保护乳房健康如何巧吃食物？
建议一：
动物性脂肪别多吃摄入脂肪的类型也与乳腺癌(抗癌产品，抗癌资讯)的发生有关。动物性食物中的脂肪以饱和脂肪酸为主，容易使血液中胆固醇浓度升高；多不饱和脂肪多来自于植物性食物，虽能降低血胆固醇，但过量食用会因脂质过氧化而损伤细胞膜。加拿大学者对确诊为乳腺癌的666名女病人进行研究发现，患者摄入的动物性饱和脂肪酸越多，越容易发生淋巴结转移，而摄入植物类的不饱和脂肪酸的患者则无此现象。
建议二：
经常来食用大豆大豆也是富含蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)的食物，它的蛋白质无论从数量还是质量上说都可与肉类食物相媲美。大豆中没有胆固醇，它所含的大豆异黄酮还有类雌激素的作用，在一定程度上能起到预防乳腺癌的功效。
乳腺超声检测用超声探头的频率越来越高，已经成为乳腺疾病诊断和治疗的首选设备。
建议三：
粗粮细粮搭配，蔬菜水果充足动物实验发现缺乏维生素(维生素产品，维生素资讯)C、维生素A(维生素A产品，维生素A资讯)和硒、碘、锌(补锌产品，补锌资讯)、铜、锰等微量元素(微量元素产品，微量元素资讯)可增加动物乳腺肿瘤发生率。可见维生素和矿物质缺乏与乳腺癌发生有一定的关系。
蔬菜、水果、粗杂粮中除含有人体必需的营养素外，还有一些对人体十分有益的植物化学物质，如异硫氰酸盐、多酚、异黄酮、类胡萝卜素、萜类化合物等。这些物质都具有较强的抗氧化性，能阻断或抑制致癌物质生长。
建议四：
一日膳食根据中国营养学会平衡膳食宝塔制定的“一日膳食建议”:
粮食250克以上，粗细粮食搭配，经常吃一些薯类。
蔬菜每天500克以上，水果1至2个，选择不同颜色和不同种类的蔬菜和水果。
瘦肉类100克(包括鱼、虾)、鸡蛋1个，豆腐150克(或豆制品50-75克)，鲜奶1杯。
烹调油不超过30克，可选择部分富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等。
三餐早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，餐餐营养均衡。
哪些食物能保护乳房？
胸部是女人自信的来源，是女人拥有美丽的根基，但是一般来说很多女人都会换上乳腺疾病，所以保护乳房是女人们在平时务必要做的一件事情。女人在保护乳房的时候可以吃一些食物，也可以运用一些方法保护乳房。
哪些食物有能保护乳房的功效？
大豆
女人们想要保护乳房，可以在平时多吃一些大豆，因为这类食物中有黄酮成分，这种成分可以有效的降低女人身体里面的雌激素的水平，从而有效的减少乳房方面的不适情况。
海带或者海产品
大家都知道海带里面的碘是比较多的，这是一种多内分泌有调节作用的物质，对于女性朋友来说它能有效的降低女人得乳腺增生的情况，而且对于这种疾病还能起到不错的治疗效果。而如果能吃上一些海产品的话，它还能还能对乳房起到保护的效果，而且还能起到增强体质的效果。
坚果、种子类食物
想要保护胸部，大家可以在平时多吃一些坚果类的，种子类的食物。因为这类食物中都有比较多的抗氧化的成分还有维生素E存在，对于女性朋友来说能让乳房变得更有弹性一些。
牛奶和乳制品
女人们在平时不妨吃一些蛋白质丰富，钙丰富的食物，那么就能有效防止乳房炎症的发生。所以女性朋友们在平时不妨喝一些牛奶还有乳制品。
哪些日常保健措施能预防胸部疾病？
有一个愉快的心情
如果你想要让自己的乳房更加健康的话，那么就要在平时避免紧张情绪等负面情绪的产生，因为这些都会造成女性乳房疾病出现。如果你本身性格就比较内向，而且在平时还不怎么会排压的话，那么造成乳房疾病的后果就会更严重。
冷热水沐浴
想要让乳房有一个健康的状态，那么在平时可以在沐浴的时候用冷水和热水交替的方式来进行洗澡。在洗澡的同时大家可以对胸部进行按摩，让这部位的血液得到充分的循环。都能要注意热水的水温不能太高了，不然就会给胸部带来反效果。
女性朋友想要保护胸部，除了在吃的方面要注意之外，在方式方法上也应注意，这样才能让自己的胸部变得更为健康。另外还有一点要注意的是女人在平时穿文胸的时候务必要选择合适的尺码，不然也会给胸部带来负面影响。
警惕胸部也会衰老 保护乳房吃什么最好
现在，MM们越来越重视了肌肤的抗衰老，但不仅仅肌肤需要抗衰老，胸部也要抗衰老。胸部也会衰老？没错，今天，就向大家介绍胸部衰老的症状，以及如何帮你的胸部抗衰老。
胸部衰老的原因
1、胸罩尺码不符
许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。
2、运动伤害
适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。
3、按摩错误
