中年男人如何饮食养生？
在这个高强度高压力的社会情况之下，男性已经成为一个家庭最重要的经济来源，所以作为家人的我们，必须要帮他们将身体重视保养起来。在这方面专家告诉我们，可以采用食疗的方式来进行调节，在无形当中让其身体变得更加健康，避免受到各种疾病的侵害，这里就一起来看看最新三款健康食谱。
男人如何饮食养生？
健康食谱第一款：养气补血鲜枣
养气补血鲜枣补充身体所需维生素，舒缓紧绷神经。作为男人不仅是需要承担来自家庭的重担，同时还需要面对工作中各种复杂的压力，因此，他们就会长时间处于一种精神紧绷状态里面。而多吃鲜枣就能够让身体得到足够的维生素以及营养元素，让身体有足够的体能去应付；同时这些物质还能够起到安神舒缓的作用，让男性身心都得到彻底放松。
健康食谱第二款：豆类+肉类，预防胆固醇
在大家思维当中都认为男人都是喜欢吃肉的，这和个人的饮食习惯、性别存在直接关系，虽然吃肉对身体有好处，但是大量摄入动物脂肪之后对肾脏、血管等等印象都是很大的。因为建议广大男性在吃肉的时候，最好是可以适当搭配一些豆类、蔬菜在里面，在起到中和油脂的同时，里面含有的卵磷脂、维生素等等，还能够帮助降低胆固醇含量，从而起到预防血管硬化、硬化斑等问题的形成。
健康食谱第三款：多吃大蒜杀菌缓疲劳
大蒜虽然只是一个简单的调味品，不过具有的杀菌能力确实一流的，在周围很多人都喜欢吃点大蒜，帮助消灭潜藏在人体内部的病毒，从而帮助自身提高原有的抵抗能力。其实大蒜不仅是这方面能力好，同时还能够帮助人体吸收维生素B1物质，从而加快人体对糖分的代谢能力，减缓身体疲劳感出现。
现在的疾病已经来时部分年龄段了，因此不管你是哪个年纪的男性，从现在开始都还是非常有必要开始自己的食疗养生行动了。通过食物的摄入，不仅是可以帮助吸收各种营养素，同时还能够对身体提起到保护的效果，避免各种疾病和病毒的侵害，让身体始终处于一个健康的状态当中。
中年男人保持好身材，会有这5大好处等着你！
保持身材似乎一直都是很多女性比较重视的问题，体重的增长、体脂率的变化，都会让很多女性的情绪受到影响。但其实对于男性朋友来说，保持好身材也同样重要，而且如果男性能够维持好身材的稳定，对自己的日常生活还有一定的好处。
男人保持好身材会有哪些好处？
1、能影响男性自身形象
男性在生活中往往伴有比较重要的角色，无论是人际交往还是日常生活，男性的外在形象也同样是加分项。因此男性如果能够保持好自己的身材，那么从视觉上来说更能影响自身形象，给人一种自律、健康、可信赖的印象，自然在工作中会更加顺利。
2、能预防慢性疾病
男性体重超标首先会影响到血液质量，此时血液中毒素聚集更多，固醇类物质一旦聚集超标就非常容易引发慢性疾病的产生。此外男性体重超标还会影响到正常行动，由于长期不爱运动血液黏稠度也非常容易增加，因此导致心血管疾病出现。
3、能提升基础代谢
对于长期运动保持身材的男性来说，身体的基础代谢比不运动的男性要高。无论是对食物的需求，还是生活中的精神状态，都会由于基础代谢的增加而变得相对活跃。此时只要代谢功能增加，那么对男性肝肾以及生殖器官功能健康，其实都是有一定的保障的。
4、能延缓男性衰老
其实男性的衰老是无声无息的，除了年龄和皱纹的增加以外，很多男性进入更年期过后生理变化速度也会比较快。很多男性开始有乏力、懒散以及行动困难的问题出现，但是如果能在中老年阶段，注意适当用运动的方式控制身材，是可以有效促进激素分泌延缓衰老的。
5、增强性功能
体重超标或者体重过轻的男性，性功能往往并不是非常持久，因此很多有类似问题的男性无法维持和谐的两性关系。这对于男性自尊心以及家庭和睦的影响是非常大的。因此男性一定要将体重维持在合适的水平，保证性激素的平稳，就能平衡两性生活。
虽然控制身材的方式有很多，但是男性朋友最好是尽量通过运动的方式，让自己的身材得到良好的控制和保持，这样还能让自身免疫力增强，是一举多得的养生方式。此外饮食尽量以高蛋白、低脂肪的饮食方式为主，不仅能保持好男性身材，还能有效调理男性气血。
