中年男人的养生之道
男人和女人一样都缺乏钙元素，尤其是中年男性。所以男性如何补钙十分重要。
40岁以上男性容易缺钙
41-50岁男性中，骨质疏松、痔疮的比例高。营养师建议40岁以上男性多吃含钙高的食物，如牛奶、豆类、虾皮、海产品等，抽烟喝酒会影响钙的吸收，因此要多注意。多晒太阳，多抽时间运动，可预防骨质疏松。医生建议男性改善生活习惯，并养成晨起饮水、定时排便的习惯。
鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。鱼肝油中含有维生素A和D，维生素A缺乏可能影响皮肤和视力的发育，缺乏维生素D则有可能导致佝偻病的发生，因为维生素D可促进食物中钙质的吸收，对骨骼发育有重要作用。
补充鱼肝油可以让钙吸收更好， 鱼肝油最好是在早上吃，可以帮助一天钙的吸收的。同时要经常外出晒太阳，功能同鱼肝油是一样的，鱼肝油无需买外国进口的鳕鱼肝油，贵得很，效果实际上是一样的。
中年男人的养生之道
中年男性养生第一项：生活要有规律
这个年龄段的男性，肩上的担子重，压力大、应酬多，很多情况下会病来如山倒！那怎么才能调节好生活规律呢？首先做事情要学会分流、统筹，充分利用时间，而不是急急忙忙一团糟。不要加班加点的干，现在新闻很多报道过劳死的消息，工作固然要紧，但是将自己宝贵的生命断送在工作台上实在可惜。平常也要早睡早起，经常锻炼身体。
中年男性养生第二项：不要暴食暴饮
很多中年男性比较胖，大腹便便，普遍发福。很多人喜欢暴饮暴食，会导致脂肪肝甚至硬化，后果相当严重。暴饮暴食会导致脂肪堆积、不消化，给身体增加负担。平时要饮食规律，少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌烟酒、油炸食品。可以少食多餐。
中年男性养生第三项：心平气和
平常我们要保持心平气和，要学会控制情绪。过度的生气暴怒会伤及脾脏。遇到事情要先让自己冷静下来，事情都有解决的办法，无需动怒、无需堪忧。有时候我们总是说：我是个急性子，很多人都是急性子，遇到事情毛毛躁躁的，慌慌张张的，为何不放松自己，缓解一下急骤的氛围！
中年男性养生第四项：有病需从医
很多中年男性，身体会出现小问题，他们都会选择拖着、挨着、扛着，等到实在不行了，去医院一检查，完了，癌症！人到中年，各个器官有明显的退化，此时我们更应该注意自己身体的变化，如果有任何异常，应该及时去医院就诊，切勿耽搁！有些疾病，等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚期了，因此，中年人的定期检查非常重要。一些单位为了保障人才的身体健康，每年进行一次包括肝肾功能、血、尿常规、腹部B超、心电图等的全面体检，的确是明智之举。
男人需谨记5大健康要点
1、营养均衡。
男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。
2、重视外表。
年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表，保持对女性的爱慕，都能刺激体内性腺分泌，维护和保持性机能。
3、坚持性爱。
性和爱都与生命同在。延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现，男性到80岁，仍可保持性能力；60岁以上的男子有性欲者就达到了90.4%，54.7%的人会有强烈性要求。适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。
4、谨慎进补。
为了减少性功能退化，男性可以在医生指导下适当进补，但宜对症下药。有些补药是壮阳的，而中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味壮阳，会造成阴阳不平衡，无益于维持性功能。规律锻炼。运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。
5、戒烟限酒。
研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。
戒除烟酒，重视营养，对进补谨慎对待，关注自己的外表，这些都是中老年男性的健康要点，男性朋友可以多多注意。
什么是心肌缺血?40岁以上的人要小心!
心肌缺血是会导致心脏的供氧减少。从而不能支持心脏正常工作的一种状态。很多人都不知道什么是心肌缺血，从而忽略了一些心肌缺血的症状。很多冠心病患者都容易引起心肌缺血发生。
心肌缺血，是指心脏的血液灌注减少，导致心脏的供氧减少，心肌能量代谢不正常，不能支持心脏正常工作的一种病理状态。冠状动脉粥样硬化导致的冠脉狭窄或闭塞是引起心肌缺血最主要、最常见的病因，进而导致心肌缺血缺氧，由此引起的心脏病即大家常说的“冠心病”，所以冠心病是心肌缺血的“罪魁祸首”。
心肌缺血常见的原因是冠状动脉粥样硬化，其次还有炎症(风湿性、梅毒性、川崎病和血管闭塞性脉管炎等)、痉挛、栓塞、结缔组织疾病、创伤和先天性畸形等多种。流行病学研究发现，与动脉粥样硬化相关的重要危险因子为高脂血症、高血压病、糖尿病、吸烟、肥胖、同型半胱氨酸增高、体力活动少、高龄和男性等。
