老年男性要补充哪些营养元素？
衰老是自然界的规律，每个人都无法阻止衰老的进程，但是能够延缓衰老。随着年龄的增长，身体的各个机能也会慢慢衰退，可以通过合理补充营养元素的方式，来维持正常的运转。
老年男性可通过补充哪些营养元素来延缓衰老？
营养元素一、蛋白质
随着年龄的增长，蛋白质合成以及利用率会降低，所以应该合理的补充，比如瘦肉类、鱼虾类、奶类、蛋类等，另外，在谷类、大豆以及坚果里，也含有丰富的植物蛋白质。需要注意的是，虽然鸡蛋里面的蛋白质利用率和吸收率很高，但是蛋黄属于高胆固醇食物，每天吃鸡蛋量不能超过2个。
营养元素二、钙
钙维持了骨骼健康，也能调节肌肉系统、内分泌系统、神经系统及心血管。如果老年男性长时间缺钙，会引起关节的疼痛、没有食欲、失眠多梦等，所以，应该定期去医院检测骨密度，合理的补充钙比如酸奶、奶酪、牛奶等含有丰富的钙，也可以在医生的指导下，选择葡萄糖酸钙或者乳酸钙等。
营养元素三、铁
长时间缺铁，会让老年人贫血，降低抵抗病毒的能力，身体变得越来越虚弱，导致记忆力减退，容易疲劳等。在动物内脏和肉类里含有大量铁，黑芝麻、黑米以及黑木耳也含有丰富的铁元素。补充铁时，要搭配维生素c， 能促进胃肠道对铁的吸收。
营养元素四、维生素d
维生素d能够促进胃肠道对钙的吸收以及利用，如果长时间缺乏维生素d，会引起骨质疏松以及软骨病。另外，充足的维生素d能够预防多种癌症，提高免疫系统。最简单的补充维生素d方式是晒晒太阳，另外，在蘑菇类、海鱼、蛋黄及奶类里也含有丰富的维生素d。
营养元素五、维生素a
随着年龄增长，视力也会慢慢减退，当身体缺乏维生素a时，会让角膜上皮细胞出现脱落以及增厚，从而诱发白内障以及夜盲症等，不妨多吃富含维生素a比较丰富的全脂奶以及蛋黄。胡萝卜素在身体中会转化成维生素a， 推荐选择胡萝卜、柑橘类水果、芒果以及菠菜等。
温馨提示
除了以上营养元素之外，也要补充欧米伽三脂肪酸，因为老年人容易出现认知障碍，补充此营养元素能增强记忆力，延缓大脑的衰老，预防心脑血管疾病的产生，在三文鱼、沙丁鱼以及金枪鱼里面含有丰富的欧米茄3脂肪酸。
老年人可以用激光去除老年斑吗
老年人可以用激光去除老年斑吗
1、光治老年斑的原理是利用激光性能产生一种由集光所构成的不同光谱的光束，不同光谱的激光束会被皮肤中特定的色素或组织所汲取，在治疗的过程中，不会损害皮肤，也不会留下任何的伤疤，经过患处部位的大小来进行精确的治疗，终极达到去除斑点，美肤的效果。
2、激光治老年斑的效果十分令人放心，而且激光可选择性强，只对病变部位起作用，不损害健康皮肤，安全性也比较高，老年人也可放心进行治疗。
3、大家想要彻底去除老年斑也一定要留意改善自己的日常生活和饮食习惯，这一点也是十分重要的。
激光祛斑的注意事项
1、光祛斑是一种很安全的祛斑的方法，不过，在医生操作不慎，和自我护理不周的情况下，可能会出现一些不良反应。所以一定要选择一个好点的医院哦，治疗效果才能更有保障。
2、疗部位有痴皮的7一10天自行脱落，不要用手揭掉，否则色素沉着严重，且易遗留疤痕，痂皮脱落后，局部可有短暂色素沉着，为防止或减少此情况，可合理应用防晒祛斑用品。
3、在刚刚治疗后一定要注意饮食习惯，不能吃辛辣的刺激性食物，不能吃色素大的食物，比如咖啡。
4、意保护治疗区的清洁，避免感染，而且那几天出门一定要使用防晒霜。
5、对治疗部位的保护，在做好防晒工作的同时，避免酒精饮料、辛辣食物、三温暖、剧烈运动等，以免造成皮肤潮红、发热刺激，术后暂时性返黑现象通常会很快消除。
6、激光祛斑治疗部位早晚应以温水及肥皂水清洗，再用无菌棉签拭干，然后将抗菌药膏均匀涂抹于患部。
7、接受激光祛斑治疗前三周尽量避免日晒，以免影响治疗效果，祛斑后治疗部位对阳光非常敏感，故3个月至半年内应避免日晒，尽量使用防晒油或打伞，可提高治疗效果。
8、做完激光祛斑治疗后，要彻底改变以往随意曝晒阳光的习惯，做好防晒功课。
老年斑的消除方法
1、中医认为，老年斑医学上称为脂溢性角化。往往是因气血不畅所引起，生姜性辛温，用它涂抹老年斑的部位可以促进局部血液循环。此外，生姜中的姜辣素还有很强的抗衰老功效。方法是：取新鲜生姜一块，用刀斜向切出断面。用断面在老年斑部位进行擦拭，每天2～3次。擦拭以局部皮肤表面感觉微温为佳，如果在擦拭前将生姜用微波炉加热1分钟，效果更好。除了外用，还可以配合内服生姜水，将生姜泡在红茶或者蜂蜜水中饮用。
2、把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直到皮肤充血发红为止，每天使用3-5次，可减少老年斑的发生。
3、涂植物油或维生素E。植物油含丰富的维生素E。研究证明，维生素R是一种较为理想的抗氧化剂，能减少色素沉积，防止细胞损伤，延缓组织及细胞老化。用植物油少许或将维生素E胶囊刺破，涂抹在老年斑处，每日3次。
老年人可以吃人参吗?
