调理更年期综合征的五大食疗方
豆角炒胡萝卜
材料：豆角350克，胡萝卜50克。
调料：盐、鸡精各适量。
做法：1、豆角洗净切段，胡萝卜洗净切条。
2、锅内注入适量食用油，烧至八分热，倒入豆角和胡萝卜翻炒至熟。
3、最后调入盐和鸡精调味，装盘即可。
功效：本品能增进消化，并有杀菌的作用，能有效防治更年期综合征引起的各种妇科炎症，适合女性更年期食用。
小笼蒸牛肉
材料：牛肉350克。
调料：葱、蒜、盐、淀粉各适量。
做法：1、将牛肉洗净，切小片，加入适量淀粉、盐抹匀，蒜去皮，洗净，剁碎，葱洗净，切花备用。
2、将牛肉放入蒸笼，入蒸锅隔水蒸熟，最后撒上葱花和蒜蓉即可。
功效：本品有益气血、补脾胃的功效，适用于失眠健忘、腰背冷痛等症，适合肾阴阳两虚型的更年期患者食用。
鲫鱼陈皮汤
材料：鲫鱼400克，陈皮100克，枸杞子10克。
调料：花生油30克，精盐少许，味精、香菜末各适量。
做法：1、将鲫鱼洗净，在鱼身两边划上几刀，陈皮、枸杞子用温水浸泡。
2、净锅下入鲫鱼略煎，下入枸杞子、陈皮，调入精盐、味精煲至汤至奶白色，撒上香菜。
功效：本品有健脾利湿，和中开胃，活血通络，温中下气的功效，适宜女性更年期综合征患者食用。
清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼400克，香菜段适量。
做法：盐、鸡精、酱油、姜各适量，葱白少许。
做法：1、鲈鱼洗净，用刀在鱼身上划几刀，姜切丝，葱白洗净，切丝。
2、用盐抹匀鱼的里外，将葱白丝、姜丝，填入鱼肚子，放入蒸锅中，大火蒸10分钟。
3、将鸡精、酱油调匀，淋在鱼身上，撒上香菜段即可食用。
功效：本品有健脾益肾、健身补血、补中益气的功效，对女性更年期综合征患者有一定的食疗作用。
家常福寿鱼
材料：福寿鱼1条。
调料：葱20克，姜15克，蒜10克，盐、豆瓣酱、甜椒、酱油、味精、米酒各适量。
做法：1、鱼洗净，在鱼背切花刀。
2、把鱼煎至金黄，盛出，铺上甜椒、姜、蒜。
3、烧油，入豆瓣酱炒香，加入姜、蒜等调料炒匀，倒在鱼身上，稍蒸，撒上葱即可。
女性更年期抑郁竟然是因为这个原因！
女性进入更年期后，由于身体及心理的改变，常常对身心造成一种伤害，更年期女性严重者可出现更年期抑郁症。那么，更年期抑郁症有什么症状表现呢?
一、女性更年期抑郁症的表现
1、思维、行为迟钝
患者的思维非常迟钝，对问题的反应非常缓慢，总有一种“变笨了”的感觉。平时生活也十分懒散，言语有所减少，音量降低，一言一行都需要克服极大的阻力，很容易感到身心疲乏，严重者还可能呈现出木僵状态。
2、情绪十分低落
患者的情绪非常低落，做什么事情都高兴不起来。对人也很冷漠，有时候脸上虽然笑容满面，但是心里面一点高兴的情绪都没有。
3、意志消沉
患者的心态非常悲观消极，对自己的能力非常不自信，遇事容易产生自责、自卑心理。用非常消极和批判的态度去面对自己的过去、现在和未来，觉得自己啥都做不好，严重可出现轻生、自残的倾向和行为。
二、女性更年期抑郁症的原因
1、生理变化因素：女性进入更年期后，卵巢开始萎缩，绝经后雌激素分泌锐减，就会出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征的症状，有时当众发作，令当事人焦急不安、心情不悦;若不能及时调整心态，正确对待，反复下去就易发生抑郁症。这种抑郁症的病因是客观发生的，往往无力改变，只能提前做好心理适应的准备。
2、生活封闭因素：一些女性进入更年期后，不愿主动参加社会活动，整天闭门自思、闷闷不乐。当遇到如迁居离开久居的老地方，到陌生的新环境随儿女新家庭一起生活或丧偶独自生活时，往往不能适应新的生活环境变化，久而久之便可能产生更年期抑郁症。专家表示，这种抑郁症的病因可以通过自我调节，和行为人知方式的改变来得到缓解和消除。
3、不堪承受巨大的工作和家庭压力因素：更年期女性多临近退休或受到下岗的威胁，心理存在多种顾虑和压力。也有的在单位是领导 、业务骨干，退休后就觉得无事可干，由此而产生孤独感，进而产生抑郁。而下岗职工心理压力更大，下岗后经济收入似乎难以保障，家庭的生活开支、子女的教育费用等等，这些因素每时每刻都困绕着她们，使她们由危机感逐渐产生抑郁症。
出现这3种症状，在提醒你脾虚了，赶快调理！
