肾脏对健康起着至关重要的作用。除了从体内清除废物和多余的水以外，肾脏也有助于控制血压。不幸的是，肾脏很容易会因环境毒素和不良饮食而无法正常工作，导致各种并发症。有些健康的食品可以清洁肾脏，减轻肾脏的压力。

有哪些食物对肾脏健康有益呢？

1、黄瓜

黄瓜对肾脏健康非常有帮助的食物，那是因为黄瓜的高水分含量可以帮助清洁肾脏。黄瓜中的钾含量也很低，患有肾脏健康问题的人也可以放心食用。

2、樱桃

痛风是一种关节炎，会在肾脏功能不正常时发生，樱桃可以将痛风风险大大降低。

3、花椰菜

花椰菜之类的蔬菜有助于身体排毒。花椰菜含有丰富的维生素C，叶酸和纤维，所有这些都可以帮助抵御毒素并减轻肾脏的压力。

4、红辣椒

红辣椒钾含量低，水分含量高，有助于维持身体的水合作用。红辣椒还富含番茄红素，番茄红素是一种可以降低高血压的类胡萝卜素，可以缓解肾脏疾病。番茄红素还具有抗炎和抗氧化特性，有助于支持整体健康。

5、大蒜

大蒜可以帮助人体排毒，也具有抗炎作用。大蒜含有活性化合物大蒜素，可通过降低高血压和氧化应激，有助于肾脏健康。

6、洋葱

洋葱含有强大的类黄酮和抗氧化剂，有助于肾脏健康。类黄酮具有降压作用，对肾脏健康非常重要。

7、蓝莓

蓝莓对整体健康非常有益，因为它们的抗氧化剂含量超高，有助于减轻体内炎症，也特别有利于肾脏健康。蓝莓可以帮助增强肾脏功能，同时还有利于葡萄糖代谢。

8、覆盆子

覆盆子是一种美味，富含膳食纤维的浆果。覆盆子的钾含量低，富含抗氧化剂，有助于减轻炎症和预防糖尿病。

9、苹果

苹果富含膳食纤维，抗氧化剂和维生素C，钾含量也很低，是一种非常有益于肾脏健康的零食。

10、蘑菇

蘑菇是少数含有麦角固醇的食物之一，而麦角固醇会转化成维生素D。维生素D在肾脏健康中起重要作用，体内维生素D含量低容易导致肾脏疾病。

11、草莓

草莓是又一种抗炎浆果，可通过减少体内炎症来支持肾脏健康。草莓还富含膳食纤维，可降低罹患2型糖尿病的风险。

肾脏努力工作以清除体内的毒素和化学物质，除了选择对肾脏有好的食物，还应该避免食用钾或磷含量高的食物，因为肾脏可能无法适当地平衡这些矿物质，吃太多蛋白质也会给肾脏带来压力。

儿童拉肚子吃什么食物比较好

　　儿童拉肚子的时候，对药物的使用不能够盲目，但是我们可以通过正确的饮食进行调理，因为有一些食物，对帮助儿童可以起到很好的止泻作用，比如淮山、胡萝卜以及扁豆，都是比较合适拉肚子的患者的。

　　1.淮山

　　淮山味甘，性凉，具有健脾养胃的功效，用淮山粉来治疗小孩的脾胃虚弱、腹泻、食少腹胀不仅有效，而且容易被孩子接受，而且效果显著。

　　2.胡萝卜

　　胡萝卜含有大量的胡萝卜素，其转变成的维生素A，是机体生长的要素，对促进小儿的生长发育具有重要意义。同时胡萝卜有健脾和胃、补肝明目等功效，所含的果胶能促使大便成形，吸附肠黏膜上的细菌和毒素，是一种良好的止泻食物。

　　3.扁豆

　　扁豆具有消暑除湿，健脾止泻的功效，特别适宜腹泻呕吐、饮食减少、脾胃不和的小儿食用。但有一点需要注意，一定要加热煮熟，只有这样才能让对人体有毒的凝集素和溶血素失性。

缺锌就应该吃这几样食物，补锌效果很好。

我们都知道锌是人体必不可少的元素，缺锌会导致人头发发黄，抵抗力下降，也是预防疾病必要的微量元素，那么既然这么重要，吃什么才能更好地补锌呢？

吃什么食物补锌效果好

牛肉

每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半)，以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。

腰果

1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。

鸡肉

3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。

芸豆

半杯(约合100克)煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康，还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香，是不错的减肥小吃。

杏仁

1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护眼睛、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。

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