孩子长得矮怎么办？专家教你怎样让孩子长得更高
每个家长都希望自己的孩子能健康快乐地成长，而在孩子成长的过程中，家长难免为了各种问题操碎了心，其中孩子的身高问题则是很多家长关注的重点。家长们往往担心自己孩子的身高不达标，又希望可以通过一些方式让孩子长得更高，为了解答家长的相关疑问，中山大学附属第一医院日前举办了儿童生长发育的专题讲座，由儿科副主任医师陈秋莉教授为大家开讲。
陈秋莉教授
孩子长得矮是异常吗？需关注几个数据
“我的孩子长得矮吗？”可谓是在儿童生长发育方面最常见的问题之一，针对这个问题，陈秋莉教授表示，家长首先要得出孩子的准确身高数据，然后才能谈是否达标的问题。
“就3岁以内的孩子而言，测量身高应该在医院等地使用卧位测量身长数据；3岁以上的孩子则可采用立位测量身高，但要注意姿势准确，否则很容易会出现误差。”
在得出孩子正确身高数据后，家长就可以将这一数据与中国2-18岁男/女童身高标准差单位曲线图进行对照，当孩子的身高落后2个标准差以上或低于第3百分位即算是矮小。
但陈秋莉教授强调，身高不达标与不正常并不能完全划上等号，还需考虑父母的遗传身高以及孩子是否因疾病等导致发育迟缓。
“将父母身高之和除以二±6.5cm可分别算出男孩和女孩的遗传靶身高，如果孩子实际身高落后靶身高2个标准差以上，即便达到同年龄身高标准，也应被视为异常现象；另一方面，身高不达标也不一定就是不正常，有些孩子可因为疾病、营养障碍等导致发育迟缓，如果疾病已治愈并经过检查未发现异常，且随访后呈现追赶的态势，这种情况也无需治疗。”
孩子矮小怎么办？对症注射生长激素疗效明显
虽然几乎每个家长都希望自己孩子长得高挑挺拔，但遗憾的是却有着多种多样的疾病会导致孩子矮小，包括内分泌疾病、染色体疾病、基因疾病、骨骼疾病等，甚至还有找不到病因的特发性矮小。
据陈秋莉教授介绍，导致儿童矮小的疾病多种多样，其中有部分的情况可通过注射生长激素予以治疗和改善，若能及时对症治疗，部分患儿有望可收获较为正常的身高。
“生长激素缺乏症的患儿、4岁以上身高仍不达标的小于胎龄儿、特发性矮小的患儿以及其他一些罕见疾病导致矮小的患儿都可接受生长激素的治疗，具体方式是每周注射6-7次的短效针剂或是每周注射1次长效针剂，直到患儿达到可接受身高或男孩骨龄>16岁，女孩骨龄>14岁。”
提到额外补充激素，一些家长可能会心生恐惧，担心会给孩子带来不良影响或是潜在副作用。对此，陈秋莉教授表示家长不必过虑，激素是人体生长发育以及各种生理活动所必须的，而且生长激素治疗也被证明是安全、低副作用的疗法。
“生长激素治疗有可能会影响甲状腺素和皮质醇激素的分泌，需严密监测并及时针对性补充治疗；与快速生长（脊柱侧突和股骨头滑脱）和其他未知机制（颅内高压）的不良反应发生率极低，医生也会对这些副作用进行随访和防控。国际权威指南明确生长激素补充不会增加没有危险因素的儿童新发恶性肿瘤风险。”
怎么能让孩子长得更高？营养+睡眠+运动必不可少
作为家长，肯定不仅仅想让自己孩子的身高达标，而更希望他们可以长得比及格线更高一些，陈秋莉教授介绍说，在没有疾病干扰的情况下，人的身高是“七分天注定三分靠打拼”，父母身高不突出的孩子也不是没有可能“逆袭”。
要想让孩子长得更高，陈秋莉教授提醒家长需做好营养、睡眠和运动三个方面的工作。
“营养方面主要是要均衡营养，避免孩子出现长期腹泻营养不良，钙质虽然是生长所必需的，但补钙并不能直接促进生长。由于生长激素在夜间入睡后分泌量会显著增高，应保证孩子充足睡眠，以9点入睡为佳。运动方面则最好让孩子多做轻巧的弹跳伸展运动，以跳绳为佳，但贵在坚持。”
陈秋莉教授强调，孩子长高是有一定“有效期”的，不管是想让孩子长得更高还是治疗矮小症都应把握好时机，发现异常应及时就诊检查，如有需要尽快治疗，否则当孩子骨骺闭合，就说什么都迟了。
掌握原因对症下药，身体长高高不再困难
身高是一个大家历来追捧的话题，而孩子的身高更是让家长们无比关心，孩子长高是孩子成长发育的一个重要标志。那么，哪些因素会影响身高。又有帮助孩子身高的方法呢?
