男人运动时容易抽筋？可通过这五个妙招避免抽筋！
通常来说男人都是运动型的，但是不少男人在运动的时候都会有抽筋的情况，抽筋是种十分痛苦的情况，人们往往需要很久才能缓解疼痛，这让男人们很是苦恼，而想要在运动中避免抽筋的情况产生，那么男人们可以用以下这些方式进行改善。
男人运动时容易抽筋？可通过这五个妙招避免抽筋！
补充电解质
男人在高温或者是剧烈的运动时，应多补充一些电解质，而且如果你身体十分的疲劳，那么这时候不要马上去运动，应该得到良好的休息之后再进行运动，这样才会有更饱满的精神，也不容易产生抽筋的现象。
做好拉伸
在进行运动之前，男人们应做好准备工作，这样才能把肌肉激活，也能避免抽筋现象的产生。运动前可以适当的进行放松和按摩，而且不能有紧张，用力的运动。而且男人运动时适当的进行就可以了，不能进行强度比较大的运动，这对很多人的身体来说都是承受不住的，而且也容易产生抽筋情况出现。
有氧运动
现在不少男人的工作都是强度，密度都比较大的，而在这类工作或者是运动下男人应进行消除乳酸堆积的活动，可以让身体放松和进行静态拉伸。因为让肌肉拉长之后就会让肌腱张力提高。这样其达到一定程度之后神经就会将冲动传输给大脑，而人体的大脑为了避免肌腱受到伤害就会发出放松抽筋的肌肉的讯号，这样抽筋的现象就能解决了。
改善饮食
男人在平时应在饮食上吃足够的矿物质，电解质类的食物，矿物质可以从牛奶，绿色的蔬菜中摄取，而电解质可以从香蕉，芹菜等食物中获取。因此每天运动的男人务必要确保这类使用都能吸收足够的量。
增强体抗力
想要避免在运动时或者是工作时抽筋的情况，那么在平时就应将自己的体抗力提高一些，尤其是耐寒，耐久力都应提升好，这样身体才不会因为这些机能水平低而容易产生抽筋的情况。而且男人在劳累和饥饿的时候都是不能进行距离的运动的。
想要避免抽筋的情况，男人们务必要做好这些，而且男人也应将自己的抵抗力提升上来。
男人运动后必须警惕的四件事！
生活中喜欢运动的男人非常多，因为运动可以保持身体健康赶走疾病，同时还可以让自己的体形更美观，精神头更足。但是在运动当中，也有很多事项需要注意，例如在运动过后，需要注意什么呢?
1.不能立即大量饮水
运动后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸发较快，很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。同时，运动后心胀任然处于较激烈的运动状态，此时饮水量过大会使血流量加大，从而引起心脏负担过重。因此，可等心脏跳动平缓后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的补充水分为好。
2. 不能立即休息
运动后感觉很累，此时千万不能立即停下来休息。在运动过程中身体各器官处于高度“兴奋”状态，尤其四肢运动幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，残留在肢体中而造成心脏供血不足，大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。所以，在持续的高强度运动后，应先适应慢节奏的小幅运动，比如慢跑等，做几次深呼吸放松一会。
3. 不能立即洗澡
运动后身体出了很多汗，很多人喜欢运动后立即冲个凉水澡，可是这种做法是非常错误的，弄不好会使身体出现问题的。运动过后，皮肤毛细血管扩张，毛孔张开，此时洗冷水澡极易受风感冒的。而且，皮肤受到冷水的刺激，血管立即收缩，血液循环不畅，还会引发其他慢性疾病的。也有很多人喜欢立即洗个热水澡，其实这也是不可取得。热水刺激会使皮肤内血液流量加大，造成心脏和大脑的供血不足，轻则头昏眼花，重则休克昏厥。正确的做法是，待身体状态平稳后，大概半小时左右才可以洗温水澡。
4.不能立即吹空调
和洗冷水澡一样，运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。最好先擦干汗水，让身体自然冷却。
男人运动过后肌肉酸痛怎么办
男性朋友在平时进行运动锻炼的时候，如果出现了肌肉酸痛的症状，就要尽快的进行解决。那么，男人运动过后肌肉酸痛怎么办好?
