警惕胸部也会衰老 保护乳房吃什么最好
现在，MM们越来越重视了肌肤的抗衰老，但不仅仅肌肤需要抗衰老，胸部也要抗衰老。胸部也会衰老？没错，今天，就向大家介绍胸部衰老的症状，以及如何帮你的胸部抗衰老。
胸部衰老的原因
1、胸罩尺码不符
许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。
2、运动伤害
适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。
3、按摩错误
按摩可以促使乳房丰满（按摩丰胸很受欢迎的哦），但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜， 然后顺着乳腺组织向上划圈 。第一：蛋白质摄取不足不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉， 花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。
几种保护女性乳房的食物：
第一类 鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
海带：中药名昆布，是很好的营养保健品，具有明显提高机体免疫力的功效。海带提取物对多种癌细胞有抑制作用。有降血压、降低胆固醇、降血脂、预防血管硬化和冠心病的作用。有报导，海带可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。
第二类 食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。
猴头菇：含多醣体、多肽类，对癌细胞有较强的抑制作用，同时能产生干扰素，提升白细胞，增强人体免疫功能，起到防癌治癌的作用。
蘑菇：营养丰富，含有人体必需的氨基酸，多种维生素的矿物质，含硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，有利于预防胃癌和食管癌。
瑞典和美国科学家最近联合公布的一项研究结果表明，患有厌食症的年轻女性患乳腺癌的危险性比较低。这说明女性早年的热卡摄入情况对后来乳腺癌的形成和发展可能有着较大的作用。
第三类 水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。
孕期孕妇要怎么去保养乳房呢
很多年轻妈妈生下宝宝后乳房会松松垮垮耷拉下来，那是因为准妈妈在孕期没有注意到对乳房的保养。在孕期的准妈妈们不但要照顾好宝宝，也要照顾好自己。那么，孕期孕妇要怎么去保养乳房呢？
孕妇如何清洁和按摩乳房
清洗
每天用温水擦洗乳房，如果乳头结痂难以除掉，可以先涂抹一些植物油，待结痂软化后再用清水清洗干净。同时经常擦洗乳头能增强乳头皮肤的韧性，能预防产后乳头皮肤破裂。
热敷
用热毛巾对清洁好的乳房进行热敷，可以软化因乳腺增大出现的肿块，使乳房按摩达到更好的效果。
按摩
用双手手掌在乳房周围轻轻按摩1～3分钟，然后用五个手指轻轻抓揉乳房10至20次左右。每天坚持按摩能保证乳腺管畅通，促进乳房发育。
养护
用温和的润肤乳液将清洗干净并按摩完毕的乳房再进行一次按摩，重点是乳头，用两三个手指捏住乳头然后轻捻，手指要沾满乳液，充分滋润乳头皮肤，可以使乳头皮肤变得强韧，避免哺乳时容易皲裂。但要避免刺激过度引起宫缩。
如何正确保养乳房？专家：每月自查乳房+佩戴合适内衣
近年来，日渐高发的乳房疾病成为现代女性的健康困扰，因此更要重视乳房的日常保养。每年10月是以关爱乳房为主题的“粉红丝带月”，恰逢10月13日是世界保健日，为帮助更多女性正确保养乳房，家庭医生在线特别邀请广东省中医院乳腺科刘晓雁副主任医师来为广大网友普及乳房健康的相关知识。呵护乳房，我们该做些什么？专家表示，定期检查乳房，适当的按摩，挑选合适的内衣等，都是乳房保健的重要环节。
刘晓雁 广东省中医院乳腺科副主任医师
宜每年一次乳房专业检查
坚持定期去医院接受专业的乳房检查，是乳房保健最基本的要求。刘晓雁副主任医师表示，20-40岁间的女性可一至两年做一次胸部彩超检查，40岁以后进入乳腺癌高发年龄段，应保证一年最少一次乳房检查。若是本身患有乳房疾病的女性更应加强随访、持续观察，按照医嘱三个月至半年复查一次。
一般来说，检查时间并无特别讲究。但对于乳房内腺体丰满的致密型乳房这类人群来说，应避开乳房充血水肿的状态下进行检查，从月经首日算起，选择第7-10天左右检查最佳。
重视每月一次乳房自检
女性应养成每月一次乳房自我检查的好习惯，有利于及早发现乳房疾病。刘晓雁副主任医师指出，每月可选择一个固定时间自查乳房，一般在月经结束后较佳，此时乳腺处于相对静止的状态，易发现问题。若是绝经后的老年妇女，可以自由选择自查时间。
据刘晓雁副主任医师介绍，乳房自查的方法尤为重要，一般分为两步骤：