脾虚这个名词在中医上比较常见。但生活中应该很多人都不知道脾虚的症状表现有哪些。脾虚就是脾气虚弱的意思，对身体会产生一定的危害。脾虚不仅会导致身体抵抗力下降，还会对身体内的器官造成一定的影响。随着病情的加重，症状也会越来越明显。所为了更好地预防脾虚的发生，大家一定要知道脾虚是怎么一回事。
哪些习惯会导致脾虚？
1、饮食不规律无节制
饮食习惯不合理很容易导致食物在身体内难以消化，长期积累下去就会形成胃胀、胃疼、胃酸分泌过多的不良情况。除此之外，如果食物在肠胃中停留很久，就会给幽门螺杆菌提供生存条件。所以日常生活中清淡饮食比较好，且要保证营养均衡。
2、吃太多油腻高糖的食物
健康的饮食要以清淡为主，现在很多人都克制不住自己暴饮暴食的念头，经常吃一些油炸、咸味重、糖分高的食物。这些食物不仅容易引起身体发胖，还会使脾胃负担过重，导致脾虚的出现。此外，生冷、高油、高脂的食物也要少吃，它们对脾胃的伤害也是很大的。
3、情绪起伏大
身体的健康与情绪是密不可分的。倘若一个人长期处于愤怒、焦虑等不良情绪下，其的肝脏和脾胃也会受到不好的影响。因此日常生活中除了要改善自己的饮食习惯外，也要保持愉悦平和的心态。
脾虚有哪些症状？
1、舌苔变厚
舌苔可以反映身体内的情况。日常生活中，人们也可以通过观察自己的舌苔判断身体是否出现了异常。若是发现自己的舌苔比往常更厚，且颜色发白的话，很多情况下都是由于脾虚导致的。与此同时，早起时往往还会伴有口臭、口苦等症状。当身体出现上述症状后，就应该立即到医院进行检查和调理。
2、大便不成型
除了舌苔之外，日常生活中，人们也可以通过观察自己粪便的颜色和形状给身体做一个健康判断。在身体健康的情况下，大便一般都是黄褐色的，形状与香蕉比较类似。如果身体出现脾虚的情况，大便一般会比较粘腻，难以成形，这可能是因为脾虚使得身体内水分代谢出现异常，导致便溏。
3、手脚冰凉
脾虚的患者体内血液循环一般不会很通畅。因为手和脚是离心脏最远的两个地方，如果身体内血液循环出现异常，到达手和脚部的血液量就会减少、血液供应不足，从而导致手脚冰凉、无力、容易疲劳等情况。
温馨提示
上述就是有关脾胃虚寒的内容，对于脾虚的患者来说，饮食、作息、情绪等方面都是要多加注意的。生活中也应做到尽可能地不让身体着凉，寒气过多入体也会导致脾胃虚寒。治疗脾虚的关键在于化湿，如果体内湿气过重，不利于脾虚的恢复。只有化湿后，脾虚的症状才能得到比较好的缓解。
气色无华吃什么好？中医药膳教你调理气色
最近，常有患者询问脸色（气色）不好该怎么办。患者由于工作繁忙，加班加点，休息不足，被亲友指出“气色不好”，且自己也感到精神倦怠、精力不足而前来就诊，希望能用中药调理。
不错，气色不好，可用中药来调理。所谓气色不好，是指人的精神状态以及面色比正常状态时差。原因可以是较长一段时间的工作疲劳、休息欠佳，出现精神不振、没精打采，白天犹如尚未睡醒般；也可因近来染病，身体尚未完全康复而表现为精力不足、精神欠佳、气短声低、工作没劲；或可因近来失血过多，如月经量多、月经时间长，或消化道出血、痔疮出血、外伤失血后，气血未复，出现精神疲乏、面色萎黄或苍白。如此等等，称之为气色不好。
中医认为，气色不好与体内气分不足、血分不足，或气血皆不足有关。气分不足可见精神疲乏，少气懒言，声息低微，面色白光 白。药用四君子汤加味。可用党参15克、北芪15克、茯苓15克、白术12克、炙甘草10克、去核红枣5个、糯稻根30克，煎水内服。食疗可用高丽参9克和鸡肉50克，隔水炖服。易上火体质则可用吉林红参5克、西洋参9克、桂圆肉9克、猪瘦肉50克，隔水炖服。
血分不足可见精神不佳，面色萎黄无光泽，唇爪淡白。药用四物汤加味。可用当归9克、熟地15克、川芎6克、白芍12克、鸡血藤30克、何首乌12克、枸杞子12克，煎水内服。食疗可用当归头12克、枸杞子12克、桂圆肉12克，煲鲜鸡蛋1个食用。亦可用鹿胶6克、阿胶6克、鸡肉100克，隔水炖服。
气血皆不足，则可见精神不振，少气懒言，面色无华，气短乏力。药用八珍汤加味。可用党参15克、北芪15克、茯苓15克、白术12克、当归10克、川芎6克、白芍9克、熟地15克、肉桂焗服3克。食疗可用高丽参9克、鹿茸5克、鸡肉100克，隔水炖服。亦可用党参15克、北芪15克、阿胶10克、枸杞子15克、鸡肉100克，隔水炖服。更可用当归10克、北芪15克、枸杞子12克、桂圆肉12克、生姜3片、去核红枣5个、紫河车1个或半个，炖服。
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