哪些食物让人一夜暴肥？
如今，减肥已经不仅仅是女性的需求，很多男性也加入了减肥大军。既然要减肥，我们就要先了解哪些食物会让人一夜暴肥，男性肥胖有什么危害，饮食该注意什么。男性朋友们，一起来看看吧。
让人一夜暴胖的食物有哪些？
薯片：548 大卡（100克）
薯片内含有热量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白质7.50克、纤维素4克。
啤酒：147卡（一罐）
啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。
白砂糖：400 大卡（100克）
平常我们的炒菜中都会加入白砂糖，但是白砂糖摄入过多，最直接的就是会导致血糖值上升，体内胰岛素分泌增多。而胰岛素会使血糖值骤降，引起空腹感，这样我们就会不由自主地想吃东西，在不知不觉间胖起来。
栗子：212 大卡（100克可食部分）
板栗属于坚果类，营养价值高，它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当；鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。
罐装咖啡：127卡（一罐）
一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。
腐竹：457千卡（100克）
腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡（豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡）。广东人爱吃的枝竹由腐竹再次油炸制成，热量就更高了，达到每100克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量。
男性肥胖的危害有哪些？
1、腰围越大，患高血压的风险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发作率要比同春秋腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗，高血压的发作率要比同春秋腰围正常者高50%。
2、更易发作高脂血症。有研讨标明，腹部型肥壮者比通俗人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。
3、更易发作大脑动脉粥样硬化。他们的大脑血管又硬又脆，轻易在高血压的效果下发作决裂，惹起风险的脑出血，甚至危及生命。计算显示，男性腰围增粗者脑出血的发作率是正常者的3~6倍。
4、心绞痛和猝死的发作率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出，腰围超越规范腰围30%以上者，10年之内发作冠芥蒂的时机大为添加。
5、能够发作糖尿病，特殊是2型糖尿病。腰粗男人糖尿病的患病率可高达正常腰围男人的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。并且，超标工夫越长，患糖尿病的时机就越大。
男人减肥之饮食原则
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
怀孕早期吃什么比较好？哪些食物需要多吃？
专家提醒所有的孕妇，必须要知道怀孕早期吃什么好，因为只有这样才有利于保证孕妇以及胎儿所需要的营养。那么孕早期吃什么比较好？
1.蛋白质
怀孕早期的孕妇在此期间应该适量多吃些付含有蛋白质的食物，这类食物可以保证胚胎的良好的分化以及发育，从而保证胎儿以后的正常生长发育。尤其是在胚胎分化期间，这个时候如果蛋白质不足的话很有可能会出现有各种异常情况。蛋白质是人体重要的营养素，它还直接参与构成胎儿的组织和器官，除此之外它还有帮助孕妇调节重要生理功能的作用。
很多孕妇在怀孕早期都存在有抵抗力下降的情况，如果能够及时补充蛋白质的话，就可以有效的增强母体的抵抗力，从而维持胎儿脑发育。
2.脂肪
对于孕妇而言，对于各种营养物质都不能排斥，只有摄入全面的营养物质才有利于胎儿的生长发育。就算脂肪会让你发胖，在怀孕期间也应该适当多摄取，但是要注意最好是以植物性油脂为主。动物类食品中的脂肪很容易导致孕妇体重过分增加，而植物类食物中的脂肪不仅不会导致孕妇体重过分增加，同时对母体以及胎儿的健康都非常重要。
而且在植物类脂肪中还含有丰富的磷脂，这类营养物质对胎儿的大脑发育非常重要。比如像芝麻、花生、大豆等，这些食物中的脂肪都非常丰富。
3.糖
怀孕期间的孕妇还应该多注意糖分的摄入，这种营养物质同样关系着胎儿能否正常的生长发育。糖之所以如此重要是因为它是供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%，这样可以有效的节约蛋白质并且让其发挥更佳的作用。除此之外在胎儿的发育过程中，糖还是构成神经组织与细胞核的主要成分。
同时也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，在怀孕期间适当补充糖分，对于孕妇而言还具有保肝解毒的作用。因此在怀孕早期吃什么好的问题上，糖也是必不可少的。
4.维生素
孕妇还应该特别注意维生素的补充，它可以调节人体内的物质代谢，虽然说人体对维生素的需求量很小，但并不代表不需要。怀孕时对维生素的需要量增多，因此孕妇应该多吃些富含有维生素的食物，比如像橘子、奇异果、油麦菜等。
在怀孕早期吃什么好的问题上，以上这些营养物质都是非常重要的， 因此在平时生活中孕妇应该多吃些富含有这些营养成分的食物，以此来保证母体以及胎儿的健康以及营养需求。
孕妇喉咙痛吃什么比较好？哪些食物有效果？
孕妇有咽喉痛的症状，最好不要先吃药，饮食调理是最安全的做法，那么孕妇咽喉痛吃什么?下面小编为您介绍孕妇咽喉痛吃什么，你可要好好看看孕妇咽喉痛的治疗方法有哪些哦!
