职场男人锻炼三步走战略
职场男人经常久坐，肚子部位会出现赘肉，即不利于身体健康又影响美观。有专家为白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2～3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来。
据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。
日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。
为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2～3 次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如 下：
职场男人锻炼 “三步走”战略
一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10～20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
15分钟浴缸高效保健操
1、使大腿紧绷的伸展操：在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。
2、消除大腿浮肿的按摩：把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。
3、解除腰部疲劳：紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。
4、使腰部紧绷的伸展操：在浴缸内双手向后支撑而坐，双腿弯曲，膝盖并拢，分别向两侧倒下去，要尽量贴到浴缸底。
5、放松脚踝和小腿：站在浴缸内重复抬起脚尖的动作。这样能消除运动后小腿肌肉的疲劳感。
6、伸展腿部肌肉：双手扶着浴缸的一端或墙壁站立，前腿膝盖弯曲，后腿伸直。左右轮换着做动作，这样能伸展腿部后侧的肌肉。
职场男人休什么假可以长寿
在我国，男人总是比女人寿命短，原因有生理因素、心理因素等多种方面，但有种假能让男人更长寿，而且这种让男人长寿的假期在瑞典是规定男人必须休的，到底是什么假能让男人延年益寿呢?
瑞典研究人员发现，男性休产假照顾新生儿可以有效降低其患病风险，从而缩小男性与女性寿命差距。研究报告由《社会科学和医学》杂志发表。
瑞典卡罗琳学院研究人员分析7.2万名父亲情况后得出结论：休假两个月照顾新生儿可以使男性过早死亡风险降低近25%。
研究人员认为，产假有助延寿可能有两方面因素。一方面，男性在与孩子亲近过程中会更加关注自身健康状况，注意饮食健康，更注意听取医生建议，总之会减少对健康构成风险的行为。
另一方面，与孩子在一起可减轻精神压力。
瑞典是世界上第一个立法对男性休产假作出规定的国家。孩子出生后，父母共有带薪休假13个月，其中至少2个月休假属于父亲一方并不可转让给母亲。
职场男人绝不能触碰的禁忌
1.不要在办公室的电脑里登陆色情网站
如果你自以为觉得没什么人注意到你正在干什么，或者以为自己是电脑高手，可以将你登陆过的网站删得不留痕迹--你显然过高地估计了自己的手段，你的老板能够非常简单而迅速地查到你到底在用你的电脑干什么，如果他想这样做的话，尤其在设施完善的大公司里，这点更是易如反掌。所以如果你不想留什么把柄在老板手上的话，你就先忍忍，回家再看吧，如果你老婆支持你看的话。
2.不要在穿着上让别人觉得你太有诱惑
即使你的工作环境不需要你穿正式的西装领带，那你就穿样式最简单的休闲便装吧，除了结婚戒指以外，别配戴更多的饰品，否则会让人看上去比你的女同事还女人气十足。
尽量避免穿粉红色系的衣服，如果不想把时间都花在选配衣服上，那就都选深色系列吧，必须注意，在穿黑色皮鞋时千万别穿白色袜子，不时清理你的衣橱，把那些有破洞的袜子坚决扔出去。
3.不要在背后议论老板的是非
如果你实在憋得难受，干嘛不去找个沙袋吊起来，上面写上老板的名字，然后给那个家伙一顿好揍。
起码，与你向同事说老板坏话相比，这样没什么危险性，一般说，你背后说老板的那些话会很快传到老板的耳朵里，甚至比你说的那些还要难听几十倍，你就得留点神了，说不定什么时候，你老板会给你一顿好揍，--也许没那么糟糕，说不定他只是把你给炒了呢。
4.不要露骨地拍老板的马屁
如果他不是个白痴的话，他会明白，你只是在逗他玩而已。
5.不要说黄色笑话
你要明白这种爱好与幽默无关。虽然你把你的女同事逗得喜笑颜开，但她极有可能转过身去对自己说：天那，这个家伙真无耻!连这种话都能说的出来!
