各年龄段男性如何健身
运动专家根据各年龄段男性不同的生理特点，为他们设计了一套增强体力、肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案。如果能坚持下去，就可以拥有一个健康的身体和强健的体魄。
一、20岁左右
运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个年龄段的男性，身体正处于鼎盛时期，可以进行任何运动强度的锻炼。锻炼可每星期一、三、五隔天一次，内容包括：试举重物、慢跑、游泳、骑自行车等。
二、30岁左右
此年龄段的男性，身体功能已过顶峰期。此时期如忽视体育锻炼，其肺活量和身体的柔韧性就会下降。因此，30岁左右的男性应适当多做些伸展运动。锻炼仍是每星期一、三、五隔天一次，内容包括：仰卧，试举重物、俯卧撑等。这个年龄段的男性进行体育锻炼要遵循“循序渐进”的原则。
三、40岁过后
40岁以后的男性与20岁时相比，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。这个年龄段的男性选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且还应该能够预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。锻炼可减少为每星期一、五两次，内容包括：最好使用各种健身器械、打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、打高尔夫球、跳舞、散步是可选的项目。
各年龄段热度不减的整形术
如今，整形已经被越来越多的人接受，全球接受整形的人数也逐渐在递增。整形潮流似乎并不是亘古不变的，受年龄、文化及地域的影响。不过，美国整形外科医师协会（ASpS）通过2012年的整形数据发现：其实，特定年龄段的人群存在受欢迎程度永不会减的热门整形项目。
13~19岁：鼻整形
鼻子位于面部中心，相对其他身体部位来说，结构和外形的变化是最小的。虽然鼻部的皮肤会变厚，软骨的支撑力会随着时间而降低，但成年后，鼻子的整体轮廓一生中不会有太大改变。因此，不少青少年在快要成年时，会通过鼻整形的方式让自己拥有一个全新的鼻子，以此来迎接新的生活和挑战。
20~29岁：隆胸
成年后，隆胸就是较受关注的整形项目。胸部的外形和尺寸在这个年龄段会发展到顶点。当然也会受体重变化、怀孕、生活方式等外在因素的一些影响。身体形象对这个年龄段的女性来说很重要，因此他们都更向往拥有丰满的乳房，以此激发自信。
30~40岁：吸脂
一旦到了30岁，男女新陈代谢速度就会减缓，身体会更容易堆积脂肪。针对锻炼、节食都难以减掉的顽固脂肪，吸脂就是最佳解决方案。虽然，近些年有很多新的去脂技术诞生，但吸脂手术的受欢迎程度并未因此消减，因为它的效果最容易预测。
40~54岁：眼部整形
40岁是衰老迹象初现的年纪，眼睛周围及额头开始有明显的皱纹，上眼睑和前额的皮肤开始松垂，令整张脸呈现出疲倦或悲伤的感觉。于是，40~54岁的人崇尚眼部及眉部的整形也就不足为奇了。
55岁以上：面部拉皮手术
面部拉皮手术在55岁以上的人群中，是极受欢迎的整形手术。这个年龄段的容貌衰老大致表现为：面颊松垂、嘴角下垂、双下巴、颈部松垂，需要减龄的部位有很多，面部拉皮手术是改善皮肤松垂最主要的手段，另外，还会辅助进行提眉术、紧致面颊和下颌的手术。
个人求美目标不同，关注的整形项目自然不一样，但美国ASpS经过对不同年龄段的数据分析发现，整体趋势大致如上。其中，未成年群体中比较受关注的虽然是鼻整形，但由于发育尚未完全，出于安全考虑，多数整形医生还是建议，任何整形项目都应该成年后再做！
各年龄段适合的整容项目
张爱玲曾经说过“出名要趁早”。美丽保养也一样，越是提早进行效果越是持久，美貌越是加分。尤其是微整形，创伤小、风险小、见效快，越来越受青睐，已经成为很多明星保持美丽的秘密武器。于是，小编就精心盘点不同年龄段的人适合的整形项目，来来来，让我们把目光齐刷刷地往下看。
20岁：改善面部轮廓和五官
