哪些食物能让男人强健血管
很多的研究表示男性的死因中有很多都是和我们的饮食有着不可分割的关系的，其中就包括癌症，心脏病等高发疾病的，所以我们就要从饮食上让男性更加的健康的，下面我们就给大家介绍一些比较有利于男性健康的饮食。
1.西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
2.黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
3.南瓜子
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
4、胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
5.海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
6.大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
过量食用哪些食物会伤胃？
俗话说的好：“民以食为天”，吃东西是我们每天必须可少的一个环节。食物有粗茶淡饭和山珍海味之分，有人可能会说：“我宁愿和喜欢的人一起吃粗茶淡饭，也不要和不喜欢的人一块吃山珍海味”。但是对我们很多人来说都抵御不了美食的诱惑。有些食物对身体有好处，而有些食物过量食用可能会对身体有一定的损害。
过量吃哪些食物会损伤胃？
1、较苦类的蔬菜
我们通常都会听到：“良药苦口”这一说法，就是对身体有好处的药都是苦的，那么对于菜来说，却不完全是这样。我们都知道多吃蔬菜对身体的健康有很大的帮助，但是一些味道较苦的蔬菜对人体的健康虽然有一定的帮助，却不能多吃，因为苦蔬菜中含有较多色素，这些色素中还会含有苦的毒素，苦蔬菜吃多了，容易对胃的吸收消化造成影响，甚至对胃造成损伤。
2、一些豆制品
一般来说，豆制品中含有大量的蛋白质和有机物，对机体的生长和发育有着很大的帮助。但同时，豆制品中含有较多的多聚糖，经常吃豆制品会引起肠胃内胀气过多，阻塞在肠胃中减弱肠胃的消化功能，胀气聚集过多会造成肠胃穿孔从而损伤肠胃。
3、冰镇碳酸饮料
在天气比较炎热的时候，经常会口干舌燥，我们往往会喝冰镇饮料来解渴。冰镇饮料的汽体含量较多，经常饮用冰镇饮料容易刺激胃部蠕动引起肠胃胀气，造成对肠胃的损伤。同时，冰镇饮料的热量较高，经常饮用会使得机体内毛细血管舒张从而加快血液循环，使得胃部上表皮壁变薄，容易导致胃穿孔。
4、高油脂的肉类
食用肉类食物能为机体补充蛋白质促进身体生长发育，但经常食用高油脂的肉类机体会吸收大量脂肪而无法完全消化，剩余脂肪会堆积在消化道中，阻塞机体消化其他食物，从而降低机体的消化能力，肠胃蠕动变缓，引起消化不良、便秘。
胃是人体中的消化器官，促进着机体对食物中营养物质的吸收和消化，吃东西一旦不注意就会使得胃中的蠕动变得缓慢，进而会影响胃的吸收和消化，严重一点还会造成胃炎，甚至胃病。因此，要想让胃更加健康，我们平时要多注意对胃的养护。
日常有哪些食物可以养肝护肝？
肝脏是身体很重要的一个器官，身体每天所摄取的食物都需要通过肝脏来分解，然后将一些有益身体的物质运行到各个器官。而由于在平时我们进食的食物一些会带有一定的毒素，容易让肝脏受到伤，所以在平时对于肝脏的养护要格外重视。而大多数人不知道的是想要养护肝脏还是需要从饮食方面注意，在平时可以通过摄取一些养肝护肝的食物来起到保护肝脏的效果。
日常有哪些食物可以起到养肝护肝的效果？
1、蜂蜜
蜂蜜很多人都不陌生，都知道它是一种对身体有益的营养物质，很多人在平时便秘的时候都会喝蜂蜜水来帮助自己改善便秘，却不知道蜂蜜不仅能够改善便秘，还能够促进肝脏的代谢，帮助身体提供能量，在平常经常喝蜂蜜水能够帮助促进肝组织细胞再生，从而起到保护肝脏。
