出现这3种症状，在提醒你脾虚了，赶快调理！
脾虚这个名词在中医上比较常见。但生活中应该很多人都不知道脾虚的症状表现有哪些。脾虚就是脾气虚弱的意思，对身体会产生一定的危害。脾虚不仅会导致身体抵抗力下降，还会对身体内的器官造成一定的影响。随着病情的加重，症状也会越来越明显。所为了更好地预防脾虚的发生，大家一定要知道脾虚是怎么一回事。
哪些习惯会导致脾虚？
1、饮食不规律无节制
饮食习惯不合理很容易导致食物在身体内难以消化，长期积累下去就会形成胃胀、胃疼、胃酸分泌过多的不良情况。除此之外，如果食物在肠胃中停留很久，就会给幽门螺杆菌提供生存条件。所以日常生活中清淡饮食比较好，且要保证营养均衡。
2、吃太多油腻高糖的食物
健康的饮食要以清淡为主，现在很多人都克制不住自己暴饮暴食的念头，经常吃一些油炸、咸味重、糖分高的食物。这些食物不仅容易引起身体发胖，还会使脾胃负担过重，导致脾虚的出现。此外，生冷、高油、高脂的食物也要少吃，它们对脾胃的伤害也是很大的。
3、情绪起伏大
身体的健康与情绪是密不可分的。倘若一个人长期处于愤怒、焦虑等不良情绪下，其的肝脏和脾胃也会受到不好的影响。因此日常生活中除了要改善自己的饮食习惯外，也要保持愉悦平和的心态。
脾虚有哪些症状？
1、舌苔变厚
舌苔可以反映身体内的情况。日常生活中，人们也可以通过观察自己的舌苔判断身体是否出现了异常。若是发现自己的舌苔比往常更厚，且颜色发白的话，很多情况下都是由于脾虚导致的。与此同时，早起时往往还会伴有口臭、口苦等症状。当身体出现上述症状后，就应该立即到医院进行检查和调理。
2、大便不成型
除了舌苔之外，日常生活中，人们也可以通过观察自己粪便的颜色和形状给身体做一个健康判断。在身体健康的情况下，大便一般都是黄褐色的，形状与香蕉比较类似。如果身体出现脾虚的情况，大便一般会比较粘腻，难以成形，这可能是因为脾虚使得身体内水分代谢出现异常，导致便溏。
3、手脚冰凉
脾虚的患者体内血液循环一般不会很通畅。因为手和脚是离心脏最远的两个地方，如果身体内血液循环出现异常，到达手和脚部的血液量就会减少、血液供应不足，从而导致手脚冰凉、无力、容易疲劳等情况。
温馨提示
上述就是有关脾胃虚寒的内容，对于脾虚的患者来说，饮食、作息、情绪等方面都是要多加注意的。生活中也应做到尽可能地不让身体着凉，寒气过多入体也会导致脾胃虚寒。治疗脾虚的关键在于化湿，如果体内湿气过重，不利于脾虚的恢复。只有化湿后，脾虚的症状才能得到比较好的缓解。
脾虚胃寒如何调理？该吃什么好？
现代生活节奏快，工作压力大，人们的身体和精神都面临着更大的挑战，不良生活饮食习惯也对我们的脾胃造成不同程度伤害。“百病皆有脾胃衰而生也”。究竟是什么伤害了我们的脾胃?
脾胃损伤原因
脾虚胃寒一般以脾阳虚为主，饮食不规律如经常吃过食生冷食物、劳累过度、或久病体虚或思虑过度伤脾等所致。
损伤表现
表现为天气变冷或者遇寒食冷品胃脘部就会疼痛，伴寒凉感，得温痛减。胃痛隐隐，冷痛不适，喜温喜按，空腹痛甚，得食则缓，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重，泛吐清水，纳呆，神疲乏力，少气懒言，手足不温，大便溏薄，舌淡苔白，脉虚弱。
调理方法
1、保持心情舒畅
心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。中医学很早就意识到“情志伤胃”，所以古代先贤对于胃病的治疗多是强调“调节情绪”。这在一定程度上也就说明了情绪对脾胃具有重要影响，所以我们要养脾胃，首先先要调理好我们的心情。
2、多吃五谷杂粮
脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。
胡萝卜大米粥：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。
糯米小麦粥：糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益中气之功效。
芡实茯苓粥：芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。芡实茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效。
3、多动脚趾增强脾胃
经络系统分布人体四肢，适当的体育锻炼可以促进人体经气运行，反作用于人体脾胃，增强脾胃功。尤其是腿部，对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。
脾虚的人吃什么健脾？
脾虚是中医的名词术语，脾虚的人多见的症状有腹胀、脾满，即肚子觉得很饱满，胀满不舒服，人比较消瘦，也有些是虚胖。人很乏力，很疲劳，还有拉肚子、水肿等都是一些脾虚表现。
脾虚的人可以多吃一些补脾益气、开胃消食的食品。这类食品主要有：
一、牛肉，它蛋白质含量高，但是脂肪的含量却比较少，除了能益脾胃，还能强筋骨、补气血，身体虚弱的人可以多吃。
二、地瓜，具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃。
三、鲫鱼，其有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。
四、香菇，中医认为，香菇味甘，具有益气的功效，能够健脾胃。
五、山药，中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用。
六、土豆，中医认为，土豆味甘，具有健脾、补气的功效，经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以吃些土豆来调理。
七、板栗，中医认为，栗子味甘，归脾胃经，具有活血止血、补肾强筋、健脾养胃的功效，脾胃虚弱、食欲不振的人适合吃，但是腹胀的人不能吃。
八、茯苓，茯苓具有健脾的功效，同时还具有利水渗湿的功效，对治疗脾虚腹泻有很好的治疗效
九、黄芪，黄芪是最好的补气中药，同时也具有养脾胃的功效，脾虚的人可以在煲汤时放些黄芪。
十、开胃健脾的食物还有小米、、胡萝卜、薏米、粳米、熟藕、扁豆、莲子白萝卜、大枣、山楂、橘子、柠檬等。
脾虚可以吃柚子吗
脾虚可以吃柚子吗
柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻，身体虚寒的人不宜多吃。经常拿柚子来降火，降过头也会出现拉肚子等症状。此外，柚子还有一些食用禁忌。
1、柚子不能与某些药品同服。
临床发现，高脂血症病人用一杯柚子汁送服一片美降脂药片，结果相当于用一杯水送服12～l5片同类药的降血脂作用，病人会因此出现肌肉痛，甚至肾脏病变。
一些病人在服用抗过敏药特非那定期间，若吃了柚子或饮了柚子汁，轻则出现头昏、心悸、心律失常等，严重的可能猝死。
与柚子产生不良作用的药物还有：环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等。饮用一杯柚子汁，与药物产生作用的可能性会维持24小时。
因此，正在服药的病人，尤其是老年人，最好不要吃柚子或喝柚子汁。
2、服避孕药的女性应忌食。