中年男人哪些坏习惯伤身？
很多男性有一些不良的坏习惯，虽然坏习惯短时间内看不出异常，但是给身体带来的伤害是慢慢展现出来的，必须要注意影响男性健康的杀手。
中年男人哪些坏习惯伤身？
1、大量的喝啤酒
当肾脏出现异常，还继续喝啤酒会让尿酸沉积，从而堵塞了肾小管，引起肾脏衰竭。对于肾脏疾病患者，应该定期去医院做尿常规和血液常规检查，期间不能乱吃对心脏有毒性的药物。
2、吃肉太多
虽然肉能为身体提供动物性脂蛋白，是其他食物所不能替代的，但是每天的吃肉量必须控制在40克左右。如果吃肉过多，会增加对肾脏所带来的损伤。当发现尿液里面有大量尿蛋白又不节制的吃肉类，势必会对肾脏功能带来严重的损伤。
3、滥使用止痛药物
如果长时间吃止痛药物的话，会降低血液流通的速度，对肾脏功能带来严重的损伤，甚至会诱发肾功能衰竭。患者必须要严格按照医生嘱咐使用止痛药物，但是不能过度依赖，以免出现耐药性。另外，也不能盲目的使用具有补肾壮阳功效的中药，会对心脏带来不可逆的伤害。
4、喝水太少
部分男性因为工作比较繁忙而减少喝水量，但是这样会对肾脏和肝脏带来损伤。新陈代谢的一些废物主要在肾脏和肝脏里处理，肾脏帮助调节水和电解质的平衡，代谢所产生的一些废物会跟随着尿液排出体外，在此过程，必须有足够的水分来支撑。每天要保证有足够的水分摄入，多喝水多排尿，不仅能防止肾结石，同时也能保护肾脏。很多男性喜欢喝咖啡，可乐或者汽水等碳酸饮料，但是里面含有的咖啡因会兴奋中枢神经，突然的升高血压对肾脏带来损伤。
5、吃了太多盐
从饮食中摄入的盐主要从肾脏进行代谢，如果摄入太多的话势必会增加肾脏负担。盐中含有的钠离子，不容易让水分排出体外，增加了肾脏负担。每天的吃盐量不能超过6克，若有明显的身体水肿要采取低盐饮食。
温馨提示
男性不能有太多的心理负担，保持积极乐观的心态，学会释放压力，定期去医院监测血压及血脂。要保证有充足的睡眠，减少熬夜的次数，注意劳逸结合，避免做剧烈运动。
中年男人要注意防三虚
俗话说“人过四十天过午”，中年时期人体健康的各种指标都开始走下坡路。虽然如今生活水平提高了，但很多不健康的生活方式却比以往增多了，由此导致中年男性的脾虚、肾虚等虚证现象十分普遍。
脾虚：很多中年男性大腹便便，却是虚胖，就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓；还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。调理脾虚首先要调整自己的饮食，不要过饱或过饥。其次，应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。
肾虚：肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低；失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣；性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄等；有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药前，要咨询专业的医生，看是否适合自己的情况。
肝虚：就肝脏来说，会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等；后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等，二者很容易区别。对于肝虚的人，养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀；尽量少饮酒。
中年男人怎么养生保健？
男性朋友在中年时，生理机能会逐渐衰退，身体会逐渐衰老，要是中年男性想拥有一个健康的身体，那么就需要注意积极改变自己的生活方式和饮食，来延缓衰老，那么中年男人该怎么进行保健呢？
