中年男人怎么才算符合健康标准？健康的人大多有这7个特征！
男性进入中年之后，身体机能会慢慢下降。再加上生活和工作压力过大，易患上多种慢性病，如糖尿病、三高、脂肪肝和冠心病等。中年男性是否健康，有一定的评价标准，看看你达标了吗。
怎么判断中年男性是否健康？
1、体重标准
一半以上男性进入中年后发福，肥胖是诱发慢性疾病的主要因素。体脂是衡量体重标准的指标，只要体脂率在18.5~24.9之间，说明体重合格，身体健康。
2、头发乌黑
40岁后男性长白发，这是正常现象。40岁后没有长白头发，头发很黑而且没有大量脱发，说明身体素质良好。中医认为头发是血液之余，头发乌黑亮泽且没有掉发，说明气血充足。
3、牙齿坚固
健康的中年男性都有一口坚固牙齿且没有蛀牙。牙齿属于骨骼的一部分，只要骨骼好牙齿就坚固。牙缝变大或牙齿松动说明骨质流失过多。此外牙齿不好的话口腔中会有大量细菌，细菌跟随着口腔进入体内，影响身体健康。
4、心率正常
心率也就是人们在静止状态下一分钟心脏跳动次数，能直接看出健康情况。健康男性心率在60~90次。若不在此范围内说明心率过缓或心率过快。
5、腰围标准
健康情况下腰围在85厘米以下，腰围越细，说明腹部脂肪和内脏脂肪越少，内脏机能良好。
6、情绪稳定
情绪能反映出身体健康，控制不住情绪的话，说明情绪过度，会对五脏带来损伤。中年后心态仍然良好，情绪稳定且心态积极，说明身体健康，内分泌稳定，能自由控制情绪。
7、大小便有规律
大小便情况也能衡量出男性是否健康，到中年后若大小便很规律，每天拉大便1~2次，每天小便到4~8次，夜尿超不过两次而且大小便也是没有异常，说明身体素质良好。粪便是肠道的代谢物，尿液是肾脏代谢物。只要大小便正常，说明肾脏和肠道功能良好。
温馨提示
只要男性符合以上任何事条，说明身体机能还不错。进入中年后要保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，避免吃油炸烧烤和熏制食物。戒掉吸烟喝酒的坏习惯，避免长时间坐着。保持良好心态，不能过度抑郁。每年至少做一次体检。每天保证有充足睡眠，减少熬夜，养成每天拉大便的好习惯。
中年男人虚会出现什么异常？
人们的生活质量越来越高了，但是很多男性朋友的身体却从亚健康的状态，主要与平时的不良生活习惯有很大的关系，在平时熬夜饮食无规律，经常暴饮暴食和大量的吸烟喝酒都会导致亚健康。亚健康的状态会从脸色表现出来，所以男性朋友应该多照镜子，如果发生了脸色异常，可能是身体虚弱的表现。
中年男人应该多照镜子，脸色出现四个异常症状，说明你真的很虚！
脸色异常一、脸色发黄
如果男性朋友通过照镜子发现自己的脸色发黄，很有可能是脾胃虚弱所导致的症状，如果脾胃功能失调就会表现出气血生化不足，消化功能不好，就会导致面色苍白或者是面色发黄，如果脾胃功能比较强的话，气血就会很旺盛，而且皮肤会变得柔和红润。
男性朋友如果发现自己的脸色发黄，在平时应该少吃高脂肪高热量的食物，也要少吃生冷的食物，应该多吃扁豆和蚕豆以及花生等食物来调理身体，还可以用山药煲粥喝来调理。
脸色异常二、脸色发青
如果男性朋友发现自己的脸色发青，一般是身体中有血液淤滞的现象，特别是脸部血液游滞的情况比较严重，而且全身也会有血液循环不畅的现象。中医认为脸色发青是由于肝脏功能失调所导致的，就会导致气血失和，会引起面色发青，所以在平时可以适当的吃一些苦瓜和蘑菇，还有大麦等食物来调理脾胃功能，应该少吃泡菜和柠檬，还有乌梅之类的，可以起到收敛酸涩功效的食物。
脸色异常三、脸色发黑
男性朋友发现自己的脸色发黑，一般是由于肾虚所引起的，如果肾气充足的话，那么五脏功能就能够正常的运转，而且气血相当旺盛，容颜看起来也是比较有青春活力的，当体内肾气不足的情况下，就会导致脸部皮肤发黑，而且会头发早白，牙齿也会出现松动和脱落的现象，会出现未老先衰的症状。
脸色发黑的男性朋友，在平时可以多吃黑芝麻和黑豆，还有糯米以及乌贼之类的食物，可以起到滋补肾阴的作用。
脸色异常四、脸色发白
男性朋友如果发现自己的脸色发白，很有可能是阳虚和气虚引起的，如果肺功能失调，那么就会表现出皮肤干燥，面容憔悴，而且手掌和脸色都会有苍白的现象，当阳气虚弱的情况下也会导致脸色发白，所以脸色发白一般是由于气虚或者阳虚引起的。
男性朋友在平时应该养成多照镜子的好习惯，要随时观察自己的脸色，如果出现了上面提到的四种脸色异常症状，说明自己的身体是比较虚弱的，那么就应该根据不同的颜色来采取不同的滋补方法，就能够很好的相对应的调理，可以让自己的脸色恢复自然。
中年男人的养生之道
男人和女人一样都缺乏钙元素，尤其是中年男性。所以男性如何补钙十分重要。
40岁以上男性容易缺钙
41-50岁男性中，骨质疏松、痔疮的比例高。营养师建议40岁以上男性多吃含钙高的食物，如牛奶、豆类、虾皮、海产品等，抽烟喝酒会影响钙的吸收，因此要多注意。多晒太阳，多抽时间运动，可预防骨质疏松。医生建议男性改善生活习惯，并养成晨起饮水、定时排便的习惯。
鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。鱼肝油中含有维生素A和D，维生素A缺乏可能影响皮肤和视力的发育，缺乏维生素D则有可能导致佝偻病的发生，因为维生素D可促进食物中钙质的吸收，对骨骼发育有重要作用。
