男性睡觉前的养生精髓？
随着养生健康知识的普及，人们越来越注重于养生，对于男性朋友来说，一定要把握好养生的黄金时间段，这样才能够达到事半功倍的效果，不妨来了解一下睡觉前的养生方法吧。
男性朋友睡觉前的养生方法都有哪些？
1、使用热水来泡脚
睡觉前使用热水泡泡脚，能够扩张脚部的血管，加快了血液循环的速度，在我们脚底有很多的穴位，通过使用热水来刺激能够达到保健的功效，特别适合于脚部静脉曲张患者以及失眠的人群，睡觉前泡脚20分钟，水温控制在40℃，如果有条件的话，可以每天晚上睡觉前30分钟洗热水澡。为大家介绍一个足浴的疗法，把夜交藤、菊花、磁石、黄芩全部洗干净放在水里进行煎煮，过滤渣取出汁，然后倒在水盆里面来泡脚。
2、睡觉前要梳头
睡觉前梳一梳头能够促进头部的血脉通畅，为脑细胞提供大量的营养供应，延缓了大脑衰老。睡觉前梳一梳头能够提高睡眠质量，改善睡眠不良的情况，经过了一天忙碌的工作之后，睡觉前梳梳头能够让精神得到放松，消除了疲劳感，从而也能够让大脑细胞得到恢复，尽量选择木梳子或者牛角梳，梳子齿不能过尖也不能过密，要适度的用力，千万不能过重也不能过轻，同时要注意梳理的速度。
3、要适度的进行有氧运动
睡觉前三个小时应该抽出30分钟的时间来进行有氧运动，尽量选择一些缓和的运动，比如散步或者快步走等，以身体感觉不到疲劳为度，回到家之后再使用热水泡脚，这样能够提高睡眠的质量。对于体质比较差的人群来说，可以选择散步、打太极拳或者练气功的方式，体质比较强的人群可以选择骑自行车或者慢跑的有氧运动来增强身体活力。
4、要对涌泉穴进行按摩
每天晚上睡觉前可以使对涌泉穴进行按摩，具体的方法是使用一只脚的脚心，放在另一只脚的大拇指上，来来回回的进行摩擦，一直让脚心发热为止，最后再换另一个只脚。长时间下去可以让大脑的注意力集中在脚部，从而达到了保健的功效，同时也可以提高睡眠质量。
温馨提示
可以通过以上的方法来进行养生，适当的进行有氧运动来提高身体抵抗力和免疫力，保持积极乐观的心态。
男性睡觉不穿内裤有哪些好处？3个惊喜可能会主动靠近
裸睡顾名思义是裸着身体睡觉，能去除衣服束缚，给无拘无束的感觉，能增强汗腺和皮脂腺分泌，利于皮肤排泄和再生，同时也能调节紧张不安的神经，消除全身疲劳感，特别是男性不妨试一试裸睡。
睡觉坚持不穿内裤有哪些好处？
1、提高精子质量
大家都知道睾丸最害怕热，总是穿着衣服睡觉，会使得私处不透气。再加上私处有太多汗腺且体毛比较多，会增加出汗量，高温潮湿的环境，重视和病原菌生长，从而影响下半身健康，甚至诱发生殖系统和泌尿系统疾病。每个人的身体都有一定的温度调节功能，睡觉时身体利于皮肤透气，提高精子质量和活力。此外，男性长时间坚持裸睡能促进阳气生发，利于气血流通、提高性能力。
2、能让皮肤越来越好
皮肤汗腺发达，人们运动或天气炎热时会有大量汗腺流出，体内的代谢垃圾和毒素会通过汗液排出体外。睡觉时穿着衣服，再加上被子包裹，皮肤的透气性变差，可能会引起一系列的皮肤问题，如身上长痘痘和皮肤出油等。男性裸睡，皮肤能直接和被子接触，减少了衣服束缚，能让皮肤自由顺畅的呼吸，久而久之让皮肤变得更加光滑细腻。
3、能缓解压力
裸睡时解除了衣服对身体的束缚，给人们无拘无束的自由快感，利于增强汗腺和皮脂腺分泌，有利于皮肤排泄和再生。另外，也能调节紧张不安的神经，增强适应力和免疫能力。除此之外，裸睡时身体自由度大，肌肉能得到有效放松，缓解白天因为紧张工作所引起的疾病和头痛，减轻腰背部和颈部疼痛。除此之外，裸睡能给男性无拘无束的自由快感，缓解因为焦虑紧张所引起的性功能障碍，增强男人自信。
裸睡时要注意哪些事项？
裸睡并不是简单的把内衣内裤脱掉就行，必须注重睡眠环境。居住的房间太小和家人合住或集体生活时不能裸睡，以免因为紧张而带来反效果，必须保证睡眠环境相对隐蔽和独立。另外居住环境要空气流通，有适宜的温度和湿度，安静舒适，能让思想上得到放松，提高睡眠质量。裸睡时注意身体保暖，避免着凉，调节好卧室温度和湿度。床具的软硬度要适中，床铺干净且蓬松，经常清洗且放在太阳下暴晒。
温馨提示
男性裸睡时一定注意隐私部位卫生，做好保暖工作，避免受凉和出汗。集体生活中不能裸睡，因为成年人群的特殊性，并不能完全保证集体生活中的某个人身上带有感染病或性病，不要认为感情好而裸睡，可能会给自己带来遗憾。另外要对裸睡带来的作用有正确认知，并不是所有的人都适合裸睡。裸睡时皮肤直接暴露在环境中，病原菌和尘螨可能会引起皮肤过敏或哮喘，因此特异性体质的人尽量不要裸睡。
男性睡觉前的三宜三忌
睡前三宜事项：
一、睡前散步
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
二、睡前足浴
睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
三、睡前刷牙
睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。
睡前不宜事项：
一、忌饱食
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二、忌娱乐过度
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三、忌抽烟饮茶喝咖啡
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。