中年男人怎么养生保健？坚持做到这4点能让你健康长寿！
保健方法一：睡个好觉后自然醒来
充足和良好的睡眠对身体的健康很有好处，失眠症患者可以试试温牛奶，牛奶中的色氨酸可以稳定大脑中的神经递质血清素，帮助睡眠。睡觉前做个简单的深呼吸，很容易入睡，早上在床上深呼吸10分钟，然后起床洗脸，一整天都会精力充沛。播放舒缓的音乐，喝一些温暖的开水，慢慢地深呼吸，忘记复杂的事情，可以帮助入睡。
保健方法二：喝一些养生茶
想要保健的男性，可以适当地喝一些茶，效果很好，气虚的患者可以用西洋参三钱、黄芪五钱、加入两到三颗红枣进行泡水饮用。阳虚患者则用高丽参泡水，经常口干的人可以用麦芽、枣、甘草泡水饮用。
保健方法三：早餐吃好，晚餐吃巧
食物是提供身体能量所必需的，因此，在平时的饮食中，必须更加注意一日三餐。早餐必须含有蛋白质和碳水化合物，像是鸡蛋或全麦面包可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜和水果，烹调时尽量避免油炸，蒸、煮都可以选用，建议每天至少吃两份水果和半公斤蔬菜。
保健方法四：闭上眼睛，练习肌肉放松法
忙碌的生活使身体变得紧张，在这个时候，可以适当地闭上眼睛，试着放松，可以找个地方坐下，把注意力集中到肌肉上。快速绷紧肌肉五秒钟，然后慢慢放松，肌肉反复进行“紧松”运动，从头部、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
以上就是关于中年男人该怎么进行保健的相关知识，相信大家经过以上内容的阅读之后，对这一问题有了大致的了解，在以后的生活之中，中年男人想要保持身体的健康，就必须做到以上四点。现在中年人的身体已经不如以前，各种疾病也在悄悄的萌发，所以，患者到了这个年纪，要注意自己身体的变化，出现任何症状，都要去医院及时的进行诊断治疗，同时，也要注意保健。
中年男人应该怎么延缓衰老？
有人形象的形容中年男人是汉堡包，是中间的夹层，上有老，下有小，生活压力精神压力都比较大，那对于中年男人应该怎样延缓衰老呢？尽管衰老是人类的自然规律，那么中年男人的生理年龄要想能与实际年龄相符甚至小，这还需要做到以下这几点。
那么中年男人要想延缓衰老，应该怎么做？
第一、心态很重要
要注意保持平和的心态，注意调节自身的情绪，保持愉快的生活，保持良好的心态，切忌大喜大悲，这样子容易引起人的衰老。
第二、饮食要均衡
注意日常的饮食要均衡，荤素搭配，粗细搭配，可以适当的给自己三餐制定一个合理的饮食安排，可以每天吃一个苹果，喝杯全脂奶粉、一个鸡蛋、一些蔬菜、一块面包、一些瘦肉、适当的米饭，让人体每天所需要的营养物质和矿物质都能够得到满足，保持良好的饮食习惯，不要大喝大吃，不要喝酒，不要抽烟。这样子人体日常所需的营养物质可以帮助中年男性延缓衰老。
第三、生活习惯良好
要保持良好的生活习惯，注意应有足够的睡眠，由于睡眠对人类延缓衰老和预防疾病是有很大帮助的，男人到了中年，会由于各种原因引起的失眠甚至是整夜失眠，可以在睡前喝杯牛奶，把房间的灯光调暗，也可以让爱人帮忙按摩下头部和背部，这样子会更好的入睡。
第四、多运动锻炼
多锻炼身体，多参加户外运动，尽管每天的工作非常忙碌，但是还是要抽时间适当的去跑跑步，游泳，或者是去健身房健健身，运动可以让男人更有活力和朝气，由于运动可以促进人体的新陈代谢的作用，这样子可以延缓男人的衰老。
第五、多出去走走
在工作不忙碌的时候，可以带家人去外面看看世界，参加自驾游，让自身和家人都开开心心的旅游，这样子可以让中年男人找回年轻的感觉，可以让男人更加的热爱生活，更加的向往年轻，更加的注重自身的保健。
第六、做全面身体检查
中年男人建议每年去做个身体的全面检查，这样子可以预防疾病的发生，可以给自己身体一个更好的担当，在体检报告显示出的不满意的地方可以自己慢慢的调理，使身体达到最佳的状态。