为什么说雾霾天不要出门？
随着科技生活的到来，不可避免地会造成环境污染越来越严重，在发展科技的同时，没有注意好保护环境，使环境越来越糟糕，很多城市都出现了雾霾的情况。所谓雾霾，就是指外面都是处于一种雾蒙蒙的状态，看起来像是起雾了一样，但是和正常的雾相比，雾霾对人体的伤害却非常的大。
雾霾和普通的雾形成的原理不一样，雾霾当中含有非常多的灰尘以及病菌，一般情况下，起雾是因为要出太阳的原因，而雾霾则不管是任何天气都有可能会产生。
雾霾到底有哪些伤害呢？
1、引发皮肤问题。雾霾天气在外面行走，很容易使皮肤上沾染很多灰尘，对于女性来说，皮肤上粘附灰尘就是皮肤开始冒痘，或者是长痤疮的根本原因。灰尘粘在皮肤上，使皮肤不能透气，也不能呼吸，所以就会出现各种皮肤症状。
2、造成肺部感染。雾霾当中含有的灰尘物质比较多，在雾霾天气里外出行走，会导致肺部造成感染，平时人们虽然呼吸的空气当中也会有一定量的灰尘，但灰尘的含量非常少，能够通过鼻毛过滤掉，但雾霾天气里灰尘众多，鼻毛已经起不到解决问题的作用。
雾霾天气可能会使肺部感染，引发肺部各种疾病，比如说经常咳嗽，或者是肺部像筛子一样，布满了各种各样的灰尘以及杂质。肺部虽然在平时看不出来问题，但如果经常性的是肺部呼吸到许多的灰尘，长久以后，肺部就可能会突然出现癌症，或者是肺部衰退的情况非常严重。像老师和清洁工人这些特殊的职业非常容易得肺癌，就是因为在平时吸入了许多的灰尘所导致的。
3、感冒。除此之外，雾霾天气外出行走还可能会引发感冒，雾霾当中有许多隐形病菌，而感冒又是属于最容易传染的流行性疾病之一，在雾霾当中行走可能会感染上感冒，还可能会导致其他的流行性疾病产生。
如今很多城市都已经开始出现了雾霾天气，在雾霾天气，如果要出门的话，一定要佩戴好口罩，有一些比较注重自己皮肤健康的女性，甚至在雾霾天气出门的时候，还会将整张脸全部捂起来。虽然说雾霾天气尽量不要出门，但对于上班族来说，不管是雾霾天气还是刮风下雨，都是要去上班的，这些人就要做好自身的保护工作。
为什么说多吃白肉少吃红肉
肉类的颜色被分为三个种类，第一个是红色，白色，还有无色。红肉的意思就是那些肉的颜色是鲜红或者暗红，比如羊肉、牛肉、猪肉这些肉；白肉就是肉色或者嫩白色，比如鱼肉、鸡肉、鸭肉等；无色肉就主要是水生贝壳类，比如蟹肉、牡蛎等。 所以，红肉和白肉的区别在于营养成分不同。
那为什么大家需要多吃白肉而不是红肉呢？
因为颜色越浅的肉类，那么所含有的营养成分越高。原因是在于，肉颜色是浅色和无色的肉中，含有的饱和脂肪以及脂肪胆固醇的含量是明显低于红肉的含量，而且这些体积越小的动物，肉质的颜色就会越浅，也就是说，体积越小的食物，含有的食物营养价值含量越高。
根据食物营养师专家来说，不管是红肉还是白肉，各有各的缺点，各有各的优点，在营养上各有各的优势。目前，大家认为应该多吃白肉，因为白肉中所含的多不饱和脂肪酸含量较高，有利于大家的身体健康。
根据流行病学研究发现表明，吃红肉的人群，比较容易患上一些慢性疾病。而吃白肉的人群患结肠癌、乳腺癌、心脑血这些慢性疾病的人就少一些。因为红肉中所含饱和脂肪酸比例较高，多不饱和脂肪酸含量相对低些，而这些东西，很容易加重人们的病因。而白肉正好是相反的，其所含的多不饱和脂肪酸较多，饱和脂肪酸少些。饱和脂肪酸如果食用的太多，很容易导致血中胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高。所以吃太多的红肉更容易导致血脂失衡，从而诱发心脑血管疾病。
大家必须清楚一点，不管是红肉还是白肉，都会有一定的脂肪，更何况，肉类属于高蛋白食物，吃太多了不仅会让大家变胖，同时也会让血脂升高。所以，要饮食均衡，不要吃太多的红肉和白肉。
所以不管是红肉和白肉，在饮食上各有所长，不要刻意去食用白肉。因为吃红肉可以补充体内的能量，但都不能过量。只要在，允许的范围内，不管是白肉和红肉，都没有谁比谁好。
为什么说西瓜不宜挖着吃？