一、孕妇喉咙痛可以多吃以下食物:
1、蜂蜜水。
用蜂蜜泡水喝,蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效,其中枇杷蜜润喉的效果最好。可以将蜂蜜水冲得浓一些,不要一次喝太多,分开多次喝,配合雪梨拌蜂蜜吃,效果更好。
2、白萝卜水。
把白萝卜切粒,放水煮十五分钟,喝白萝卜水。因为萝卜是凉性食物,孕妇喝了白萝卜水后可以祛热解毒,能缓解喉咙痛的症状。白萝卜对于治疗感冒也有一定作用。
3、藕汁。
用藕汁加蛋清漱口治感冒后咽喉肿痛有特效。蛋清可滋润咽喉,止咳;莲藕能消除疲劳,安慰精神。
4、梨。
梨味甜,具有清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。孕妇咨询医生后,可以吃梨还治疗喉咙痛。但梨微寒,孕妇生产之后要忌食。
5、梨子粳米粥。
梨子糯米粥对治疗咽喉发炎,咽痒咳嗽和有异物感都有很好的疗效。取梨3个,粳米100克,冰糖60克。将梨洗净后去皮、核,切成块,粳米淘洗净,两味同冰糖一起下锅,加适量清水煮成粥,食梨肉粥。每日1～2次,连服3日可见效。
二、孕妇咽喉痛的治疗方法
孕期很容易上火,一上火就会出现喉咙干痛的症状,那么孕妇喉咙痛怎么治疗呢?一般来说是不建议吃药的,准妈们可以以下的几个治疗方法来治疗喉咙痛。
接下来，小编为您介绍孕妇喉咙痛的治疗方法，你不妨来看看。
1、盐敷法
把2小杯的海盐和5到6茶匙的温开水混合。海盐要变得湿润,而不是湿透。然后把这些盐放在干毛巾的中间,再把毛巾按长的一边卷起来,把卷好的毛巾围到你的脖子上,再用另外一条干毛巾敷盖在上面。
2、盐水漱口法
用温盐水漱口。特别是对于炎症类引发的嗓子痛,盐水漱口具有杀菌作用,效果确实不错。
3、吃喉糖
吃一点含锌止咳糖。虽然感染还是存在的,但是研究发现锌可以缓解喉咙痛等其它一些感冒症状。
4、注意休息
嗓子痛很有可能与劳累过度有关,因此好好休息能在一定程度上减轻嗓子痛的症状,就算嗓子痛与劳累过度无关,好好休息也能提升人体免疫力,从而增强人的身体抵抗力,帮助人们早日摆脱嗓子痛。
日常生活中有哪些食物富含钙？
钙是人体健康不能缺少的元素，和骨骼、牙齿关系密切，能够构成骨骼和牙齿。钙还有很多其他的功能，人体缺钙会对健康有非常大的影响，尤其是青少年缺钙会影响其正常的生长发育。很多人认为骨头汤可以补钙，其实这是一种谣言，日常食物中有很多富含钙质的食物，接下来就让我们一起来了解一下。
日常生活中有哪些食物富含钙呢？
1、虾米
虾米这种食物在日常生活中非常的常见也是很普通，价格也比较便宜。但是谁会知道虾米里面钙的含量是非常丰富的呢？虾米中也含有丰富的蛋白质，其中钾、碘等矿物质也很多。做汤的时候抓一把虾米，不仅能够提鲜，而且还能够补钙，营养物质也很丰富。
2、牛奶
牛奶也是很常见的一种食物，并且营养物质也很丰富，是钙的一个最重要的补充方式。并且牛奶中钙的比例还很适中，也比较容易被人体所吸收，人每天不妨喝一杯牛奶，尤其是青少年儿童，对于生长发育很有帮助。
3、豆制品
豆制品里面的含钙量也是很高的，尤其是像香干、老豆腐等等非常规的豆制品种类，含钙量非常可观，平日里可以多吃一些。
补钙还有哪些需要注意的地方呢？
1、补钙的同时要补充维生素d
如果有补钙的需要，在补钙的同时要注意对维生素d的补充，因为它能够使钙的吸收更加的好。多晒太阳是增加维生素d合成的最重要的方法，所以正长身体的孩子不妨多参加户外活动，多晒晒太阳。
2、适当的摄入一些糖分
想要促进钙的吸收，适当的摄入一些糖分也是很有必要的，但是需要注意的是不要吃太多的糖，吃太多糖容易长龋齿，不利于牙齿的健康，还会使体内的血糖产生波动，对于糖尿病患者来说更是不利。
3、不要吃太多草酸
草酸和钙会形成不溶性钙，这样会影响人体对钙的吸收。所以像是一些含有草酸的蔬菜，在做的时候，最好能够再开水里过一下，能够有效的去除蔬菜里的草酸，从而不再影响钙质的吸收。
补钙是很重要的一件事，如果青少年儿童缺钙会影响个子的发育，因为钙是骨骼的重要组成部分。千万不要再认为补钙就是喝骨头汤了，多吃以上这几种食物补钙能事半功倍。