2、胡萝卜
胡萝卜也是一种很好的营养蔬菜，它里面含有大量的维生素和胡萝卜素，不仅能够帮助美容，还能够帮助降低血液中的胆固醇，也能够防止脂肪在肝脏中堆积，进而但肝脏因为脂肪堆积过多而受损。
3、各种菌类食物
想要保护肝脏，在平时可以多吃各种菌类食物，如香菇、金针菇等，这些菌类食物中所含的营养价值比较高，而且它里面含有一种多糖类物质，这种物质不仅能够帮助抗癌，还能够帮助清除肝脏中的垃圾，有效保护肝脏。
4、鸡蛋
鸡蛋的营养价值相信大多数人都知道，也都知道身体每天需要一定的蛋白质和能量，而每天定时摄取一个鸡蛋能够让自己的蛋白质量充足。鸡蛋中不仅含有丰富的蛋白质，而且含有丰富的卵磷脂，卵磷脂可以促进肝细胞再生，而且还能够帮助肝脏组织修复，对肝脏说是一种很好的食物。
在平时多吃以上这些食物能够起到保护肝脏的效果，而在生活中有一些人认为自己身体没有出现任何症状就说明自己的肝脏处于健康的状态，却不知道肝脏在受损的时候并不会有症状发生。南方医科大学南方医院 肝病中心主任医师陈金军曾接受采访表示，肝脏是身体很重要的一个化工厂，它能够帮助解毒，而且还能够帮助合成蛋白，不过肝脏在发生问题的时候有一个特点就是不喜欢吭声，所以在平时不要以为自己的身体没有异常症状，就说明肝脏正常。
总而言之，在平时要注意保护自己的肝脏，尤其是一些经常坐着伤肝行为的人群，不管自己的身体是否出现症状，在平时都可以多吃以上这些食物来养护以及保护自己的肝脏，帮助肝脏清除毒素，防止肝脏受到毒素的影响而出现问题。
本文指导医生：-
陈金军博士研究生导师 主任医师
南方医科大学南方医院肝病中心
擅长疾病：处置肝衰竭及复杂肝硬化的管理，脂肪肝、疑...[详细]
哪些食物夏天吃可以去心火？
夏天到了，天气一天比一天变得炎热。高温使很多人都出现了不适的反应，有些人可能会出现食欲不振，有些人可能会精神状态不佳，甚至还有些人可能会出现中暑的症状。因此在夏天的时候去火是重中之重，尤其一定要去心火，下面我们就来了解一下。
为什么夏天要去心火？
心火旺，湿气重：千万不要以为天气炎热，我们的身体就会将湿气排出体外。从中医的角度讲，夏季在五行中属火，正好对应我们体内的心脏。在夏天的时候，由于天气炎热，我们的心火会非常的旺盛。很容易就会出现心烦失眠的症状，甚至还可能会出现中暑的症状。如果出现了中暑的症状，那么身体一定会被湿气入侵。由于天气很炎热，所以湿气重的症状很有可能当时不会体现出来。可是当温度降低的时候，这些症状就会顽固的盘踞在我们身体中。使我们出现恶寒高热，体质变差的现象。
哪些食物夏天可以去心火？
1、雪梨
雪梨是一种四季都可以购买到的食物，味甘性寒，可以起到清热润肺的效果。在夏天多吃一些雪梨，可以有效的帮助我们减轻心烦口渴症状，还可以帮助我们促进尿液的排出，使我们的尿液变得更为清亮。有些人可能会存在脾胃虚弱或是身体虚弱的症状，可以将梨去核，放入冰糖和枸杞，也可以加入一些蜂蜜，蒸熟后连汤带水果一起食用。可以起到清热降燥的效果，对身体有很多的好处。
2、百合
说起百合，很多人都不会陌生。有一道名菜叫做西芹百合，也有一些甜点会大量的应用百合这种食材。百合甚至还可以入药，可以起到清热润燥的效果。百合可以帮助我们治疗喉咙肿痛，减少干咳和低热的现象。夏天多吃一些百合，可以有效的帮助我们去除心火。我们可以将百合用来泡水喝，甚至可以加冰糖一起煮食，可以起到很好的调节作用。
3、桑葚
桑葚是一种具有很强滋补效果的水果，可以起到补肾的作用。在夏天吃些桑葚，还可以起到滋阴补血，滋补肝脏的作用。可以有效的缓解由于高温引起的耳鸣和失眠，减少心悸症状的产生，可以有效的帮助我们去除心火。
温馨提示
夏天的时候，如果天气过于炎热，我们不可以依赖空调或是冷饮这些食物来降温，最有效的方式还是调节我们自身的状况，如果能够彻底清除心火，自然也就会变得更加清爽了。