男人要怎么养肾？
肾脏健康的男人，除了身体内分泌正常外，其性功能方面相对来说，也是较强的，这让很多因为多种因素导致的肾脏功能不好的男人，是眼红耳红全身都红的那种，但其实，在平时多多注意一下，自己也能拥有一个棒棒的肾脏。
想要养肾睡前就要多注意这3件事
1、 睡前避免暴饮暴食
经常暴饮暴食很容易增加身体各个器官的负担，除了会造成脂肪堆积，导致肥胖外，还无法很好地吸收食物中的营养成分，导致消化不良。特别是在晚上，由于各器官都需要一定的时间休养生息之后，才能更好地工作，所以说，睡前避免暴饮暴食，对肾脏确是有好帮助的。
2、 睡前避免吃辛辣生冷食物
辛辣生冷等刺激性强的食物，不仅会对肠胃产生刺激反应，损伤到胃黏膜，还会增加血液的粘稠度，加重肾脏的负担，影响到健康。而在睡前吃辛辣刺激性食物，会使大脑处于兴奋状态，也会让身体各消化器官被迫工作起来，无法得到一个好的恢复。保养肾脏，也从在睡前不要吃辛辣刺激生冷的食物开始。
3、 避免憋尿
肾脏是产生尿液的场所，男性朋友长期憋尿的话，肾脏就会发挥重吸收作用，导致尿液中的蛋白质等物质会被人体吸收进去；另外，长期憋尿，还可能会加重肾脏的负担，严重一点的可能会导致膀胱发炎等影响身体健康的疾病。
养肾不用吃药的小妙招有哪些？
1、 走路多抬脚尖：平时我们走路的习惯都是脚掌着地，现在可以试着抬起你的脚尖，用你的脚后跟来走路，这主要是跟穴位有关的养肾方法，通过通过刺激脚底的这些穴位来达到养肾的效果。
2、 经常泡泡脚：不要以为泡脚是女性的专利，男性在平时多泡脚也是很有好处的，中医上认为，每天晚上的7-9点是肾脏的休息时间，这个时间段，肾脏功能非常虚弱，此时我们可以通过泡脚的方式来促进血液循环，帮助肾脏排出体内的毒素与垃圾。一般建议水温在40℃即可，时间也建议在半个小时左右就行，但一切贵在坚持。
3、 强健背部肌肉：不要以为后背没什么大作用，其实后背肌肉对人体是有大作用，不仅可以帮助提拉腰部肌肉和脂肪，也能为脊椎和腰椎减轻压力。如果背部肌肉群练好了，腰部功能相对也就好一点，自然可以达到养肾的效果。
温馨提示
需要提醒的是，补肾并不等于壮阳，男性朋友切不可轻信广告药和偏方药，以免带来更多未知的副作用，建议最好是在专业医生的指导下服用药物。
女人肾不好的7大影响，再不调理就晚了！
生活压力的不断增大，让很多女性朋友也出现了肾不好的问题，所以女性养肾也是至关重要的，那么女人如果肾不好的话具体会有哪些影响呢？
1、腰痛
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症。劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
2、畏寒肢冷
指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
3、头晕无力失眠多梦
肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
4、哮喘
肾脏有纳气的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
5、腰酸腿痛、尿频尿急
长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。
6、头晕耳鸣
很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
7、便秘
便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
肾不好的人，身体这2个部位很臭，要小心尿毒症
肾脏对人体健康的重要性是不言而喻的，有着重要的功能，代谢废物，帮助维持机体内环境。肾脏疾病如果得不到及时的治疗，得不到有效的控制，时间长了，是会发展成尿毒症的。尿毒症是慢性肾衰终末期，如果身体2个部位发臭了，要去医院做肾脏的相关检查，看是不是得了尿毒症。
身体哪些部位发臭是尿毒症的表现？
1、尿液发臭
正常情况下尿液应该是无色或者微黄色的透明的液体，并没有浓重的臭味，只是有一股不太好闻的味道。肾功能出现问题的时候，尿液的颜色会发生改变，会变得更黄，甚至会变成浓茶一样的颜色。除此以外，尿液也会发臭，是刺激性特别强的味道，跟化肥的味道差不多。
2、脚臭
有脚臭是很正常的一件事，但是它也有可能是肾脏出现异常的表现。当肾脏功能出现问题的时候，肾脏的代谢功能会出现异常，毒素就会在体内堆积，脚就会发臭。如果没有得脚气，已经注意到了脚的卫生，认真洗脚，每天都更换袜子，每天都更换鞋，脚臭的情况还是比较严重，就要去医院检查一下肾脏。
该如何保护肾脏？
1、多喝水
夏天水分流失的比较快，身体容易缺水，这个时候要多喝一些水。身体如果缺水，尿液就会减少，代谢废物就会在人体堆积，就会损害肾脏的健康。
2、少吃些盐
想要保护肾脏健康，就要少吃一些盐，少摄入一些钠元素。每天摄入盐的量在6克以内，除了做菜的时候少放盐以外，还要注意食物当中的隐形盐，包括一些零食当中的盐，还有调味料当中的盐。
3、不要憋尿
如果有憋尿的习惯就要赶紧改正，因为憋尿不仅会影响膀胱的健康，还会影响到肾脏的健康，憋尿憋的时间久了容易得肾盂肾炎。在生活重要多喝水、多排尿，这样才是对肾脏健康有好处的习惯。
当身体这两个部位发臭的时候，要警惕是尿毒症到来了，这是很严重的肾脏疾病。大家在生活中要注意对肾脏的养护，不要做伤害肾脏的事情，还要养成定期检查的习惯，及时发现问题，及时解决问题。
6大补肾食材，肾不好的人赶紧收藏吧！
肾脏乃五脏之首，有藏精固元的作用，既然肾对我们这么重要，那么我们应该怎么去调理保护它呢？所以在食材的方面的选择就有一定的讲究了，以下六种补肾食材，亲测有效。
卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。
鱼肉
鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。
果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。而大家最好选择鲜榨果汁，因为里面的维生素和纤维素较为新鲜，有益身体的吸收。
红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。
鸡蛋白
保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。
西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
如果您想在日常生活中通过饮食的方法来保护肾脏，那么希望上述食物能给您的健康带来一定帮助。