男性日常保健要做什么运动？这5种运动比较适合！
现在越来越多的人重视健康问题，尤其是很多男性朋友也希望在生活中能做好保健工作，让身体棒棒的，这样才可以更好的去面对生活和工作。运动就是一种很值得推崇的保健方式，特别是男性朋友比较适合，男性日常保健可以多做以下这几种运动，身体才会更健康。
那么男性保健可以多做哪些运动？
1、锻炼腹肌
相信很多男性都特别喜欢做一些锻炼腹肌的运动，这种运动主要就是对腰部和腹部位置针对性的锻炼，腰部跟腹部是在肾脏周边，所以进行该位置的锻炼，对促进肾脏血液循环是很有帮助的，有助于提升男性的生理功能。一般锻炼腹肌比较适合的运动就是仰卧起坐，可以做各种不同体位的仰卧起坐。
2、游泳
游泳属于一种现在很受欢迎的有氧运动，对于男性朋友来说，游泳是很多人都特别青睐的一种运动，而且游泳可以选择不同的姿势，可以有针对性的锻炼身体不同的部位。游泳不光是能够锻炼下肢肌肉，还可以锻炼腰肌，胸肌，腹肌等，可以提升男性整个身体的肌肉强度。
3、打太极
对于一些中老年男性来说，打太极是非常好的一种运动方法，因为年龄增大身体素质就会下降，所以这个时候选择的锻炼方式要是低强度的，太极就是很好的保健运动方式，打太极可以修身养性，还能改善身体的一些慢性问题。
4、跑步
跑步是一种非常简单，也是生活中特别常见的运动方法，其实跑步不论是男性还是女性都是特别适合的，跑步可以增强心肺功能，促进身体血液循环。对于男性来说坚持跑步有助于锻炼下肢，促进下肢血液循环，还能改善肾脏血液运行，补益肾脏，所以对提高性功能以及预防生殖器方面的一些疾病都是很有帮助的。
5、长距离行走
有一些男性因为各种原因导致身体比较弱，这样的情况在选择运动的时候要选择一些舒缓一点的运动，比如长距离的行走就很不错，可以到户外空气比较好的地方锻炼，最好是走到身体微微出汗，这样就能提升体质，而且还能促进生理功能。
运动是非常好的保健方式，尤其是现在的男性工作生活压力特别大，在工作之余每天运动半个小时左右，可以释放压力，强健体魄，还可以预防一些疾病，所以男性应该养成运动的好习惯。不过要注意运动一定要选择适合自己的，还有一次性的运动量不要太大，要量力而行，否则过犹不及会损害到身体的健康。
男性日常如何锻炼可以预防性衰老？
夫妻性生活是否和谐，决定了夫妻之间的关系，同时也决定了家庭的和谐度。但是随着年龄的增长，性功能也会慢慢的衰弱，对于三十岁以上的人群来说，应该多锻炼来防止性衰老。
男性日常如何锻炼可以预防性衰老？
1、坚持坐浴
每周有2~3次的热水坐浴，能促进局部的血液循环，保持生殖器健康，帮助提高性能力，同时辅助治疗前列腺炎或者前列腺增生。另外，每天要泡半个小时的温水浴，里面含有大量的锌和锰等矿物质，能调节植物神经功能，缓解疲劳感，促进局部血液循环，缓解阴茎供血问题，提高了性功能。
2、坚持做俯卧撑
做俯卧撑时需要大腿手臂、胸腹部以及臀部肌肉的配合，性生活时做好运用到这些肌肉，男性坚持做俯卧撑能改善血管弹性，促进四肢血液流动，提高阴茎勃起度，延长了阴茎勃起障碍的发生。
3、肛门紧缩的方式
首先要跪好，调整好呼吸，用腹部力量慢慢的吸气，吸气的时候用力的收缩肛门，腹部胀满后再吐出气体，紧锁的肛门要跟随着呼气放松，反反复复做此动作，能够让副交感神经和交感神经处于平衡状态。另外也应该适当的晒晒太阳，能够抑制褪黑激素水平，褪黑激素越少，男性的性欲望就会越强。
4、冷热水交替洗浴
首先在温水里面浸泡三分钟，然后再使用冷水对生殖部位冲洗，紧接着再进入温水里面泡澡，反反复复三次左右能够让男性的精力变得更加充沛，同时增强了性能力，但是冷热水交替洗浴的时候一定要维持室内的温度，防止发生感冒。另外，男性也可以多游泳，游泳的时候全身肌肉在水的浮力作用下能够得到锻炼，尤其是蝶泳的时，候能让腰腹部得到锻炼，提高性能力。
温馨提示
平时可以多骑行或者快步走，来增加下半身的血液循环，提高阴茎以及下肢的供血，同时也提高神经反射功能。另外，要为身体补充维生素b12以及维生素a维生素e，能调节性腺功能，同时延长了静止寿命。维生b12能够增加红细胞的数量，改善了精液质量，增强了性能力。除此之外，也要合理的补充锌和镁锌元素，能够维持男性性功能，辅助治疗阳痿，镁元素能降低血压，增加精子活力。
男性日常喝酒要避免哪些错误方式？
在生活中有很多男性喜欢喝酒，而且应酬比较多，大多是酒席。虽然在平时应酬的时候喝酒是常见的，但是他们其中有很多人在喝酒的时候会又一些错误方式，而这些错误方式却在伤害着身体。所以要注意是否有这些错误方式的存在，才能很好的避免。
男性日常喝酒有哪些错误方式？
一、喝酒后抠喉咙。有的人在喝完酒后喜欢抠喉咙，认为这样可以把酒吐出来，虽然这样是把酒吐出来的，但是肠胃却收到了伤害。抠喉咙是一种不科学的解酒方式，经常在喝酒后抠喉咙容易导致胃出血、对胃部会造成很大的伤害。