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6.不要跟你的同事交朋友
虽然把同事想象成你的“假想敌”的做法有些过分，但至少能使你防止某些糟糕的办公室纠纷的发生，就把他们当成一群你可以叫得出名字的陌生人好了。
永远永远都不要推心置腹地把你的隐私告诉同事，这就好像在你身边埋了一颗地雷，没爆炸的时候风平浪静，可假如有一天爆炸了，你就彻底死定了。一个同事的杀伤力比一个亲密朋友的杀伤力厉害多了，最起码，你的密友不认识你的老板是谁。
7.不要跟你的同事谈恋爱
因为你只是个正常男人，所以你就很难做到对你的情侣视而不见，这造成的直接后果就是：即使你工作勤勤恳恳得像只老黄牛，你的老板也会怀疑你的上班时间是不是都在谈恋爱了。别抱怨老板的胡乱猜疑，站在他的位置上，你一样也会这么想。
如果你真的与你的某位同事陷入爱河，那你们看上去只有两条路可走，要么你离开公司，要么你的爱人离开公司。
8.捐钱不要超过你的上级
在一些社会活动中，比如政府、工会号召向某灾区捐钱捐物。如果你的上级捐了100元，舅你最好最多捐85元。如果你想捐得更多，你可以用其他方式嘛!其中道理一想就知道了。
9.不要试图与老板的女秘书调情
你这样在老板眼皮下面轻举妄动，简直无异于自寻死路;即使你的老板和他的秘书之间的关系像办公室里的桶装纯净水一样透明无瑕，你也别忽略一个正常男人对异性的占有欲和对同性的嫉妒与敌意，就像你在大街上看见一个超级美女被一个臭男人拥抱着的时候，你一样也会心中暗骂：哼，这走运的臭小子！
10.不要比你的老板穿得更好
如果你碰巧遇见一个极其没有品位的老板，喜欢穿着劣质西服到处向别人炫耀这是名牌时，我就建议你买块布找个土裁缝做件衣服得了。忠告你，不要试图用你自己的现身说法去影响老板的品位，你应该明白这个看上去像个土老冒的家伙之所以成为你的老板，肯定不是因为他会打扮的原因。说不定，他讨厌像奶油小生似的男人。
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职场男人哭吧哭吧不是罪
职场男性往往承受着更大的工作和生活压力。在近日进行的“职场男性生存状况”调查中，近6000名职场男性参与调查。调查显示：有超过三成的男性曾因工作压力而流泪，而找人倾诉是最有效的舒缓压力方法。
调查一：逾四成男性难挡压力
人们习惯将关注、保护的眼光投向女性，对于男性的更多的是期望和要求，从调查结果来看：职场男性的生存状况并不乐观，有43.1%的职场男性认为压力比较大已经难以承受，50.2%的表示有压力但还可以接受，另外41~50岁男性感受的各方面压力感最大。南京净水器职业顾问提醒年轻的职场男性，心态调整尤为重要，不要让负面情绪给工作带来消极影响。同时树立清晰的目标，增强自身控制能力，正确面对各种压力，不急不躁地做好工作与生活间的平衡。
调查二：晋升成最大压力
职场男性感受到的压力主要来自于哪些方面呢?调查显示，排在首位的是对个人前途充满担忧，比例达到了28.9%，其次是来自于高目标的任务，担心自己难以实现。在传统观念中，男人们的形象就是有苦自己扛，不习惯别人的安慰和倾诉。其实男性同样需要倾诉、纾解自己内心的苦闷，另外，大部分男性认为上网、出游、抽烟是解压的好方式。虽说男儿有泪不轻弹，但调查结果却显示：有三成男性曾因压力大而流过泪，可见，哭也是一种疗伤方式。
调查三：收入影响男性压力
收入多少才能感觉经济压力小呢?数据显示：月收入在8000~10000元的，经济压力明显减小，很多月收入过万的职场男性认为经济压力“难承受”的比例却高达30.1%,，可以看出，虽然收入在提高，但达到一定高度后，随着生活需求的增加，经济方面的压力也会随之增大。职业顾问指出：对于80后的职场人来说，理财变得更为重要，有心的职场男性应该有理性的理财规划，而且理财计划应该从步入职场开始。
专家说法：哭泣、倾诉是解压良方
面对压力怎么办?心理学中有一种处理方式叫“表达性艺术治疗”，其中，倾诉、哭泣，是很好的情感表达解压方式。男性可以选择与家人或者亲密朋友倾诉，他们并不会取笑，相反，会给你更多鼓励，同时也能增进双方感情，共同解决困难。此外，男性朋友还可以寻找属于自己的多元情绪表达模式，比如运动，通过打球发泄郁闷与愤怒的情绪，通过慢跑，调动低落、压抑的心情。中国职场若你的压力主要源于对将来的期望，则需要适当地调整预期目标，设定合理的长期目标与短期目标。