补充鱼肝油可以让钙吸收更好， 鱼肝油最好是在早上吃，可以帮助一天钙的吸收的。同时要经常外出晒太阳，功能同鱼肝油是一样的，鱼肝油无需买外国进口的鳕鱼肝油，贵得很，效果实际上是一样的。
中年男人的养生之道
中年男性养生第一项：生活要有规律
这个年龄段的男性，肩上的担子重，压力大、应酬多，很多情况下会病来如山倒！那怎么才能调节好生活规律呢？首先做事情要学会分流、统筹，充分利用时间，而不是急急忙忙一团糟。不要加班加点的干，现在新闻很多报道过劳死的消息，工作固然要紧，但是将自己宝贵的生命断送在工作台上实在可惜。平常也要早睡早起，经常锻炼身体。
中年男性养生第二项：不要暴食暴饮
很多中年男性比较胖，大腹便便，普遍发福。很多人喜欢暴饮暴食，会导致脂肪肝甚至硬化，后果相当严重。暴饮暴食会导致脂肪堆积、不消化，给身体增加负担。平时要饮食规律，少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌烟酒、油炸食品。可以少食多餐。
中年男性养生第三项：心平气和
平常我们要保持心平气和，要学会控制情绪。过度的生气暴怒会伤及脾脏。遇到事情要先让自己冷静下来，事情都有解决的办法，无需动怒、无需堪忧。有时候我们总是说：我是个急性子，很多人都是急性子，遇到事情毛毛躁躁的，慌慌张张的，为何不放松自己，缓解一下急骤的氛围！
中年男性养生第四项：有病需从医
很多中年男性，身体会出现小问题，他们都会选择拖着、挨着、扛着，等到实在不行了，去医院一检查，完了，癌症！人到中年，各个器官有明显的退化，此时我们更应该注意自己身体的变化，如果有任何异常，应该及时去医院就诊，切勿耽搁！有些疾病，等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚期了，因此，中年人的定期检查非常重要。一些单位为了保障人才的身体健康，每年进行一次包括肝肾功能、血、尿常规、腹部B超、心电图等的全面体检，的确是明智之举。
男人需谨记5大健康要点
1、营养均衡。
男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。
2、重视外表。
年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表，保持对女性的爱慕，都能刺激体内性腺分泌，维护和保持性机能。
3、坚持性爱。
性和爱都与生命同在。延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现，男性到80岁，仍可保持性能力；60岁以上的男子有性欲者就达到了90.4%，54.7%的人会有强烈性要求。适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。
4、谨慎进补。
为了减少性功能退化，男性可以在医生指导下适当进补，但宜对症下药。有些补药是壮阳的，而中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味壮阳，会造成阴阳不平衡，无益于维持性功能。规律锻炼。运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。
5、戒烟限酒。
研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。
戒除烟酒，重视营养，对进补谨慎对待，关注自己的外表，这些都是中老年男性的健康要点，男性朋友可以多多注意。
中年男人长期服用降压药的危害？
很多人在被确诊患上高血压这种慢性疾病之后，都会长期使用降压药来稳定血压，避免出现其他的并发症，以此来保证正常的身心健康。可是，降压药虽有作用，可副作用也很大，特别又是对于男性朋友来说，长期服用降压药，不仅不利于身体健康，还可能会影响男性功能。
中年男人长期服用“降压药”？这几点危害不可忽视
1、 不利于血管健康
长期服用降压药，会对血管造成一定的影响，会使血管变薄，甚至造成血管硬化的情况，当患有高血压疾病时，建议最好是调整自己的生活作息和饮食习惯等，不熬夜，不抽烟喝酒，少吃或不吃油腻有刺激性的食物，尽量以清淡饮食为主，且坚持早睡早起，这样方可以减少服用减压药的量，如若发现血压升高，最好寻找专业医生的治疗。
2、 加重肝肾负担
是药就三分毒，长期服用降压药，势必会加重肝肾等代谢器官的工作负担，额外需要去排掉药物毒素，也就有可能会影响到肝肾的健康，长此以往，也就容易造成肝肾功能的异常，影响到身体健康。
3、 男人性功能下降
一般情况下，男人患高血压的几率要大于女人，而男人长期服用降压药，也势必会给男人性功能等方面造成一定的影响，严重的，可能会导致男人出现阳痿早泄等情况，特别是对于一些中年男性而言，不仅会影响到性功能，还有可能会危及生殖健康；建议男性朋友在患上高血压的时候，除了要控制好自己的作息和饮食等之外，还要坚持运动，放松心情；必要时，也要及时求助专业医生的建议与治疗，尽量减少服用降压药。
温馨提示
其实，高血压是一种可以预防的慢性疾病，也更是一种可以通过调整作息和饮食等就能控制稳定的疾病，建议广大男性朋友在平时就要养成一个好的生活习惯，营养均衡，坚持运动，在被确诊患有高血压后，也无须过于担心，及时求助专业治疗，且尽量避免长期服用降压药即可。