二、和咖啡一同喝。由于一些男性在喝一点酒后有需要工作，就喝咖啡来提神，但是他们不知道的是酒精伤身，咖啡有让人兴奋、帮助提神的作用，两者一同喝容易对大脑造成伤害，也容易刺激血管扩张，进而加快血液循环，虽让血管负担加重。两者所结合造成的伤害要比单纯喝酒高很多，严重还会危及生命。
三、喝酒后服用药物。由于酒精中含有不同程度的酒精，如果在喝酒后服用药物，就会增加药物的毒副作用，也会让药物和酒精在肝脏中分解，所带来的毒性会让肝脏受到损害，另外还会增加大脑的抑制效应，就会出现危险。
四、在喝酒后喝茶。如果在喝酒的时候两者一起喝就会加重心脏的负荷，会引起心律失常或者心功能不全，因此有心脏疾病的患者在喝酒后不能喝浓茶。而且在酒精被吸收后需要4到6个小时后才可以饮茶，如果在喝酒后马上喝茶就会让没有氧化的乙醛过早进入肾脏，这对肾脏会造成一定的伤害。
男性平常喝酒要注意什么？
一、喝酒前要吃东西。在喝酒前要吃些东西，最好是摄取一些在酒精分解时所需要的维生素和矿物质，或者是一些蔬菜类食物。
二、喝酒前喝杯牛奶。在喝酒前一定要喝杯牛奶，可以保护肝脏和胃黏膜，如果空腹饮酒，就容易让肠胃和肝脏处于没有保护的状态下，对身体是有很大伤害的。所以在喝酒前可以先喝一些牛奶来保护肠胃。
温馨提示，虽然男性朋友在喝酒的时候要注意一些，但是在平时最好不要喝酒，毕竟酒对身体的危害是很大的，它会导致身体出现一些疾病，也容易造成危害。
男性日常中如何预防焦虑症？
每个人能够在这个社会生存，会面临各种的压力，包括生活方面的，工作方面的，甚至还有婚姻家庭等，男性朋友受到的压力似乎比女性更多一些。如果长期压力过大，很容易造成精神疾病。焦虑症就是较为常见的一种，那么男性朋友们在生活中如何减压、预防焦虑症？
生活中如何预防焦虑症？
1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮忙。
2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。
3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮忙你以欣赏的眼光看待这个世界。
4、学习。学习乐器或者烹饪等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
5、奉献。帮忙朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。
患上焦虑症会给身体带来哪些危害？如何治疗焦虑症？
1、造成睡眠障碍
长期焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题。并且，研究人员发现，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。
2、造成情绪焦虑
具有特征性的是急性焦虑发作。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过了气来、头晕、无力，并伴有紧张、恐惧和濒死感，或感到控制不了自己，即将精神失常，甚至惊叫、呼救。有的发病时呼吸迫促，呈过度换气状态，发作过后有的迅速恢复常态，有的则惴惴不安，担心再发。反复发作者可数日。数周或数月一次。发作频繁者可一日数次，以至患者不敢起床活动。
3、增加癌症发生率
致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。
4、增加死亡率
美国一项研究表明：紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见，焦虑与紧张的情绪对人类的健康威胁是非常大的。
如何治疗焦虑症？
1、增加自信
自信在对于治疗焦虑症上成为必要的前提，一些对于自己没有自信的人，他们会对自己所要完成和应付的事情上存在一定的怀疑的情况，他们总是夸大自己的失败的可能性的情况，从而容易产生出一种忧虑和紧张的情绪，所以在对于这方面的情况上，这些问题要缓解，必须要建立在自信的情况，减少自卑感的情况，应该要相信自己每增加一点信心，那么焦虑的程度也就会下降一点。
2、排除焦虑源
在对于这方面的疾病上，很多患者都不知道为什么自己会患有这方面的疾病，这种病症又是怎么来的，所以在对于这方面的治疗上，我们要先知道这种疾病的病因是什么，这样才可以远离这种疾病的病源，有的时候焦虑症要爆发的时候，可以请假休息一下，暂时的离开工作压力的情况，这样能够缓解情绪，当自己焦虑的情绪好多了的时候在去上班。
3、寻找归宿
很多焦虑回赠患者往往都是因为没有归宿感的情况，所以会出现这方面的疾病，当他们找到自己的归宿的时候，这些情况都能得到很好的解决。患有焦虑症的患者可以找一个好的归宿，也可以是俱乐部，在归宿里面可以让你感到自己被尊重被接纳，也可以使一个家庭，让自己感到自己有责任去经营好这个家庭，或者是一个让自己感兴趣的圈子，能够找到志同道合的朋友，这些情况都能缓解这方面的症状。