男性如何预防肾虚？
肾虚就是肾脏精气阴阳不足，分为肾阴虚和肾阳虚。当男性肾虚时会引起头痛头晕，耳鸣、腰膝酸软、遗精阳痿或者男性不育等。平时要纠正不良的生活习惯，积极预防肾虚。
男性如何预防肾虚？
1、避免身体过度劳累
长时间做重体力或重脑力劳动的话可伤害气血，若频繁性生活也会伤害精气，从而引起肾虚，不管做什么事情必须要量力而行，注意劳逸结合，不能让身体过度劳累。每天晚上睡觉前可对脚心进行揉搓，每天早晚各一次能补肾壮阳。
2、不能憋尿
尿液在膀胱中生成，没有及时排出的话，膀胱储存尿液达到一定程度时，会对神经系统带来刺激，产生排尿反射。有便意及时排出，以免让小便成为水浊之气而对肾脏带来伤害。
3、对腰部按摩
两手掌对搓一直让手心发热，放在腰部两侧，手掌对向皮肤上下不停摩擦，一直让局部有热感为止，每天早晚各按摩一次，每次按摩200下。另外，要多吃绿叶蔬菜和水果粗粮，能促进胃肠道蠕动，防止大便堆积，以免对肾脏带来损伤而引起恶心呕吐以及腰酸疲惫。
4、保证充足睡眠
每天保证有8个小时睡眠时间，能促进气血生成，而且保养肾精，平时可选择空气清新的环境做深呼吸，尽量用鼻子吸气。
5、多吃黑色食物
中医认为黑色能入肾经，平时可多吃黑色食物，比如黑木耳、黑芝麻，桑葚、黑米和黑豆能养肾，而且抗衰老。避免暴饮暴食，尽量少吃辛辣油炸食物，避免吸烟喝酒。合理补充维生素，切不可过量，以免增加肾脏负担。另外，控制蛋白质摄入，因为蛋白质会制造太多代谢废物，增加肾脏负担，可以从黄豆、鱼肉、奶类、鸡蛋和瘦肉中获取优质蛋白质。坚持低脂肪饮食，因为高脂肪饮食会引起血管硬化，影响肾脏功能。采取低盐饮食，每天的吃盐量不能超过6克，尽量少吃酱油味精，火腿肠腌菜等。另外，可多咀嚼枸杞子，具有补肾壮阳效果，适合肾功能不全所引起的性功能障碍人群。
温馨提示
根据自身体质和年龄，选择合适的有氧运动，控制性生活次数，不能过度纵欲。保持良好心态，避免让情绪过于波动，及时纠正不良的坏习惯，避免熬夜也不能贪睡。尽量每年去医院做一次尿素氮和尿液检查，以便防止高血压和糖尿病。
男性如何预防肾结石？
肾结石是一种比较常见的现象，在生活中有一些人因为肾脏中有一些沉淀物排不出体外，进沉淀在肾脏中引发肾结石。在发生肾结石后会给身体带来伤害，所以对于肾结石要重视，特别是男性，要在日常做好预防肾结石的措施。
什么是肾结石？
肾结石顾名思义就是指肾脏里面发生小石头，肾结石虽然是一种比较常见的疾病，但它在发病严重的时候会阻碍尿液的排出，导致肾积水，肾绞痛等现象出现，甚至严重时还会让肾功能发生不全。引起肾结石的原因有很多，在目前有调查显示，大多数是和身体代谢异常，尿路感染以及肾脏结构异常有关系。
男性如何预防肾结石？
一、放松心情
如果让自己有过大的压力，特别是男性压力过重，会让身体一些酸性物质沉积而影响代谢，会让肾结石容易发生，所以在日常要放松自己，保持弱碱性体质能有效预防肾结石。
二、控制饮食结构
在平时要注意避免一些酸性食物的摄取，特别是一些本身就是酸性体质的人群，饮食的平衡能保持身体的体质维持正常，让肾脏疾病发生的几率变低，特别是肾结石。惊讶尽量不要喝浓性牛奶，因为在睡觉的时候尿液的生产量会减少，牛奶会在肾脏中浓缩和一些物质堆积而引发肾结石。
三、多喝水
水能促进尿液的排出，帮助排除一些毒素以及废物，特别是在睡前多喝水能稀释一些浓缩的物质，降低肾结石的发生几率。
四、尽量不吸烟
有很多男性有吸烟的习惯，却不知吸烟也是很容易诱发肾结石，烟草中的有毒物质会让肾脏功能受到伤害让肾功能下降，在排除毒素时会停留一些毒素在肾脏内，而这些毒素以及草酸在和一些其他物质结合时，就会以结石的形式沉淀在肾脏内，最终诱发肾结石，因此在日常要尽量注意不吸烟。
温馨提示
引起肾结石的原因有很多，所以男性想要预防肾结石，要让自己了解肾结石的一些相关知识，才能让自己在平时提高警惕，做好预防。另外还要注意在平时尽量不要憋尿，憋尿也很容易诱发肾结石，在有尿意的时候要及时排尿，才能让身体的毒素带出体外，不让憋尿导致肾结石发生而带来影响和困扰。
男性如何保持生殖系统健康？
