孕妇在怀孕的时候因为在孕早期因为食欲不振，导致呕吐或者水分补充的不够等多种原因引起孕妇便秘。便秘对婴儿的影响是比较大的，会影响胎儿的发育。

1.孕期便秘会导致或加重孕妇痔疮，会影响胎儿发育，出现胎儿生长受限、胎儿窘迫等情况几率增加。

2.影响分娩。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。

3.同时便秘会使得孕妇皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，产生孕妇斑。由于便秘，一般人都会用力排便，但用力排便会加重痔疮，严重会导致肠梗阻，需手术干预。同时还可能诱发宫缩，导致流产或早产。

容易便秘的妈妈们该怎么从饮食上预防呢？

可以摄入富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮，烹调蔬菜尽量水煮，而不是大火油炒，这对缓解便秘有帮助。

蔬菜有：菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆等；

粗粮有：黑面包、燕麦片等；

水果有：香蕉、苹果、梨子、柑橘、火龙果、草莓等。建议食物多样化。如有妊娠期糖尿病需监测血糖及医生饮食指导。

多吃酸奶这类富含有机酸的食品；

也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁吃含有脂肪酸的食品；

多喝水，每天早晨空腹饮用一杯开水或凉开水。进行适当的运动，可促进肠管运动。

推荐阅读：