1、视诊：在明亮的光线下，面对镜子前双臂下垂，观察两侧乳房是否对称，轮廓有无改变、乳房皮肤和乳头是否与以往不同等。
2、触诊：可取坐位或仰卧位，一般仰卧检查较为方便。躺下后，四指并拢并用指腹慢慢触摸，不可用抓捏的方式。自查顺序从外上、外下、内下、内上、腋下的顺序顺时针系统检查。检查完乳房后，还要记得检查中央区域的乳头和乳晕。
专家强调，如果在自检时发现有肿块等异常情况，应第一时间前往医院作进一步检查。
适度按摩可促进乳房血液循环
刘晓雁副主任医师告诉家庭医生在线编辑，日常适度按摩乳房，能促进乳房血液循环和淋巴回流，减轻淋巴液瘀滞或水肿的情况。尤其对于乳房胀痛，可配合中药外敷，能有效缓解疼痛。
刘晓雁副主任医师表示，乳根穴、乳中穴、天池穴、期门穴、天溪穴，均分布在乳房中间及四周，平时可利用洗澡的时间，四指并拢用指腹顺时针打圈按摩5-10分钟，不失为保养乳房的好方法。专家强调，乳房极为娇嫩，按摩时一定要轻柔，千万不可强力按摩，以防引起外伤或炎症。
如今，市场上各类乳房护理产品琳琅满目，刘晓雁副主任医师指出，有条件的情况下按摩时可配合按摩霜等产品，但应慎重选购。宜选用含有天然原材料的产品，如精油等，避免含有激素类的产品。
穿戴内衣以舒适为原则
女性穿戴合适的内衣，不仅是为了美观，更起着承托、保护乳房的作用，是乳房保健重要的一环。刘晓雁副主任医师表示，挑选内衣应从每个人的体型与胸型出发考虑，内衣的底围、罩杯都要选择最合适自己的尺寸，穿戴后无不适感觉。
专家还强调，每位女性都应该准备不同类型的内衣，用于不同场合时穿戴。如日常居家可选择薄型内衣；打球、跑步锻炼时，应穿戴运动型内衣，能更好地承托胸部，若穿戴普通的内衣容易造成乳房变形下垂；上班工作则选择舒适的、能基本承托的内衣即可，避免过度勒紧或推挤乳房；若是出席晚宴则可以选择无肩带、聚拢型内衣等。此外，孕期妇女因乳房发育而增大，应及时更换内衣，才能更好地保护乳房。
保养胸部多吃高蛋白质食材
日常保养乳房还可以从饮食着手，刘晓雁副主任医师指出，女性平时应饮食均衡，可多吃高蛋白、高纤维的食物，如牛肉、鸡胸肉等。此外，还可以适当吃点猪蹄、猪皮、鱼胶等富含胶原蛋白的食物，有利于保养胸部皮肤，让乳房更为坚挺饱满。
专家还提到，有乳房胀痛问题的女性宜多选择疏肝理气的食物，如玫瑰花茶、黄花菜煲鸡、海带等，尤其是海带具有较好的化痰散结作用，降低女性患乳腺增生的风险。
专家简介：
刘晓雁，广东省中医院乳腺科副主任医师，中华中医药学会乳腺病防治协作工作委员会委员。擅长乳腺癌各类手术（保乳、根治）及规范化中西医综合治疗；乳腺炎性疾病的中医综合外治及手术治疗，尤其是浆细胞、肉芽肿性乳腺炎的保乳综合治疗；乳腺良性肿瘤的美容手术，MMT微创手术；其它乳腺疾病的中西医诊断和综合治疗。
更年期乳房保养 中年女性如何保养乳房
中年是妇女一生中的黄金时期，女性朋友的重要特征，乳房到35岁后，乳房组织和脂肪就开始慢慢的丧失，随着衰老，乳房会慢慢的出现下垂、乳晕收缩、乳腺增生的不良现象。
中年女性如何正确保养乳房
1、女性朋友到了中年，必须学会乳房的自我检查，最好是每半年或者是一年定期到医院专科进行检查，积极治疗乳腺增生病。
2、具有乳腺癌高危因素者的女性，更应该提高警惕，早期发现和早期治疗，能提高临床治愈率，可以提高自己的生活质量。
3、女性到了中年，在家庭、社会、工作中都担负着重任，精神压力也比较大，常常会感觉到自己身心疲惫，精神比较紧张，这些因素会导致女性内分泌紊乱，会促进乳腺疾病的发生，所以女性到了中年应该做到劳逸结合，调养情志，保持心情愉快，精神放松，这对乳房保养和预防乳腺病是有很大作用。
4、人到中年，不能盲目的给自己进补，饮食要注意，最好是以清淡为主，要控制自己的体重，防止过胖，防止自己减少乳腺疾病的发生，起到保护乳房的作用。
5、避免让自己趴着睡觉，喜欢趴在睡觉的人，在青春期喜欢趴在睡觉的人会影响发育，到了成年后会压坏胸形，可以选择植物丰胸精油，进行乳房保养。
6、进行运动时一定要穿运动型内衣。在运动时没有穿运动型胸罩，会导致胸部不由自主地大幅度摆动，让胸部内的弹性纤维组织受到伤害，据了解有五成的女性不知道在运动时要穿运动型胸罩保护胸部，而造成胸部严重下垂。
7、正确进行胸部按摩。对胸部进行按摩能有效的增强韧带的弹性，从而达到让胸部紧实丰满的效果，但是要注意不能长时间有力的去按摩胸部，不然会造成胸部松弛走形，正确的胸部按摩方式应该是现在胸部上涂上丰胸精油，在顺着乳腺组织向上划圈，每次按摩到韧带结束，知道精油被吸收为止，在空闲时做些扩胸运动也是有达到胸部健美的作用，在睡觉前做做肩肘倒立，也可以起到好的效果
女性到了中年，虽然没有年轻姑娘的活泼可爱，但是却多了一份成熟和自信美，这个时期的女性已经经历过了风风雨雨，经历事业的坎坎坷坷，所以更懂的生活的真谛，所有人到了中年更应该注意胸部保养，拥有曲线美，不要让自己随着年龄的增长，而雍容华贵的气质和风度都消失。