心肌缺血多发生在40岁以后，平均患病率约为6.49%。随着人民生活水平的提高，目前心肌缺血在我国的患病率呈逐年上升的趋势。心肌缺血是中老年人的常见病和多发病。为尽早发现心肌缺血，40岁以上的人应定期进行相关体检，了解有无冠心病相关的危险因素，如血脂、血压、血糖、颈部血管超声、心脏超声、心电图等检查。
女性40岁以后面部快速衰老怎么办？
都说“男人四十一枝花”，不曾想女人四十也正好。此前，据有关消息称，继《二十不惑》 、《三十而已》两部热门电视剧后，有关制片方准备开拍《四十正好》。不论剧情，单论年龄，相比青涩、“不惑”的20岁，同样家庭和乐、事业有成的30岁，40岁的女性真的“正好”吗？面对更为快速的青春流逝和容颜老化，40岁以后的女性该如何延缓衰老？
自体脂肪移植术帮助女性延缓衰老
大多数女性步入40岁后，会出现“发福”的现象。身上的赘肉不仅影响外观，还会干扰她们的正常生活，如大腿过于肥胖导致双腿摩擦、破损等。
殊不知，惹人嫌弃的脂肪在整形界也有用处，通过自体脂肪移植术，甚至可以帮助女性延缓衰老。
南方医科大学南方医院整形美容外科主任医师鲁峰教授介绍，所谓自体脂肪移植术，是利用求美者自身的皮下脂肪细胞，通过选取求美者的腰部、腹部以及大腿等部位的多余脂肪，经过医学特殊处理后，再将完成的颗粒脂肪细胞移植到需要进行填充的部位。
自体脂肪移植术都有哪些功效？
近年来，随着女性社会地位的提高和社会风气的日渐开放，女性不再局限于好妻子、好妈妈角色，相反，她们拥有了更多的机会去做自己。这也导致越来越多30岁、40岁女性开始在意自己的容貌和形象，并寻求更年轻的自己。
但是在这条道路上，30岁和40岁的女性面临着不同的选择。鲁峰教授指出，对于30多岁的求美者，如果想要实现年轻化，医生往往会建议她们采用保守的注射治疗以及光电治疗。但对于40岁以后的求美者，则建议通过自体脂肪移植术来实现。
“自体脂肪移植术可以用来填充面部和胸部等部位，实现除皱、填充面部凹陷以及隆胸等不同需求。对于40岁的女性来说，它可以帮助改善面部皱纹、凹陷等问题。”
至于部分女性40岁以后出现的鼻唇沟加深的现象，鲁峰教授也提出了相应的解决方案：鼻唇沟多是脂肪垫下移所致，单纯通过填充往往会出现南辕北辙的效果。所以对于鼻唇沟的填充，建议采用定点抽吸、填充的方法，旨在恢复深内侧脂肪室的容量和梭形形态。这样不仅能恢复年轻时的鼻唇沟深层组织容量，还能使浅层组织在深处得到一个支撑，令鼻基底抬高，从而得到一定程度的改善。
除此之外，鲁峰教授还表示，我们年轻时的脸型多属于上宽下窄的类型，但到了40岁以后，上面部不断变窄，下面部逐渐变宽，这时候便需要重点解决面部宽窄比例的问题，具体也可以通过自体脂肪移植术来达到。例如，在上面部采用自体脂肪填充额头、太阳穴等等。在中面部填充中丢失的脂肪、填充苹果肌、降低下垂部分的脂肪垫容量以及改善法令纹等问题。
温馨提示
对于面部年轻化，部分求美者抱有很大的期待，甚至希望一次性就可以重回18岁。对此，鲁峰教授表示，目前针对面部衰老的医学干预和治疗，主要是可以让求美者看起来比实际年龄年轻几岁，实现“冻龄”，延长肌肤黄金周，并不能达到立马回到18岁的效果。
而且衰老是自然规律，常人很难抗拒，因此求美者还需坦诚面对。如果想通过自体脂肪移植术让自己的容颜衰老过程缓慢一些，一定要去正规医院找专业的面部年轻化医生，采取针对性的治疗措施。
本文指导医生：-
鲁峰副教授 主任医师
南方医科大学南方医院整形美容外科
擅长疾病：1．面部年轻化的综合治疗；2. 精细脂肪...[详细]
40岁以上最佳除皱方法
其实，除皱有多种方法，如激光除皱、注射除皱、微波拉皮除皱等。 医生表示，选择合适的除皱方法，应该按照皱纹的发展阶段来看，没有哪一种方法一定是最好的。
皱纹的发展一般经历三四个阶段：刚刚开始出现时，是由于表情肌收缩造成的皮肤纹理，这段时间最佳的除皱方法是使用换肤品；当人到40岁左右，皱纹变得不可逆，换肤品就很难发挥作用了，这时可使用真皮填充的方法除皱，填充剂包括胶原、透明质酸等物质；而人一旦过了40岁，组织下坠形成的皱纹更加顽劣，真皮填充的效果也不明显了，那就要用拉皮或脸部上提术等手术方面。
一般人年纪大了，皮肉会由于重力作用产生自然下坠，形成很深的皱纹，眼睛也会变成三角眼。普通的拉皮术就是通过手术把组织下坠的皮肤拉紧，恢复成原来的样子。不过医生表示，简单地把皮肤拉紧只是拉皮美容的最初阶段，这种拉皮术会破坏脸部的结构，效果也不太好，一般只保持半年到1年的时间，就会再松弛下来。脸部皮肤组织松垮下垂而导致脸部轮廓下滑走样出发，拯救衰老的面部，重塑年轻时紧致轮廓，提升下垂的肌肤组织，将其定格，从根本上解决面部衰老的线条，让肌肤重焕发年轻光彩。手术术维持时间因人而异，一般在510年以上。
需要提醒的是，在除皱前要接受医生的专业建议。脸部上提术是一种精细的手术，也有一定的危险性。因为人面部有很多神经血管和毛细血管，如果不小心碰破，损伤面神经，就可能造成面部感觉障碍、表情不自然等后果，因此必须到正规医院，找有经验的医生做。