更年期女性如何自我调节情绪
自定心神
当可能出现的烦闷喜怒袭来时，可采用“冥思遥想法”定心神：背靠椅上，头部或靠或枕，顺其自然，闭目静思。所思所想最好是以往（特别是儿时）的愉悦事情，也可是大自然瑰丽风光、天宇间茫茫星系。在浮想时应及时抹掉语言，让联想出的各式各样、丰富多彩而富有情趣的画面久留脑中。15分钟后，睁开眼睛，所有负面情绪全消而心神畅然。
乐定志趣
更年期心理逆向改变后，应激能力下降，往常对事物变化的敏感性减弱了，缺少志趣是常见表现。这是可能严重影响生活质量的失常心理，应及时矫治。要在自定心神的基础上，去发现新的、更有益于自己的兴趣。如，玩玩电脑、外出旅游、情寄书画、摆弄鱼鸟、邀友对弈等，皆可随意。待对这些事儿发生浓厚兴趣时，心烦意乱便会顿减。这里应注意两点，一是不要强迫自己去干不喜欢的事，二是不要兴趣过量。
稳定自信相信自己，这是能衍生出自强、自立和自慰的良好心理，是能使人常处于愉悦状态的良好心境，千万不可丢失。现代医学认为，“更年期”实际只是人生的“中年期”。那些年龄大得多的老年人，都在为“发挥余热”，为健康长寿而快乐地生活着，自己哪能因些许身心改变就放弃快乐呢？于是，有了较为安定的心神，有了新的生活乐趣。有了稳定的自信，定会安然度过这人皆说烦的更年期。
更年期症状不要随便，有些药物来帮你
更年期是女性一生中很重要的时刻，所以女性在更年期对自己的身体要格外注意。但是，女性在更年期有很多症状的发生，对于这些症状，女性可以用哪些药物进行治疗。
用药
更年期的程度不同，症状不同，如果是轻度患者，没有感到身体有太强的不适感，那么便无需吃药。但如果让女性朋友感到痛苦和难受，此时就应该服用一些药物来缓解。以下这些药物是诸多专家认可的，有芝元的更舒安、芝元的大豆异黄酮、谷维世、安定、静心口服液等，如果症状不是特别严重，还可以选择中药治疗法。与此同时，在食物的选取上也一定要注意，食补加药补是最佳的治疗途径。
食疗六方
一、赤豆薏苡仁红枣粥。食材：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用：更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
二、莲子百合粥。食材：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用：绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
三、甘麦饮。食材：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用：绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
四、小麦黄芪大枣粥。食材：小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。做法：将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥;粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服。功效：可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。
五、大枣银耳汤。食材：大枣60克，银耳20克，冰糖适量。做法：将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂，连服15天。功效：可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。
六、枸杞菊花茶。食材：枸杞10克，菊花2克，长寿茶2克，山楂2克。做法：以上四味，同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。每天当茶饮用，但一定要慢慢地喝。可连冲3次。功效：常用于改善女人更年期月经不调、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症。