西瓜口味甘甜，有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；有助于治胸膈气壅，满闷不舒服，小便不利，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症。皮还可以做菜辅料。在炎热的夏天吃上几块西瓜确实是一种神仙般的享受。
一般来说，西瓜不管切片吃还是用勺吃都是个人喜好问题，但真要深究起来，西瓜还是不宜挖着吃。
首先，西瓜在量上就很难控制，一个西瓜起码有五六斤重，有的西瓜达到了10多斤。我们将西瓜拦腰斩断，一半也有两三斤，其实一次性吃这么多的西瓜对身体会带来一定的坏处的。西瓜含糖很高，可能导致血糖的上升，而这样会增加胃部和膀胱的压力，久而久之影响身体健康。
再就是用勺挖着吃会在口味上大打折扣，挖着吃西瓜，我们会先集中吃完最中间的最甜的部分，然后再吃边缘的。这样就会感觉越吃越难吃。切成条状吃西瓜，我们会在很短时间内吃到甜的和不太甜的部分，而挖着吃就不会有这种交叉的口味了。西瓜瓤和西瓜皮交接的地方是最有营养的，是可以祛火的，一般挖着吃的话，我们一般不喜欢这个位置，大多就丢弃了。再说用勺挖着吃会流出好多的西瓜汁，这样吃西瓜做到原汁原味就很难实现。
因此，我们以后吃西瓜最好要把西瓜切成块状，有计划吃西瓜，不要一次性吃得太多，毕竟健康是最重要的。
为什么说晚餐决定人的体重和寿命？想要健康长寿，坚持3多4少
俗话说：早餐吃得像皇帝，午饭吃的像平民，晚饭吃得像乞丐。但现在人白天工作比较繁忙，下班回家后才能好好的享受一顿美餐，因此晚餐往往比早餐午餐要丰盛的多。不过也有一部分女性为能达到减肥瘦身目的而拒绝晚餐，但这样会给身体带来危害。
为什么说晚餐决定人们的体重和寿命？
健康的饮食习惯是一日三餐定时定量，一日三餐不仅仅为了填饱肚子，而且能促进身体正常发育。但没有注重于晚餐质量或错误的食物搭配，可影响晚间睡眠，易诱发多种疾病如肠胃疾病、食管反流以及脂肪肝等。
想要健康长寿需做到哪几点？
1、多微笑
俗话说笑一笑十年少，多微笑能增强自身免疫力。大笑能宣肺，有利于排出浊气，吸进氧气，进而维护肺部健康。若总是郁郁寡欢会增多体内毒素，从而降低免疫力。因此需保持积极乐观心态，多欢笑才能长寿。
2、多喝茶
女性平时可以适当喝刺玫菊茶，可达到疏肝理气和活血化瘀功效，同时也能调理血气，促进全身血液循环，帮助温养心脏和肝脏，利于抒发体内郁气，从而达到抗抑郁、镇静以及安抚功效。男性可以喝00蒲公英茶，可达到保肝清肝效果，能有效预防肝损伤。
3、多张嘴
坚持做张嘴动作，能加快脸部血液循环，延缓局部组织器官衰老速度，帮助振奋精神，维持头脑清醒。具体的方法是全身心放松，以最大限度把嘴巴张开，嘴巴不停的做张开和闭合动作。
4、少久坐
长时间坐着会减慢胃肠道蠕动，影响肠胃正常消化吸收功能，从而导致消化不良和便秘。久坐也会减慢全身血液循环，易引起大脑供血不足，其主要症状是反应变得迟钝和头痛头晕。久坐也会使得气血不通畅，易引起腰酸背痛，如四肢僵硬、肌肉麻木以及疲倦无力等。因此需减少久坐时间，每坐一小时站起来活动活动。
5、少熬夜
熬夜是年轻人的家常便饭，但总是熬夜会使得睡眠不足，降低免疫功能，易引发多种疾病。所以23点之前必须睡觉，不能有熬夜的坏习惯。
6、少抱怨
经常抱怨的人，承受工作和生活压力能力弱，只要遭遇到困难或挫折时会以抱怨的方法来缓解焦虑。但长时间下去会使得身体释放压力荷尔蒙，升高血糖指数，增加患上心脑血管疾病几率，给身体健康带来安全隐患。
7、少过度用脑
睡觉前不能做重脑力劳动，以免使得大脑持续处于兴奋状态，躺在床上翻来覆去睡不着觉，即使睡着后也容易做梦，久而久之易出现睡眠障碍。
温馨提示
关于吃晚餐有很大的讲究，晚餐以清淡易消化为主，吃7~8分饱即可。晚餐跟睡觉时间间隔3~4个小时，保证食物有足够的消化时间，若吃完饭后立马睡觉，不仅影响睡眠质量，而且也会导致身体肥胖，引起消化不良。不过也不能不吃晚餐，以免引起失眠、胃部疾病喝胆结石等。