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你真的会喝水吗?怎么喝水最健康?

时间:2021-12-11 来源:营养饮食 作者:网友投稿

水是生命之源,这是人人都知道的道理,而且每一个人每天都需要喝大量的水,否则身体缺水就很容易引发某些疾病。虽然人人都会喝水,但是怎样才能科学饮水促进身体健康呢?下面这些方法一定要学会。

大口急喝不可取

很多朋友喝水时喜欢大口喝水,这种做法是不对的,水喝的太急无形中会把空气一并吞下,易引起腹胀,打嗝,肚子难受。最好先将水含在口中,再缓慢咽下,尤其肠胃不好的人,更应慢慢喝水。

一小时喝一次

喝水切记渴了再喝,应在两顿饭之间适量地喝水,可根据自己尿液颜色来判断是否该喝水。一般来说,尿液为淡黄色,太浅则是饮水过多,偏深则是要多补充一些水了。

饭前少喝,饭后不喝

在饭前半小时至一小时前可喝适量水或汤,刺激消化液分泌,可促使肠胃功能活跃起来。如果饭后饮水则会稀释消化液,不利于食物的消化和吸收。

睡前少喝,醒后多喝

睡前喝太多水,会降低睡眠质量。如果睡前一定要喝,可在睡前30--60分钟前喝。经过一晚上的睡眠,人体损失的水分约有450ml,因此早上空腹喝上一杯水可及时补充水分,益于血液循环,也可促进大脑清醒。

喝凉水不宜太猛

在酷热夏天补充水分时,如果一下喝太多凉水,易使腹部骤然变冷,这样会促使身体发汗,应慢慢喝水才好,即使在激烈的运动或劳动之后也一样。

春季应该多补水

春天,会使很多人皮肤干燥,唇裂起皮,面色无光......孰不知,这都是身体缺水所发出的信号。春季是万物复苏的季节,也是干燥的季节,只有给身体补充足够多的水分,才能保持人体新陈代谢的正常运转。

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