夏季养生男性应该吃什么？
大家在生活中，必须要注意坚持进行锻炼，尤其是夏季，男性出汗过多，平时大家需要注意补水，全面的综合进行调节，而且在日常生活中要注意多吃一些养生的食物，多吃一些番茄，大蒜，南瓜，夏季养生男性应该吃什么？
夏季养生男性应该吃什么 10种养生食物任你选
1、鸭蛋
俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。
2、莲子
养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
3、章鱼
章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
4、草莓
夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，加强乙肝大三阳治疗，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。
5、番茄
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
6、大蒜
另外，其实大蒜也是非常好的养生食材，也非常适合夏季食用，吃大蒜的好处很多，尤其是我们的男性朋友在夏季不妨多加食用大蒜哦！大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
7、含锌的食物
锌可以增强男人的能力，含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
8、南瓜
新鲜的南瓜汁有益新陈代谢，空腹喝可以预防心脏病和肾脏水肿。南瓜汁中含有维生素E，能使皮肤滋润柔滑。南瓜种子被认为是利胆药，有助于清理肝脏。此外，南瓜浆中含有的维生素D还可以强健骨骼和牙齿。
9、萝卜
白萝卜是天然的抗生素。它含有丰富的抗菌物质，能够分解坏的胆固醇。白萝卜也是一种利尿剂，并且对缓解血管性水肿和高血压十分有益。蜂蜜泡制磨碎的白萝卜是治疗咳嗽的良药。
10、豌豆
豌豆中含有维生素B1和维生素B2，对心脏保健具有很好的功效。维生素B1能强化神经系统，参与肾上腺素的形成。维生素B2能向细胞提供能量，体内缺少它会导致身体虚弱、怕冷和气短。
夏季养生应多喝这4种水
现在正处于夏季，天气真的是非常的炎热的。我们呆在家里都会觉得真的是热的不行，走在马路上更是会大汗淋漓，很多人都出现了脱水的情况。这时候，喝水就显得非常的重要了，夏天喝水的好处是比较多的，而且也可以维持人们的身体健康，夏天的时候喝这几类水有很好的养生作用。
夏季养生喝什么水？
1、柠檬水
现在天气炎热，很多人都容易出现胃口不好和消化不良的情况，如果时间长了的话就很容易出现肠胃功能下降的情况，身体也容易显瘦，对营养的补充有很大的坏处。这时候，建议朋友们可以喝一点柠檬水，柠檬水中的酸性物质含量是比较高的，而且可以很好的促进胃部功能的消化，对肠胃能力的消化也是有很大的好处的。
2、蜂蜜水
夏天天气炎热，人们的身体很容易出现脱水的症状，而且脱水和便秘是相伴而生的。有便秘症状的朋友们可以经常喝一些蜂蜜水，对肠道的润滑工作也是有很大的好处的。蜂蜜水里面的果胶含量是比较高的，而且果胶的吸水效果是比较好的，经常食用一些可以增强肠胃能力。但是，有些朋友是不适合喝蜂蜜水的，比如糖尿病患者和有痛风病的朋友们是不能喝蜂蜜水。
3、苦瓜水
夏季的时候，人的身体很容易受到环境、作息以及饮食上危害，所以人们很容易出现上火的情况，情况严重的也容易便秘以及长痘的情况。平时建议朋友们可以多食用一些苦瓜水，苦瓜可以有很好的清热解毒的效果。苦瓜里面有比较丰富苦瓜素等物质，这些物质可以很好的降低血糖。
4、生姜水