第一：有氧活动
跑步后，不要马上停下来休息，要漫漫活动，比如慢跑。渐渐地停止运动，大约需要10-20分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉。
第二：静态拉伸
跑步完后一定要进行全身拉伸。采用静态牵拉，牵拉的重点放在几个大肌群：大腿(前、后、内、外)、小腿(前、后)、臀部(前、后)、躯干(上背、下背、胸、腹)、肩、颈，每个伸展动作最好维持20-30秒，最少做2个循环。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于痉挛肌肉的恢复。
第三：冰敷或冷水浴
由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重，所以热水浴后的第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重，同时会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。而冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管，使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大;同时冷敷亦有阵痛作用。
第四：补充能量
在跑完步后喝清水足够补充身体流失的水分，而喝运动饮料则更有助于身体的恢复。其次长跑或者快速跑之后，不要等太久才进食。有研究表明肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是该时间内应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，尽快消除运动带来的疲劳。可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。
男人运动装束该如何配搭
男装休闲运动搭配中，紧张的城市生活使得人们越来越重视健康与舒适的生活，运动便成为释压最好的选择方式，当运动搭配变成主流，时尚也就跟着健康起来。这样一款浅驼舒适运动T恤搭配，是不是可以满足你假日里的放松休闲呢，看起来事业已经很成功男士也需要放下繁重工作，与三五好友去郊外走走或者来一场有氧运动。
男人运动装束该如何配搭
白色调舒适运动T恤搭配：
在春夏男装休闲运动搭配中，这样一款白色调舒适运动T恤，浅绿与灰蓝色条纹交织的小清新感，下摆收扎在白色休闲裤内，搭配商务气息的腕表，衬托着略带一点胡须的面庞愈发成熟。
白色舒适运动T恤适合人群：
不挑色的白色可谓所有男士的百搭款
白色舒适运动T恤单品选择：
此款搭配中腰带的选择很是关键，皮质细腻的哑光腰带是最适合的。
红色条纹舒适运动T恤搭配：
在春夏男装休闲运动搭配中，深浅红色条纹舒适运动T恤，带那么点利落的性感，搭配白色休闲裤与白色棒球帽，腰间一条白棕相间的休闲款腰带瞬时提升时尚度，可以使你不会过于沉闷，阳刚活力魅力关不住，使得春夏男装休闲运动搭配极具激情活力。
红色条纹舒适运动T恤适合人群：
暗红色T恤比较适合那些"面黄肌瘦"的达人
红色条纹舒适运动T恤单品选择：
小围巾、连帽开衫
红色舒适运动开衫搭配：
在春夏男装休闲运动搭配中，红色舒适运动开衫，搭配极富温润光泽白色休闲裤，带给人难以磨灭的优雅印记，看去似是平静的海面，实则暗含一种猛兽气势，将舒适运动风范与当下潮流完美糅合，举手投足间彰显满溢的自信，潇洒且不失风度，是轻熟男搭配最佳典范。
红色舒适运动开衫适合人群：
35岁以下时尚达人首选
红色舒适运动开衫单品选择：
同色系帽子、同色系的鞋子，但一定要与白色或者乳白色相配
男士绅士礼服搭配有妙招
有一本《礼节》书中一针见血地说道："社交场合上穿的衣服，值得你花上半年的积蓄，是最不应该省钱的衣服。"相信这一点放到今天也一定适用。因此，如果你一直在为如何选取参加社交场合的礼服发愁，不妨看看一个世纪之前，那些最讲究的绅士是怎么做的。
当时男人的衣柜媲美现在的女人，"他们需要16套不同的礼服"；而当时的女人，索性就携带着移动衣橱奔赴派对。这种半球形的箱子，可以容纳更多的衣服以及巨大尺寸的礼帽，因此也被称为"诺亚方舟"。在任何一个派对上，你都可以看到这样的盛景："从四面八方到来的淑女们，大多随身携带大号行李箱，胳膊上还有三五个圆形帽盒撞来撞去。"
具体到男士礼服的款式上，《礼节》一书中这样说道："西装必须由深色的精纺毛料制成，要么黑色，要么夜蓝色，除了绸缎饰边和领口，不能有任何装饰。亚麻制成的衬衫应该干净无瑕，领带应该由朴素的白色细麻制成，领带要系好，不仅要位置恰当，还要看上去服服帖帖，除非是来一个后空翻，否则它也不会凌乱。"