更年期容易发胖 教你更年期减肥方法
饮食不节、营养过剩
由于人民生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。
遗传性肥胖
如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。
新陈代谢障碍，热量需要减少
进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。
男人更年期是怎么回事，有哪些表现呢？
男人的更年期的年龄各不相同的，目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状，被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏”。
肌肤
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
心血管
随着年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
血管调节失常：有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
消化器官
随着年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。
肝肾阴虚：症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。
泌尿器官
50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。
生殖器官
进入更年期之后，生殖器官也会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致;也是影响老年人性格，情绪和思维最重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致「更年期症候群」的产生。
预防更年期乳房胀痛，原来要这么做！
很多中年女性会出现乳房胀痛的现象，这是更年期的一种症状，应该引起注意。那么，更年期乳房胀痛该怎么办呢？
一、更年期乳房胀痛怎么办
1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。
2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。
4、多运动，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。
6、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。
7、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。
8、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。
二、更年期乳房保健
1、坚持体育锻炼
中老年女性应多做一些加强胸廓，背部肌肉的运动，如游泳，特别是蛙泳，划船以及体操等。
2、注意日常护理
每日温水洗浴乳房，并进行短时间的冷水刺激。注意不要用过热的水冲洗乳房，以防止乳房软组织松弛及皮肤干燥。
3、多进行胸部按摩
胸部按摩可加强乳房的血液循环，保持乳腺不萎缩，防止韧带松弛，提高皮肤，胸肌群的弹性是保持乳房健美的有益措施。
4、选择合适的乳罩
选择合体，舒适的乳罩，以支撑逐渐下垂的乳房，以免在运动，劳动或在颠簸的车上使乳房受到大幅度的震动，加速，加重乳房的萎缩下垂。
5、定期体检
乳腺小叶增生症，乳癌等症多发于中老年时期，所以应多做定期的检查。
更年期提前是什么原因？和这些因素有关
更年期是每个人都必须经历的一个阶段，一般是在40至50岁之间，处于更年期的人会伴随着出现莫名烦躁、失眠多梦、爱唠叨等症状，对日常生活都产生了不小的影响，现在的人更年期的到来更是年轻化，这是什么原因呢？
什么原因导致更年期提前：
1、压力过大
社会竞争激烈，人们生活压力过大也成为女性更年期提前的原因之一，正因为压力大而影响到内分泌，出现一些更年期提前的症状，所以出现莫名地烦躁、失眠、月经紊乱等更年期症状。
2、身体缺乏营养
生活中有一些女性常常减肥，甚至减肥过度，尤其是通过节食减肥等，都可能导致体内缺乏必要的营养素，身体器官衰老加快，导致更年期提前，
3、有病不治
女性进入更年期，与卵巢有着很大的关系，如果卵巢功能不正常，或者女性对卵巢早衰等疾病并不在意，都会导致更年期过早来到。
如何预防更年期:
1、想要预防更年期首先要从心理健康方面着手，多参加社会活动，比如旅游、爬山、刺绣等，这些都可以陶冶情操和丰富内心世界。
2、其次就是合理的规划膳食结构，不要大鱼大肉，也不要过去清淡。平时多吃含水分多的蔬果，奶制品也要跟上来。奶制品里含有一定的激素，特别是豆制品里的激素含量更多，能调节身体的不适。
3、最后就是适量的补充一些微量元素，像维生素系列、矿物质和钙等，这些元素在日常饮食里摄取过少的时候要及时补充。只有让身体处于均衡的状态，卵巢功能才不会失衡。