夏天天气热，很多人都会吹着空调吃着雪糕，身体容易受寒，进而出现腹泻的情况，这时候建议朋友们可以经常喝一些生姜水，生姜水对腹泻的改善有很大的好处，而且还有很好的发热解表的效果，整体功效是非常的多的。
温馨提示
夏天的时候很容易出现脱水的情况，朋友们一定要多喝水，每天至少喝八杯水，但是也不可以一次性的就把水都喝了，或者是喝水过量，这样对身体的影响都是比较大的，一定要注意。平时也可以多喝一些茶，茶叶也有很好的清热解毒的功能，对身体好处比较多。
夏季养生多吃豆类食物
在炎热的夏季，人体容易出汗，消化能力较弱，有时吃一些油腻的肉食，肠胃容易不消化，那么不吃肉人体怎么能补充蛋白质呢？那就是吃豆子，有人说夏天吃肉不如吃豆，那么夏天吃豆对身体有什么好处呢？
一、蚕豆
夏天正是吃蚕豆的季节，蚕豆含有膳食纤维、钙、磷、钾、维生素B、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。吃蚕豆可以益气健脾，利湿消肿。
二、黄豆
黄豆中含有大量的植物雌激素，对能引起女性相关的癌症起到降低风险的作用。而且黄豆中的蛋白质和豆固醇还能改善血脂和胆固醇，使患心血管疾病的几率大大降低。值得一提的是，黄豆制成豆制品后，消化率能得到明显提高，因此可以多喝豆浆、多吃豆腐。
三、绿豆
绿豆味道甘甜、性寒，夏天喝上一碗绿豆汤非常消暑。绿豆含有丰富的营养成分，蛋白质中所含氨基酸比较完全，用绿豆加水熬成汤或加米煮成粥，不仅营养价值更高，还可消热解暑。绿豆还可以与精肉一起炖煮，吃了则可以治疗风火牙痛；绿豆与荷叶一起煮粥，则可消肿，止痱。绿豆的另一重要药用价值是解毒。在日常饮食中多吃些绿豆汤，有一定的祛铅毒功效。
四、黑豆
中医认为，黑色食物利于肾脏，食用黑豆对肾脏有好处。另外黑豆中含有丰富的花青素，对清除体内的自由基，延缓衰老有很好的作用。此外花青素还有护眼的功效。
五、眉豆
眉豆中含有优质的蛋白质，易于人体消化吸收，而且还含有碳水化合物及多种维生素、微量元素等，这些营养成分可以补充机体进而提高免疫力。夏季食欲较差时，食用眉豆可以帮助消化、增进食欲。不过，眉豆多食则性滞，故气滞便结者应慎食眉豆。
六、红豆
中医认为红豆性平、味甘酸，富含大量的膳食纤维和钾、B族维生素等人体所需的营养物质，具有清热除湿、健脾利水、消肿解毒的功效，夏天人体容易水肿，吃红豆不失为一种好的消肿食疗方法。
注意事项
人体的消化系统在夏季变得脆弱，夏季吃豆类食物虽然可以养生，但是吃多了会影响肠胃消化，使胃肠消化蛋白质的能力下降。食用豆类食物的时候要将豆类 加热、煮熟，否则容易造成中毒，出现头晕、恶心、呕吐等症状。此外，豆类中含有较多植酸，是不利于人体对蛋白质及矿物质吸收的因素，用沸水焯后或煮蒸均可降低其作用。
夏季养生足疗的好处
在夏季足疗的作用就特别表现在以下方面：
1、足疗促进血液的循环与新陈代谢，可以改善足部的血液循环，从而使足部与全身的血液流通。足疗还可以改善心脏功能，减少心脏的负担，起到对内分泌腺体分泌激素的调节，有助于促进新陈代谢。
2、足疗可以提高人体的免疫能力和抵抗力，在夏季，人们可以通过足疗来增强抵抗力，避免感冒等疾病的发生。
3、足疗还可以改善睡眠质量。坚持每天泡脚能够起到调节经络、气血的作用，加快头部血液流动，及时地补充大脑所需的营养物质。另外，常常按摩脚上面的睡眠反射区域能够抑制大脑皮层，令人脑感到舒适平静，更容易入睡，并且可以加深睡眠。
4、足疗可以起到消除疲劳以及缓解压力的作用。夏天闷热，人们很容易会感到疲劳困乏，特别是上班一族，工作压力非常大，在家可以适当进行足疗，这样就能够在放松身体，缓解压力了。
5、足疗能够祛湿毒。在夏天，天气一热，人们就很喜欢选择吃些生冷的食物，或者是经常在空调房与室外交互行动，这样就会导致湿毒入侵身体。因此，在每一天的晚上都可以用热水泡脚来排除体内的毒素，从而祛湿，达到保健的功效。