20多岁初入社会，面临择偶与就业的压力，怎样在激烈的竞争中脱颖而出，找到自己的幸福和职业方向呢？微整形手术的重点应放在面部轮廓及五官缺陷的改良上。
推荐项目：
双眼皮、隆鼻：绽放魅力，为形象加分。
水光疗法：补充肌肤水分、保持皮肤亮透、水嫩。
玻尿酸：丰苹果肌、丰下巴、隆鼻，让脸部轮廓健康、饱满，蜕变为拥有专属你的“何以琛”。
30岁：改善肤质和祛除皱纹
30岁左右的人，职业和家庭问题无形中带来压力，同时生活作息不规律都会导致眼周滋生皱纹，T区出油，且毛孔粗大，肤色暗沉，再不开始为美丽做个投资了，就晚了。
推荐项目：
果酸美白：解决肌肤暗沉问题，重拾肌肤自信；
玻尿酸注射：丰苹果肌、丰脸颊，补充肌肤水分，紧致肌肤，祛除初生皱纹，做个魅力无瑕的女人；
水光疗法：补充肌肤水分、祛除肌肤细纹，提升皮肤亮透、紧致。
40岁：提升紧致是王道
特点：40岁左右，辛勤工作，照顾家庭。处处都在默默奉献的你，面临的最大问题就是松弛，因此微整形手术的重点就是采用综合手段进行面部轮廓的提升和紧致。
推荐项目：
玻尿酸注射：丰苹果肌、丰脸颊，补充肌肤水分，重塑紧致肌肤，锁住青春童颜。
胶原蛋白注射：面部塑形、除皱，让肌肤维持年轻、圆润。
水光疗法：补充肌肤水分、祛除肌肤细纹，再次提升皮肤亮透、紧致；跟黄脸婆优雅“Say Goodbye”。
50岁：身体塑型，紧致肌肤
50岁女人们身心逐渐成熟，但容颜衰老和身材发福走样不可避免，这个年龄段，要适应角色转换，保持身材火辣与激情，不让皱纹赘肉成为年龄的“泄密者”。
推荐项目：
4D童颜术：祛皱，提升，紧致嫩肤，不让脸上留下时光的痕迹；
玻尿酸、胶原蛋白：面部轮廓提升、塑形，再现紧致、水嫩肌肤；
溶脂术：溶掉多余脂肪，发福不是阻碍你魅力的绊脚石。
各年龄段的美白方法大揭秘
白皙的肌肤最美丽，女人们对于美白的追求无时无刻不在，美白不止要寻求方法，更要用到智慧，我们常常可以看到个别四五十岁的女性其肌肤依然白嫩如少女般，美白是个技术活，不同年龄段的女人，其所使用的美白方法也不尽相同，每一个年龄阶段都有着相对应的美白对策，掌握好这些美白对策和方法，美白才不会浪费时间跟精力。
20岁的肌肤美白：一切从防晒开始
20岁，还是少女的年龄，这一年龄阶段的肌肤都是刚刚初长成，皮肤的质感还是非常的细嫩，然而，在这个爱玩的年纪，美眉们总是少不了要外出游玩，一不小心就晒伤了肌肤。因此，在这一年龄阶段最重要的是要为肌肤做好防晒工作，美眉们需要养成每日涂抹防晒霜的习惯，无论天气状况如何，都要涂抹防晒霜，久而久之，肌肤对紫外线形成一种抵抗力，肌肤有了隔离防晒霜的保护，就为美白打下了非常好的基础，肌肤便没那么容易黑了。可以说，防晒是一切美白工作的开始。
30岁的肌肤美白：保湿、滋润、营养
30岁的年纪，女人们一般都有了自己的家庭和事业，却也常常会因为工作以及生活和家庭的压力而忙碌得透不过气，相应的，皮肤也会随之暗沉、颜色加深，有专家表示，压力过大往往也是皮肤色素加深的重要原因之一，同时，由于身体内的荷尔蒙因素的变化，表现在皮肤上也会有黑色素的形成，以及皮肤逐渐干燥缺水、长斑、长痘，都是这一年龄阶段普遍存在的肌肤问题。
在这一年龄阶段，美眉们需要做的肌肤美白护理工作就是保湿、给予肌肤充分的营养，有效滋润肌肤，尽量不要选择化学物质太多的护肤品来使用，那只会更多的刺激皮肤，令皮肤更加敏感。美眉们可以选择由纯天然植物精华所制成的面霜和乳液来使用，充分的保湿，对抗粗糙干燥，同时，可以多做一些果蔬面膜，最好是能够每晚坚持敷保湿面膜，再加之定期做去角质的肌肤护理，可以说，这一年龄阶段做好了保湿工作，并且随时为肌肤补充营养，你便会收获你理想中的好肌肤。
40岁的肌肤美白：补充维生素、击退皱纹
随着年龄的逐渐增长，40岁的年龄阶段，肌肤的新陈代谢已经比以往要缓慢得多，因此，面部黑色素也会增加许多，皮肤开始出现难看的皱纹，有些女人甚至就破罐子破摔，任皱纹滋长，实际上，这一年龄阶段需要做的是为肌肤补充足够的维生素和营养，防止皱纹迅速滋生，建议，这时大家可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，都能够为肌肤补充其所需要的营养物质，减少皱纹。