玛卡功效甚多，还具有调节内分泌、平衡荷尔蒙、美容、抗贫血等功效。
食用玛卡有哪些禁忌？
1、在女性怀孕和儿童，应当慎重服用玛卡，因为截至目前为止，还没有科学实验来证明玛咖中是否会对胎儿有间接影响，因此，在孕妇怀孕期间，应当停止服用玛卡。
2、对于甲状腺患者来讲，因为玛卡含有硫代葡萄糖甙的化合物，若是结合低碘饮食过量服用，可能会导致甲状腺肿胀。甲状腺肿包括吞咽困难、咳嗽、呼吸困难、喉咙紧绷的感觉，在脖子底部可见肿胀的症状，也应当慎重服用。
辣椒居然有这么多好处 不仅防病还能延缓衰老
说起辣椒您能想到什么？让人喷火的口感？巴不得避而远之？其实，辣椒也有很多用处，别再闻辣色变了，快来看看它都有些什么妙用吧！
辣椒的好处
1、开胃消食。辣椒能促进消化液分泌，增进食欲，这时适当吃点辣椒，能让人食欲大振。
2、暖胃驱寒。《食物本草》中说辣椒“消宿食，解结气，开胃门、辟邪恶、杀腥气诸毒”。因为遇寒而出现腹寒、呕吐、腹泻时可以适当吃些辣椒。
3、促进血液循环。《药性考》中说辣椒能“温中散寒，除风发汗，去冷癖，行痰，祛湿。”辣椒能促进血液循环，改善怕冷、冻伤、血管性头疼。
4、美容肌肤。辣椒含有丰富的维生素C，同时还能促进荷尔蒙分泌，因此对皮肤非常有益。许多人觉得吃辣椒会长痘，其实并不是辣椒的问题。如果本来是爱长痘的体质，吃完辣椒才会“火上浇油”。
5、降脂减肥。辣椒中的辣椒素能加速脂肪分解，有减肥的作用。同时，因为辣椒含丰富的膳食纤维，所以降血脂的作用也很明显，并有一定的抗癌作用。
6、保护心脏。经常吃辣椒可有效延缓动脉粥样硬化的发展。
7、止痛散热。辣椒性温，能通过发汗降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用。美国研究发现，辣椒素能减少传达痛感的神经递质，使人对疼痛的感觉减弱。
辣椒的营养价值
含辣味成分，主要为辣椒碱、二氢辣椒碱；另含挥发油、蛋白质、钙、磷，丰富的维生素C、胡萝卜素及辣椒红素。
辣椒的选购
作为鲜食的辣椒应以大小均匀，果皮坚实，肉厚质细而脆嫩新鲜，无虫咬、黑点和腐烂现象者为上品。裂口，虫咬、斑点，搭叶为次。
辣椒的不适合人群
热症者：有发热、便秘、鼻血、口干舌燥、咽喉肿痛等热症者，吃辣会加重症状。
产妇：产妇在产后一周内，吃辣椒不但使自己“上火”，出现大便秘结等症状，而且还会影响婴儿，使婴儿内热加重。
口腔溃疡者：患者口腔对咸、辣、酸、苦等味道敏感，吃辣椒会加重疼痛。
消瘦的人：从中医角度讲，瘦人多属阴虚和热性体质，所谓“瘦人多火”，即指虚火，常常表现为咽干、口苦、眼部充血、头重脚轻、烦躁易怒。如果多吃辣椒，不仅会使上述症状加重，而且容易导致出血、过敏和炎症，严重时还会发生疮痈感染等。
甲亢病人：因为甲亢患者本来就容易心动过速，食用辣椒后会使心跳进一步加快。
肾病患者：研究证明，辣椒、葱、姜、蒜、咖喱、芥末、胡椒等含有刺激性成分的食品和辛辣调味品，以及韭菜、芹菜、小红萝卜等含挥发油多的蔬菜，在人体代谢过程中常常要通过肾脏排泄，而这些辛辣成分对肾脏有不同程度的刺激作用，严重时会影响肾脏功能。因此，肾病患者不宜食用。