影响身高的原因
１、身高与性成熟早晚有关。成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点;较晚发生的，也较晚达到其终点。
２、身高与营养有关。从某种意义上说，身高是营养物质(特别是蛋白质)“堆砌”起来的。构成人体的蛋白质的物质有5～10万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。对学龄前儿童的试验表明，每餐面包中增加0.5克赖氨酸的实验组的身高体重显著超过其他儿童。
３、身高与睡眠有关。生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对少年儿童来说，睡得好长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。
４、身高与遗传有关。据研究，人体的最终身高75%取决于遗传因素。也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高;父母身材矮，子女身材也矮。
５、身高与体育锻炼有关。据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。据研究，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨胳，使之更加健壮。因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。
６、身高与精神因素有关。研究发现，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。因此，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，而且影响生长发育，甚至出现“未老先衰”的现象。
助你增高的小方法
1. 合理搭配饮食
合理搭配饮食是决定身高的重要因素，很多人早晨都有不吃饭的习惯，这种习惯是错误的。不吃早饭是极易影响身体发育的，甚至导致身体疾病，如胃炎等。
2、坚持锻炼
多锻炼、多运动对自己的身高是起很大作用的，建议大家可以多做一些引体向上、仰卧起坐、压腿等可以拉伸肌肉的运动。
3、每天按时就寝
只有保证每天按时睡觉，自己的身体才会正常运营起来，只有这样我们的身体才会更好的发育。
4、坚持做早操
做早操可以拉伸身体各个部位的肌肉，时间长了就会发现自己的灵活性强了，身体也长高了点。
5、多踮脚走路
通过我长时间的观察，个高的人走路时基本上都会有一个相同的动作：垫着点脚走路。或许这也是一种可以让自己增高的方法吧。
骨龄一般到几岁停止长高？
骨龄是对骨骼年龄的简称，通过对左手腕骨行X线片检查，对骨骼的发育程度做出判断，以确定骨龄。
目前注意三个年龄段：
一，4周岁时。4周岁是排除孩子有无影响长高的先天性疾病，以便尽早治疗。判定儿童矮小有一条黄金分界线，那就是4岁。4岁左右，人体内生长激素、甲状腺素已基本形成，饮食、睡眠习惯逐渐形成，这些条件对今后的生长发育都起着决定性作用。
二，男孩八九岁时，女孩七八岁时，也就是在性发育前，判断孩子生长发育是否正常，生理年龄与生活年龄是否相符，有无性早熟迹象。
三，十二三岁时，主要目的是为了看孩子的生长发育情况，也可以进行最终身高的预测。孩子年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃，生长的潜力及空间越大。家长千万不要等到孩子发育后期，如15—18岁时才注意，此时骨骺接近闭合，生长潜力很小。
通过骨龄估算升高，是很多人对骨龄作用的了解，确实骨龄与儿童身高关系密不可分，根据当前的状况，可以对以后能够长多高做出估计，这种操作的实现是通过公式计算所得，所以结果的可信度不言而喻，因为儿童的生长发育，与发育期间的运动强度、营养程度十分相关，公式估计仅依靠目前的发展趋势做出估计，发育过程中的很多因素都会影响。所以不要错过生长快速期，大多数女孩子的身高突长是在12岁左右，90%以上女童身高增长最快的年龄在11-13岁之间。家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
为了让孩子能长得高一些，一定要注意以下几点：
1，注重营养补充。体格正常生长所需的能量、蛋白质、氨基酸等，需要由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。 骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足；维生素A缺乏会使骨变短变厚；维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
2，重视运动锻炼。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，有助于孩子长高。
3，养成早睡早起的习惯。熟睡状态下，每天晚上10-12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00后起床，以保证生长激素更好地分泌。
家长们注意：别错过孩子长高黄金期！吃对食物孩子多长10公分
研究发现，小孩子的身高不受遗传基因决定，而在于饮食。不仅如此，只要保证孩子后期蛋白质等各类营养素摄入齐全，孩子也能长的高。而在青春期的孩子，女孩多在11-13岁的时候身高增长最快，男孩是在13-15岁的时候。家长们若想要孩子长得高，这个年龄段可就要注意了。
家长们怎样才能帮助孩子长高呢？首先孩子的饮食的最重要的。家长们除了注意让孩子饮食上避免挑食偏食的坏习惯，最主要还是应该提供营养均衡的膳食和多样化的主副食品。
其中这六大类食材必不可少：
1、谷类食物：孩子成长过程中都较为好动，而谷类食物可以给孩子们提供充足的能量消耗。谷类食物吸的营养先供应四肢能量消耗，摄入的蛋白质营养才能更好的被机体吸收。
2、豆类：富含蛋白质的食物更容易让孩子长高，蛋白质的吸收时间最长，能增加孩子的饱腹感，也能为生长发育提供足够的营养。其中大豆是公认的高蛋白食品，而黑豆是蛋白质含量最高的豆类。黑豆热量低，吃多也不易发胖。家长可以在孩子的三餐，添加含有黑豆的饭菜，或者在早上研磨黑豆浆给孩子补充蛋白质。
3、鸡蛋：鸡蛋富含的营养对于长身体的小孩来说是再好不过的了。蛋黄的胆固醇较高，所以一日的摄入量应该控制在不超过2个就可以了。
4、奶制品：孩子想要长高，奶制品可少不了。牛奶中富含的钙对骨骼成长作用最大，早晚一杯牛奶，可以给孩子成长期提供足够的钙质。
5、蔬菜：特别推荐菠菜，其富含铁和钙，正是处在生长发育中的孩子所需。
6、沙丁鱼：沙丁鱼的蛋白质和钙质含量丰富，而且沙丁鱼的钙比其他海藻类含有的植物性钙更容易被人体吸收消化，促进小孩长高作用极佳。
想要孩子长得高，光靠吃可还不行，还要运动。配合定量的运动，可以改善长骨两端的骺软骨血液的供应提高骨细胞的生长能力，延长身高生长期。除此之外，经常性的运动，可以促进生长激素的分泌，帮助孩子长高。适当的户外运动，还有助于吸收新鲜空气，接受阳光有助于骨骼对钙的吸收。只有饮食和运动的相互结合才能帮助孩子身高发育。