老年是一个特殊的群体，在我们的当下社会，已经慢慢逐渐趋向于老年化社会。老年人的身体健康是大家备受关注的问题，很多老年人都会用一些补品来让自己身体更加健康，但是如果补品食用不当，反而给身体造成一些负担。下面就让我们来了解一下老年人应该禁忌哪些食物？
老年人可以吃人参吗？
人参是我们生活里比较常见的一种中药材，营养价值非常的高，平时适当的吃一些，对身体非常有好处。属于补元气，益脾生精的神奇食材。老年人适当的吃一些人参，可以提升免疫能力。但是要注意方法，也要注意一些禁忌，否则很容易出现反作用。
除此之外，老年人在生活中可以多喝一些酸奶，酸奶里面含有非常高的钙元素，可以有效的预防骨质疏松的出现。而且酸奶里面的有益菌可以促进肠胃蠕动，减少肠胃疾病，在上世纪很多百岁老人，都有喝酸奶的习惯。
可以在酸奶里面适当的加一些红糖，因为红糖是没有经过精炼，可以保留原有的维生素和矿物质，比白砂糖的营养价值高很多。而且红糖性温和，可有益气补血的效果，老年人身体的各种微量元素都在逐渐下降，适当的吃一些红糖百益而无一害。
老年人要对哪些食物忌口？
1、容易引起胀气的食物要少吃
一些容易引起肚子出现胀气的食物要少吃，例如，洋葱、土豆以及甜食，都应该控制摄入量，以免造成肠胃功能受阻出现，运转缓慢的情况，也会加重肠胃胀气的症状。
2、含蛋白质多的食物要少吃
老年人的肠道比较柔弱，蛋白质含量比较多的食物一定要少，例如，乳制品、瘦肉类、鱼或者虾皮，以及咸蛋黄，都一定要少吃。这类食物含有大量的蛋白质会使老年人大便呈现碱性，出现干燥，难以排出的情况。所以老年人尽量要少吃乳制品以及豆类。
.3、忌长期食用糯米
糯米含有非常高的糊精，粘性很强，膨胀性非常的小，不是很容易被肠道消化。如果出现消化不良的情况以后，再吃了糯米会加重病情，导致老年人出现肠胃阻塞的情况。
虽然说玉米对身体的好处有很多，但是老年人吃多了玉米反而造成不良影响。玉米的蛋白质里面所含有的氨基酸成分比其他粮食要少，缺少赖氨酸。玉米里面的尼克酸是集合性的类型，不可以被人们吸收，如果常年使用大量的玉米，会造成营养缺失，导致身体出现营养不良的情况，因此老年人在喜欢吃玉米也要，适度控制食用量。
老年人可以吃枸杞吗
老年人可以吃枸杞吗
枸杞全身是宝，明李时珍《本草纲目》记载：“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”。枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。
它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1。维生素B2。维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。
目前的资料显示，老年人是可以吃枸杞的，但是老人吃枸杞跟年轻人一样，不能一次性服用太多，不然容易上火。
老人吃枸杞的好处
1、延缓衰老。枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。
2、养肝明目。枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。
3、抑癌防癌。枸杞对体外癌细胞有明显的抑制作用，可用于防止癌细胞的扩散和增强人体的免疫功能。