注意，中年男人出现这5种变化，在提示你的身体开始衰老了！
女性衰老有明显的生理特征，但是男性是该如何正确判断衰老问题，很多人一直有着种种疑惑。很多人认为除了年龄的增大，和外形的改变以外，男性几乎没有任何可以判断衰老的特征条件。其实男性衰老还是会有很多变化，比如精神状态的改变以及性功能下降等。
男性身体开始衰老会有哪些变化？
1、生理功能发生变化
通常在男性40岁以后生殖器官都开始逐渐萎缩，并且开始逐渐变软，等到60岁左右以后这种症状更加明显。此外伴随的还有男性前列腺的变化，男性更容易出现尿频、尿急、夜尿增多的问题，并且对于情况比较严重的男性来说，还会有排尿费力的现象出现。
2、心血管和神经系统发生变化
很多男性在此时更加容易出现失眠和潮热的问题，此外还有一部分男性容易引发心悸的现象。当出现这一类的身体变化以后，男性需要稍加注意代谢类疾病以及心血管疾病，高血压、糖尿病等很容易发生，并且容易出现头晕、乏力和腿脚酸胀的现象。
3、精神心理发生变化
这是比较典型的更年期症状，很多男性容易出现惊恐不安、脾气增大以及失眠的症状，另外此时男性的体能开始下降，更容易感觉到疲乏和注意力不集中的问题，需要注意的是有一部分男性此时情绪不稳定，更容易出现更年期抑郁的问题，所以需要家人给予关怀。
4、记忆力开始衰退
很多男性一般进入更年期以后记忆力就会逐渐衰退，但是这种情况需要辩证看待，例如一部分男性已经平稳度过了更年期，或者一部分男性生理功能平稳，但是记忆力依旧下降迅速，此时要注意排查阿尔兹海默症。但如果症状并不明显，则是正常的生理变化。
5、味觉发生变化
很多男性开始对刺激性食物反应强烈，尤其是对辣味的反应非常敏捷。此外还有一部分男性伴随味觉失调的症状，无法品尝出食物的具体口感，这是比较典型的衰老症状，但是此时一定要保持饮食的清淡，不要盲目添加调味品。
男性衰老是正常的胜利循环使然，因此建议男性或家人应该正确面对。但是一旦进入男性更年期时，就要改变不正确的生活方式，此时尽量会学控制饮食或者加强运动，促进性激素分泌可以有效延缓衰老，让自己比同龄人健康和年轻！
中年男人哪些坏习惯伤身？
很多男性有一些不良的坏习惯，虽然坏习惯短时间内看不出异常，但是给身体带来的伤害是慢慢展现出来的，必须要注意影响男性健康的杀手。
中年男人哪些坏习惯伤身？
1、大量的喝啤酒
当肾脏出现异常，还继续喝啤酒会让尿酸沉积，从而堵塞了肾小管，引起肾脏衰竭。对于肾脏疾病患者，应该定期去医院做尿常规和血液常规检查，期间不能乱吃对心脏有毒性的药物。
2、吃肉太多
虽然肉能为身体提供动物性脂蛋白，是其他食物所不能替代的，但是每天的吃肉量必须控制在40克左右。如果吃肉过多，会增加对肾脏所带来的损伤。当发现尿液里面有大量尿蛋白又不节制的吃肉类，势必会对肾脏功能带来严重的损伤。
3、滥使用止痛药物
如果长时间吃止痛药物的话，会降低血液流通的速度，对肾脏功能带来严重的损伤，甚至会诱发肾功能衰竭。患者必须要严格按照医生嘱咐使用止痛药物，但是不能过度依赖，以免出现耐药性。另外，也不能盲目的使用具有补肾壮阳功效的中药，会对心脏带来不可逆的伤害。
4、喝水太少
部分男性因为工作比较繁忙而减少喝水量，但是这样会对肾脏和肝脏带来损伤。新陈代谢的一些废物主要在肾脏和肝脏里处理，肾脏帮助调节水和电解质的平衡，代谢所产生的一些废物会跟随着尿液排出体外，在此过程，必须有足够的水分来支撑。每天要保证有足够的水分摄入，多喝水多排尿，不仅能防止肾结石，同时也能保护肾脏。很多男性喜欢喝咖啡，可乐或者汽水等碳酸饮料，但是里面含有的咖啡因会兴奋中枢神经，突然的升高血压对肾脏带来损伤。
5、吃了太多盐
从饮食中摄入的盐主要从肾脏进行代谢，如果摄入太多的话势必会增加肾脏负担。盐中含有的钠离子，不容易让水分排出体外，增加了肾脏负担。每天的吃盐量不能超过6克，若有明显的身体水肿要采取低盐饮食。
温馨提示
男性不能有太多的心理负担，保持积极乐观的心态，学会释放压力，定期去医院监测血压及血脂。要保证有充足的睡眠，减少熬夜的次数，注意劳逸结合，避免做剧烈运动。