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更年期吃什么调养?必学!

时间:2021-12-01 来源:更年期 作者:网友投稿

更年期是中年女性普遍的一种症状,很多患者主要依靠西药来治疗。其实,治疗更年期,其实很简单。只要在日常生活中的饮食方面多加注意再加上药物的辅助作用,就可以很快治愈。那么,有哪些健康的食疗和用药方法呢?

更年期吃什么调养?必学!

  一、女性更年期食疗方法

  1、饮食清淡需谨记

  更年期吃什么,保持饮食清淡是一个重要原则,不要抽烟、饮酒,最好也不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。

  专家建议,更年期女性要少吃盐类、糖类、动物脂肪和动物内脏,可吃些瘦肉、鱼、乳制品。食用油应该以植物油为首选,如葵花籽油、菜籽油、豆油等。植物油不但可以促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸。

  食疗方法:

  (1)肝肾阴虚型:头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热,舌质红,脉细数。

  玄地乌鸡汤:玄参9克,生地15克,乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏,将玄参、生地置鸡腹中缝牢,加水文火炖熟,调味后服食。

  淮山枣肉煲瘦肉:淮山30克,枣肉20克,猪瘦肉100克,加水一同放沙锅内煲熟烂,吃肉饮汤。

  (2)脾肾阳虚型 :头晕目眩、腰痛、神疲乏力,浮肿、夜尿量多,舌质淡,苔薄白,脉沉细等。

  核桃莲子粥:核桃仁20克,莲子18克,芡实18克,大米60克,同煮成粥,调味后食用。

  杞羊肉汤:枸杞15克,栗子18克,羊肉60克,羊肉洗净切块,将全部材料放入锅内炖熟,调味后食用。

  2、清心安神要吃苦

  针对更年期女性情绪容易烦躁、焦虑的特点,专家建议更年期女性应多补充一些清心除烦的食物,比如百合、莲子心、小米等。百合能宁心安神,美容养颜;莲子心味微苦,能清心、去热;小米则能益肾、除热、解毒。

  另外,关于更年期吃什么,专家还建议多吃一些绿叶蔬菜和水果,以补充维生素,尤其要多吃一些富含B族维生素的食物,如番茄、莲藕、黑木耳、菠菜等。

  3、多吃豆类有好处

  女性进入更年期后,卵巢功能减退,体内雌激素水平下降,进而出现一系列病症。所以,更年期吃什么呢,应该通过适当饮食补充雌激素,可以预防和治疗这类病症。

  其中,豆类含有丰富的大豆异黄酮。这种物质被称为“植物雌激素”,能够缓解更年期综合征和改善骨质疏松,还能预防某些受雌激素影响的癌症,比如女性杀手之一乳腺癌。

  4、充足睡眠 劳逸结合

  生活应有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务,或参加一些有益的文体活动和社会活动,如练气功和太极拳等,以丰富精神生活,增强身体素质。保持和谐的性生活。

  二、女性更年期用药方法

  1、对证治疗:若病情较轻微,仅出现头晕、头痛、心慌、失眠、乏力等神经调节不稳定的患者,可服用谷维素、舒乐安定、维生素B1等。谷维素可调节自主神经紊乱,改善情绪,帮助睡眠。

  2、激素疗法:补充女性激素,改善更年期症状,预防骨质疏松,称为激素疗法。(当然要在医生指导下)临床常用的激素有倍美力、利维爱、克龄蒙、妇复春等。

  3、中药治疗:中医治疗以调节肾的阴阳平衡为大法,兼治心、肝、脾。临床常用滋补肾阴的中成药有六味地黄丸、坤宝丸、更年安、杞菊地黄丸、加味逍遥丸、知柏地黄丸等;

  温补肾阳的中成药有:右归丸、金匮肾气丸、附子理中丸、参茸卫生丸等;胸闷憋气,可用诺迪康胶囊;心气不足引起失眠、心慌可用柏子养心丸、活力苏口服液,人参归脾丸等。


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