中医怎么治疗更年期呢？会了吗？
更年期是女性一生必经的过渡期，在这个时期，很多女性会出现很多情况，比如更年期综合症。因此，积极治疗是更年期女性必须的选择。那么，怎么通过中医进行治疗更年期呢？
一、何谓更年期
更年期是指女性生育力从“有”过渡到“无”的生理阶段。此时卵巢功能开始衰退，生殖激素发生波动性下降，导致月经出血模式改变，生育能力下降，绝经症状出现，慢性疾病危险性上升。因而称为人生的“多事之秋”。发生与严重程度取决于：体质、健康状态、心理、情绪、环境、性格、文化修养，属于身心医学范畴。持续到绝经后2~3年，以45~55岁多见，少数人可持续到绝经后5~10年
二、分型治疗
(1)肝肾阴虚
治法：滋补肝肾，育阴潜阳。
处方：生地、山药各15克，枸杞子、女贞子、山萸肉、白芍、首乌各12克，丹皮、茯苓、泽泻各10克，生龙牡各30克(先煎)。
加减：血压高加珍珠母;腰痛加川断、桑寄生;失眠加夜交藤、合欢皮。
用法：每日1剂，水煎，分2次服。
疗效：共治疗173例，痊愈60例，好转95例，无效18例，总有效率为89.6%。
常用成方：选用一贯煎、六味地黄汤加味;或左归饮加味(药用生熟地、山药、山萸肉、枸杞子、茯苓、炙甘草、制首乌、龟板、白芍、桑椹等)。
(2)心肾不交
治法：滋阴降火，交通心肾。
处方：黄连、黄芩、甘草各6克，白芍、枣仁各15克，阿胶(烊冲)、百合、知母各10克，鸡子黄2枚。
加减：烦躁不安、易惊醒加龙骨、牡蛎、磁石;健忘多梦加琥珀、莲子心。
用法：每日1剂，水煎，分2次服。
疗效：共治疗51例，痊愈24例，好转25例，无效2例，总有效率为96.1%。
常用成方：选用黄连阿胶汤或天王补心丹加减。
此外，心肾两虚者，可用补心丹;心阴虚者，可用甘麦大枣汤加味;阴虚肝旺者，可用知柏地黄汤治之。
更年期到来要警惕这3种问题，教你2招来调节！
在很多人眼里更年期不仅意味着衰老，同时也意味着自己的脾气开始变得古怪。大家都很在意容颜的老去，焦虑和暴躁情绪油然而生，更年期的到来不仅心理上会发生很大的变化，而且身体也会发生一些变化，容易出现一些健康问题。所以更年期要注意日常保健，降低各种健康问题的发生。
更年期来临需要警惕哪些问题？
1、心理问题
更年期确实容易导致人的情绪发生变化，主要是人体激素发生改变所造成的，在更年期阶段人体激素容易紊乱，并且极为容易发生改变，所以很多人会出现焦躁、易怒的情况。但是这种情况是暂时的，随着时间的推移，更年期平稳度过后会逐渐好转。
2、内分泌失调
更年期在来临以后人体患上慢性疾病的几率会升高，并且对人体造成的影响比较大，很多人会开始发胖，还有部分人会出现食欲降低、味觉减退的现象。当人体内分泌开始发生变化以后，患病的几率就会增加，因此这个阶段需要及时补充复合维生素以及微量元素。
3、骨质疏松
当人进入更年期以后，就意味着此时已经开始逐渐衰老，人体所需的钙质流失速度会非常快，所以这个阶段要注意补充钙质，以保持骨骼的强健，并且还要注意适当运动，这都是强身健体的方法。更年期容易出现骨质疏松，容易出现骨科方面的问题，所以要注意自我保护。
如何平稳度过更年期？
1、注意调整作息时间
在进入更年期以后，很多人的睡眠质量会下降，这个阶段越来越多的老人睡眠减少，还有一部分人容易出现失眠的症状，如果出现类似症状以后，一定要注意调整作息时间，并且饮食尽可能以清淡为主，注意保持适度运动，让自己的身心处于平稳状态。
2、养成良好的运动习惯
由于激素的改变，人在进入更年期以后很容易出现内分泌失调紊乱的情况，为了预防慢性疾病，运动是必不可少的环节之一。因此一定要注意保持良好的运动习惯，不要剧烈运动，不要做重体力劳动，散步、打太极、跳广场舞，都能够满足人体一天所需。
除了要养成良好的生活习惯外，还需要经常与外界沟通互动，其实更年期的焦虑情绪，多数来自于脾气秉性的改变，很多人不再注重社交。更年期的人要学会放松自己的，要多与人沟通，尽可能外出旅行，日常多培养自己的兴趣爱好，这样才可以缓解更年期带来的焦虑症状。