产后如何恢复身材是很多年轻妈妈们的愿望。其实产后应该要均衡饮食结合经常锻炼，这样是有助于恢复体形的。坚持母乳喂养，也是有助于加快恢复体形的速度的。

　　1、合理饮食：不要过度食用高脂肪和高糖的食物，每日三顿主餐，另外加二至三次点心。不要通过少吃一顿饭、或者大大减少进食量来减肥。暴饮暴食和饮食不足会影响你乳汁的数量和质量，也会影响你的健康，会使你变得更胖。

　　2、减少热量的方法：限制高热量、高脂肪的食物，如蛋糕、甜饼干、炸薯条和油炸食品;少用烹调油，最好是吃蒸、煮、烘、烤或煎的食品;注意吃东西适量，一次不要过多。

　　3、经常锻炼：每周至少锻炼3次，每次30分钟，这样在身体上和精神上对你都很有好处。锻炼有助于放松和缓解压力，使你保持体型和健康。经常锻炼还有助于你减去过多的体重，让你身体苗条起来。游泳、散步和骑自行车等都是很好的有氧运动，有助于你消耗脂肪，增不同部位的肌肉力量。

　　4.每天早上喝一杯酸奶吃一个苹果(我是带皮吃的).然后我就喝4大杯(差不多2升)用1克绿茶加2克大黄泡的茶,绿茶有减肥的作用大黄是通便去火的.到中午正常吃饭.下午再喝4大杯大黄加绿茶水不用新泡

　　5..晚饭前30分钟吃一个苹果再正常吃晚饭,晚饭只吃半饱最多7分饱.然后就不再吃东西也不喝水. 我用这个方法一个月减了6公斤.这种方法即保证有奶又减肥.我有习惯性便秘所以我用大黄如果你姐不是就不用加了.我的孩子肚子不太好我这样减肥她都没事,我想你姐的孩子也应该没事.

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