更年期女性多吃有助入眠的食物
1、苹果
苹果芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
2、香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
3、大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
4、小米
小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
5、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
6、热牛奶
安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。
7、葡萄
葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
8、奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
注意，这4种食物被称为嘌呤大户！
最近这些年痛风发生的几率不断上升，之所以出现痛风，最主要是因为身体内尿酸水平太高造成的。如果长时间摄入高嘌呤的食物，很容易让身体内尿酸水平上升。可是很多人很少吃海鲜，也没有喝酒的情况，却依然出现了痛风的现象，最主要还是因为把这些嘌呤大户给忽略了，最终诱发痛风。
那么哪些嘌呤高的食物容易引起痛风？
1、动物内脏
在餐桌上经常都会看到猪肝、鸭胗等一些内脏食物，其实这些食物里面存在很多嘌呤。如果吃太多的情况下，很容易让尿酸水平上升，从而引起急性痛风。另外在动物内脏里面还有很多的胆固醇，脂肪等，摄入过多的情况下还会导致血管受到刺激，从而引起高血脂等疾病，对人体健康造成损伤。
2、肉汤
中国人非常注重养生，很喜欢喝各种不同的汤类食物，尤其是肉汤广泛出现在家庭的餐桌上。其实肉汤里面也存在很高的嘌呤含量，如果摄入肉汤过多的情况下，也会让尿酸水平上升，最终诱发痛风。
3、豆类食物
目前在日常生活中可以看到很多的豆类食物，比如黑豆、红豆和绿豆等，这些食物里面同样存在很高的嘌呤成分，同样会让尿酸水平上升，导致引起痛风。如果可以把这些豆类食物制作成为豆制品，比如腐竹或者豆腐等，即可让嘌呤含量下降，对尿酸水平也没有影响。
4、各种饮料
现如今很多人都喜欢喝各种饮料，甚至在口渴的时候也会直接用饮料来替代。其实这种习惯对身体健康并没有什么好处，因为大部分饮料里面都有加入糖分，这些果糖很容易让尿酸水平上升，从而引起痛风。并且饮料里面存在很高的热量，长时间喝饮料，还很容易引发肥胖，导致胰岛素抵抗，不仅会让尿酸水平出现异常，甚至还可能会出现糖尿病。
如果想要远离痛风，在日常生活中可以适当吃点促进尿酸排泄的食物。比如黄瓜，不仅有丰富的营养价值，还包含很多水分，经常吃点黄瓜可以起到利尿消肿的效果，让身体内的尿酸更好排泄出去。或者吃点鱼腥草、陈皮等，同样能发挥出不错的作用。
一旦出现痛风之后，会给身体带来很大的痛苦。引起痛风的原因是摄入过多高嘌呤的食物，因此一定要严重控制好高嘌呤食物的分量。只有尿酸水平稳定，才能避免受到痛风的困扰。
更年期盗汗是怎么回事？该怎么办？
当女性进行更年期以后，往往会伴随一系列的更年期综合症。比如潮热盗汗、记忆衰退等症状。一般来说，更年期盗汗是由于雌性激素分泌水平下降导致植物神经功能紊乱，血管舒缩功能障碍所致。那么，有什么方法可以治疗更年期盗汗呢?
1、药物治疗
药物治疗是众多患者普遍采用的一种治疗方法，但是也应该多加注意。在治疗更年期出汗时，患者可以在专科医生的指导下，适当地服用一些药物以控制心慌、烦躁等症状。如果有必要，还可短期服用一些雌激素进行治疗，但必须要遵照医嘱进行。
2、饮食调理
更年期出汗并不是什么可怕的疾病，只要适当的进行饮食的调理，可以减轻更年期出汗的症状。比如更年期女性应多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。
3、读书疗法
进入更年期的女性，出现出汗的症状后还可以采用读书的方法来进行疗养。目前治疗更年期出汗比较有效的一种方法就是读书疗法，可以让更年期女性朋友多读一些与更年期综合症有关的书箱，并多听听音乐。
4、运动调护
缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。
5、调整起居
适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。
6、放松心情
乐观的心态可以战胜任何疾病，当潮热、盗汗症状严重时，更年期妇女应该注意稳定情绪，保持内心平静，心静则凉，夜间盗汗症状也就相应减轻了。
7、综合治疗
综合治疗也是治疗更年期出汗的有效方法之一，首先要尽量了解更年期症状的发生原因，以缓解紧张情绪。医生、家人和朋友对于更年期者应给予充分的理解、同情和关怀，关心体贴他们的生活，干方百计的给予安慰，帮助她们顺利度过这一时期。
甲状腺结节患者能吃含碘食物吗？
甲状腺结节不足为奇，约 70% 的人都有这个问题。其致病原因之一就是缺碘或者碘过量。那么，体检查出甲状腺结节，还能吃含碘食物吗？
其实，甲状腺结节无需忌碘。如果发现患有甲状腺结节，最重要的是鉴别其良恶性。如果是良性结节，同时甲状腺功能正常，通常不需要额外忌碘，正常饮食即可。必要时建议査尿碘水平，以了解体内的碘营养情况。
甲状腺结节其他情况如何吃含碘食物，以下情况可供参考：
1、甲状腺结节如果伴有甲亢——
别吃含碘高的食物，食盐选择无碘盐。甲状腺功能控制到正常水平后，可以偶尔吃点带鱼、小黄鱼等含碘低的海产品。
2、甲状腺结节如果伴有甲减——
最好查个尿碘，如果尿碘很高需要低碘饮食，少吃海产品；如果尿碘较低，可以适当摄入含碘丰富的食物。
3、甲状腺结节手术后——
如果是甲状腺全切或次全切，对碘摄入没有太大要求；如果还残留甲状腺组织，如何吃含碘食物，就和上面说的手术前的情况是一样的。