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掌握原因对症下药,身体长高高不再困难

时间:2021-11-24 来源:儿童发育 作者:网友投稿

  身高是一个大家历来追捧的话题,而孩子的身高更是让家长们无比关心,孩子长高是孩子成长发育的一个重要标志。那么,哪些因素会影响身高。又有帮助孩子身高的方法呢?

掌握原因对症下药,身体长高高不再困难

  影响身高的原因 

  1、身高与性成熟早晚有关。成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人,就较快达到终止点;较晚发生的,也较晚达到其终点。

  2、身高与营养有关。从某种意义上说,身高是营养物质(特别是蛋白质)“堆砌”起来的。构成人体的蛋白质的物质有5~10万种,组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸,就能加速蛋白质的合成,有助于全身各组织器官的生长发育,特别是骨骼和骼软骨的生长发育。对学龄前儿童的试验表明,每餐面包中增加0.5克赖氨酸的实验组的身高体重显著超过其他儿童。

  3、身高与睡眠有关。生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现,对少年儿童来说,睡得好长得高。身高的增长,取决于骨骺的不断增长,而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素,其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性,即白天分泌较少,夜晚睡眠时分泌较多。所以青少年要保证充足的睡眠,每晚至少要睡足8个小时。

  4、身高与遗传有关。据研究,人体的最终身高75%取决于遗传因素。也就是说,在一般情况下,父母身材高,子女身材也高;父母身材矮,子女身材也矮。

  5、身高与体育锻炼有关。据调查,一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1~2厘米,女孩子多长2~3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高,一是能促进生长激素的分泌,二是加强了骨细胞的血液供应,有利于提高骺软骨的增殖能力,三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。据研究,运动以后生长激素分泌明显增加,同时,运动还会锻炼肌肉、骨胳,使之更加健壮。因此,国内外研究者一致肯定:运动有助于长高。

  6、身高与精神因素有关。研究发现,精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓,甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能,轻者影响身体发育,重者导致各种疾病。因此,忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病,而且影响生长发育,甚至出现“未老先衰”的现象。

  助你增高的小方法

  1. 合理搭配饮食

  合理搭配饮食是决定身高的重要因素,很多人早晨都有不吃饭的习惯,这种习惯是错误的。不吃早饭是极易影响身体发育的,甚至导致身体疾病,如胃炎等。

  2、坚持锻炼

  多锻炼、多运动对自己的身高是起很大作用的,建议大家可以多做一些引体向上、仰卧起坐、压腿等可以拉伸肌肉的运动。

  3、每天按时就寝

  只有保证每天按时睡觉,自己的身体才会正常运营起来,只有这样我们的身体才会更好的发育。

  4、坚持做早操

  做早操可以拉伸身体各个部位的肌肉,时间长了就会发现自己的灵活性强了,身体也长高了点。

  5、多踮脚走路

  通过我长时间的观察,个高的人走路时基本上都会有一个相同的动作:垫着点脚走路。或许这也是一种可以让自己增高的方法吧。

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