按摩可以促使乳房丰满（按摩丰胸很受欢迎的哦），但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜， 然后顺着乳腺组织向上划圈 。第一：蛋白质摄取不足不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉， 花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。
几种保护女性乳房的食物：
第一类 鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
海带：中药名昆布，是很好的营养保健品，具有明显提高机体免疫力的功效。海带提取物对多种癌细胞有抑制作用。有降血压、降低胆固醇、降血脂、预防血管硬化和冠心病的作用。有报导，海带可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。
第二类 食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。
猴头菇：含多醣体、多肽类，对癌细胞有较强的抑制作用，同时能产生干扰素，提升白细胞，增强人体免疫功能，起到防癌治癌的作用。
蘑菇：营养丰富，含有人体必需的氨基酸，多种维生素的矿物质，含硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，有利于预防胃癌和食管癌。
瑞典和美国科学家最近联合公布的一项研究结果表明，患有厌食症的年轻女性患乳腺癌的危险性比较低。这说明女性早年的热卡摄入情况对后来乳腺癌的形成和发展可能有着较大的作用。
第三类 水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。
保护乳房多吃花生卤猪脚
每个女人都希望拥有健康的乳房，可是一些不良习惯却严重影响着乳房的健康。究竟哪些生活习惯会伤害乳房？在生活中又该如何保护乳房健康？
3个坏习惯危害乳房健康
有调查发现，70%的女性在一辈子当中都会罹患乳腺病，现代女性乳腺疾病飞发病率越来越高，这和她们的生活习惯有关，比如下面这几种。
挤乳沟
乳房被胸罩承托起来已经很美观了，但很多女性喜欢暴露自己的胸部，非要挤一个乳沟出来，为了展示她的美丽。靠外力挤乳沟，会使乳腺管受压，久而久之，乳腺不生病才怪？所以，戴胸罩不能戴得太紧，特别不能用向中间挤压的胸罩，这是极其有害的，最容易得乳腺癌。乳腺科专家建议，女性回到家尽早解开胸罩，尤其不能戴着胸罩睡觉。夜间人体有淋巴液体在流动，乳房一受压，这些液体就不流动了，血液供应减少了，排毒就减少了，所以容易生病。
穿低胸衣吹空调
人遵循自然界的热胀冷缩的规律，许多爱美的女性喜欢穿低胸衣服，在空调房里也不注意保暖。殊不知，乳腺一接触冷空气就会引起收缩，一收缩一拉紧里面的液体就不容易流动，供血就减少，乳腺容易生病。
专家直言，空调环境下没有好的身体：一是空调环境容易过敏，家用、商场都是舒适性空调，藏匿的灰尘粒子多，吹出来气体并不清新。第二会造成人体肌肉的收缩。常见颈脖暴露在空调环境，受凉引起肌肉收缩。而肌肉收缩会连累神经、血管被拉紧，颈椎病随之接踵而至、颈椎间盘突出。就此提醒女性，在空调房里应该穿有领子的衣服。如非要穿低胸衣服，也要围上一条围巾，防止颈部和乳房受凉。
不生孩子不哺乳
研究发现，生孩子越多，哺乳越多，得乳腺病的几率越小。有科学家做过试验，生一孩正常哺乳的70%的女性会得乳腺病，当生了两个孩子又正常哺乳的只有20%的女性会得乳腺病，可见减少了50%。只有经历过生孩子、哺乳的女性，才称得上真正的女人。
女人保护乳房多吃这些食物
要想远离乳腺疾病，最好改正上述坏习惯，同时注意饮食，多吃些保护乳房的食物。
鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
花生卤猪蹄
原料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量。
做法：将花生洗净，备用。猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。最後加入适量的盐即可。
提醒：花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看！
木瓜炖鱼
原料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾（可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼）、水4碗、盐少许。
做法：先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。
提醒：青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等。
为了乳房健康，女性朋友不妨多吃上述食物吧！