生殖系统是男性身体最重要的部分之一，保持良好的生殖健康对性健康和生育能力至关重要。然而许多男性往往忽略了自己的生殖健康，因此可能导致许多并发症和疾病。良好的生殖健康取决于饮食、生活方式、医疗条件、职业和许多其他因素。
男性如何保持生殖系统健康？
1、定期筛查性病
在进行性生活时，要使用安全套，以降低感染性病的风险，如果性生活频繁却没有做好保护措施，那一定要定期检查艾滋病和其他性传播疾病。
2、良好的个人卫生
定期清洗私处，以防止生殖器中污垢和细菌的积聚，这样可以避免生殖器感染。经常更换内衣，如果生殖器对肥皂或洗衣液过敏，最好更换为更加天然无刺激的清洁用品。
3、保持健康的生活方式
健康营养的饮食和定期运动，对维持生殖健康非常重要。富含营养，低脂肪的饮食，将有助于确保生殖系统以最高的效率运作，当然，在开始新的饮食和锻炼方案之前，最好咨询下专业人士。平时最好少吃外卖，外卖的包装和餐盒可能含有各种毒素，为了健康应该避免使用塑料和聚苯乙烯泡沫塑料包装，而且为了食品更有味道，商家往往会放过多的油和添加剂，这对健康是非常不利的。
4、戒烟
吸烟可能是导致男性性功能障碍的主要因素，大多数患有勃起功能障碍的男性也是吸烟者，吸烟会堵塞进入阴茎动脉的血液，使得阴茎在性交过程中难以勃起，因此戒烟对于保持良好的生殖健康至关重要。
5、注意选择清洁用品
尽量避免使用抗菌肥皂以及含有三氯生的牙膏，三氯生可能会干扰甲状腺激素，对生殖系统产生不利的影响。抗菌肥皂不会比普通的肥皂有更多的健康益处，而且有的所谓抗菌肥皂更容易引起皮肤过敏。
如果想保持保持生殖系统健康，每年至少应该体检一次，医生能够筛查出生殖系统的相关疾病，并立即治疗，也可以与医生讨论自己对生殖健康的疑虑，医生也会给出相关的建议。
中年男性如何保持健康？
当男人达到中年时，他们正处于黄金时期。在这个阶段，他们忙着在外面工作，而且他们在家里有大有小，肩负着家庭的责任，所以，男人的工作和生活压力是非常大的，如果这些压力不及时进行调节，很容易会感到身心俱惫，使身体免疫力下降，从而导致各种疾病的发生。
那么，中年男性健康的要点是什么？
第一、防止生活无规律
忙碌的工作，加上适当的休息应该安排好，科学合理的作息时间安排是非常有必要的，可以利用大脑的优先次序，合理使用时间，从而提高工作效率。而不是用加班这种增加工作时间的极端方式，使身体过度地疲劳，这不仅会使工作效率下降，而且还会危害身体健康。一旦人体的免疫力下降时，就会使高血压和心脏病这些疾病发生。一旦患上疾病，情况会更糟。所以，最好认真安排好生活和工作。提高工作的效率，一方面锻炼了思考和适应的能力，另一方面可保护身体健康受到危害。
第二、不要暴饮暴食
一些经常喝酒的男人容易患有脂肪肝。如果长期以往，会对肝脏造成伤害，如果不及时治疗错过最佳治疗时机，将会发展为肝硬化。另外，中年人应该注意饮食。一方面不要暴饮暴食，另一方面制定科学的营养食谱。多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃高蛋白、油炸的、腌制和烟熏、动物内脏等致癌和引起动脉硬化的食品。
第三、防止过度焦虑
中年男性有工作和生活的压力，还要应对各种复杂的人际关系，一旦处理不当，就会对工作和事业产生很大的影响。所以，中年男性的压力非常大，从而容易产生焦虑感。适当的焦虑有益于产生动力，然而，过度的焦虑会对身心造成很大的危害，所以，中年男性应学习缓解和消除焦虑的办法。
第四、积极预防疾病
任何疾病，预防重于治疗。不要等疾病到来时才重视健康的问题，有些疾病在早期是很难发现的，当发现时，已经到了疾病的晚期，对生命造成很大威胁，所以，预防疾病刻不容缓，在中年，这是经常发病的时期。肝炎和心肌炎、甚至癌症最好在早期就医，注意休息和饮食就可以治愈，别错过了疾病初始发作期，这时是疾病的最佳治疗期，一旦错过，将难以治疗和治愈。
中年是男性疾病的高发期，由于他们面对着工作和生活的双重压力，这种压力如果不及时进行调节，将会对身心健康产生极大危害，当免疫力降低时，是人体最容易发病的时候。所以，中年男人更应该重视预防疾病，改掉一些不好的生活习惯，这是预防疾病发生的基础。