减肥期间除了喝水还能喝什么？
我们都知道，减肥期间应该拒绝一切碳酸饮料，拒绝一切高糖的奶茶饮品，拒绝高含热量的饮料，那么我们在减肥期间，除了喝水，就不能喝别的了吗？关于这个问题，小编为大家准备了一系列减肥期间的饮品供大家选择，下面，小编将一一介绍这些饮品并分析为什么我们在减肥期间也可以饮用。
减肥期间除了喝水还能喝什么？
1、无糖咖啡
对咖啡的印象，很多人都知道咖啡里含有咖啡因，能够刺激大脑神经，使我们在疲惫的时候保持清醒，过度饮之对大脑不利。其实咖啡还有鲜为人知的功效，别是明显的加快身体代谢能力。健身爱好者为了提高运动的效率，往往会在运动前的半个小时内饮一杯无糖咖啡，这样能使脂肪燃烧的速度更快，消耗掉的热量更多。所以我们在减肥期间，也可以在运动之前喝一杯无糖咖啡。但切记，咖啡不能在晚上喝，咖啡因会严重的影响我们的睡眠质量，严重会导致失眠。咖啡不仅能有效的缓解我们运动后的肌肉酸痛，还能降低我们的食欲，这样便能减少热量的控制，对我们的减肥也是有帮助的。
2、清茶
茶叶里面含有丰富的茶多酚和各种维生素，能够促进身体的代谢，加快肠胃的蠕动，促进消化和吸收。我们可以选择消脂功能较好的普洱茶，乌龙茶、荷叶茶等。茶是一种几乎没有热量的饮品，促进代谢的效果却比水更好，还能加快身体毒素的排出，有美容养颜的功效。所以在减肥期间，可以大量的以茶代替水饮用，但是注意睡前不要喝茶，茶叶具有提升抗疲劳的功效，晚上饮茶容易导致失眠，影响睡眠质量。
3、蔬菜汁
蔬菜和水果一样富含丰富的维生素和膳食纤维，但是水果里面含糖分较高，尤其是一些高糖的水果，如荔枝，西瓜，榴莲等，十分不利于减肥瘦身，所以在蔬菜汁和水果汁之间，我们应该饮用选择蔬菜汁。菜汁不仅热量低，合理的搭配在一起，还能有较好的口感。其中所含的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，加快脂肪的分解，而丰富的维生素能够提高我们的免疫力，蔬菜汁还有排毒美容养颜的功效，减肥期间也可以大量的饮用。
温馨提示：减肥期间不能喝含有高热量的饮品，除了水以外，我们在适当的时候还可以选择喝无糖咖啡和茶，多喝蔬菜汁，仅有助于减肥，还有利于身体健康。
玉米的热量较低 适合减肥期间食用
近年来，杂粮饮食受到很多人的青睐。玉米的热量有多少，很多人对此并不了解，其实玉米的纤维含量很好，有很高的营养价值，日常可以多吃一点。用玉米减肥也是很不错的哦！
玉米(鲜)的热量和减肥功效
别名：苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、六谷
热量：106 大卡(100克可食部分)
分类：谷薯芋、杂豆、主食
评级：我们将食物分为从A至E五个级别，A级为最高等级，A级的食物相对来说最适合减肥时吃，E级为最低等级，E级食物减肥时应尽量少吃。
评价：一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮，减肥期间推荐食用。
度量单位 热量(可食部分热量)
1根(小)玉米(鲜)(160.0克，可食部分106.0克) 112大卡
半根(小)玉米(鲜)(80.0克，可食部分53.0克) 56大卡
1根(大)玉米(鲜)(290.0克，可食部分191.0克) 203大卡
半根(大)玉米(鲜)(145.0克，可食部分96.0克) 101大卡
1根(中)玉米(鲜)(200.0克，可食部分132.0克) 140大卡营养价值
1. 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等;
2. 玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退;
3. 研究人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化，此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力;
4. 国外医学资料介绍，以玉米为主食的地区，癌症发病率普遍较低，可能是其中富含镁、硒元素等，抑制肿瘤的生长。特别是玉米中还含有较多的谷氨酸，谷氨酸有健脑作用，它能帮助和促进脑细胞进行呼吸，在生理活动过程中，能清除体内废物，帮助脑组织里氨的排除，故常食可健脑。玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。原产于中美洲墨西哥和秘鲁，16世纪传入我国，至今有400余年的栽培历史。
目前全国各地都有种植，尤以东北、华北和西南各省较多。东北地区普遍种植硬粒型玉米，华北地区多种植适于磨粉的马齿型玉米，品质次于硬粒型玉米。
有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。
玉米的胚乳含有丰富的淀粉、蛋白质、脂类、矿物质和维生素。玉米的胚特别大，占总重量的10%-14%，其中含有大量的脂肪，因此可从玉米胚中提取油脂。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。
玉米既可磨粉，又可制米。玉米粉没有等级之分，只有粗细之别。玉米粉可制作窝头、丝糕等。玉米粉中的蛋白质不具有形成面筋弹性的能力，持气性能差，需与面粉掺和后方可制作各种发酵点心。用玉米制出的碎米叫玉米渣，可用于煮粥、焖饭。尚未成熟的极嫩的玉米称为“玉米笋”，可用于制作菜肴。
减肥期间应该怎么吃
节食，是很多人减肥的一个途径，很多人的节食，是非常严苛地。很多女明星在减肥成功过后，也会分享她们的减肥套餐，例如林允、大S、袁姗姗等等。女明星分享的减肥餐，对于很多人来说是一个不可能成功的一个挑战。
因为她们的减肥套餐，早上很有可能是几片水煮青菜、中午水煮青菜，加一点肉，晚上一碗汤等等。三餐加起来，还没有一般人的一餐多，当然她们的减肥套餐公开之后，也有很多妹子会去尝试。但并不建议减肥人士尝试这种极端的减肥节食方法，明星们的减肥饮食，后面是有专业的营养师作为后盾的，是经过营养师对于明星个人情况的分析之后，做出的一个指导，并不适合普罗大众。
而且关于减肥节食，很多医生都不建议用严苛的方法。广东省中医院针灸专科主任医师谢长才就曾在家庭医生在线的采访中指出在减肥过程中，不建议采用节食的方法。如果真的要节食，也不能过于严苛，而是要控制饮食，同时也要保证一些营养物质的摄入。例如每天最好都要有新鲜的蔬菜、水果的摄入，以及要保证蛋白质的摄入，可以吃一点肉类、鸡蛋、牛奶等。主食是人体能量的来源，不能不吃，但可以少吃米饭，或者面条。
在肉类方面，减肥期间可以选择鸡肉和鱼肉，这两种肉热量较低，随之是牛羊肉，猪肉的热量最高，然后蔬菜方面，应该选择新鲜的青菜，不建议吃咸菜等腌制菜品。材料的制作上一般选择水煮或者清蒸，肉类也是一样，煎炸等烹饪方法会额外增加食物的热量。
接着谷类方面，像米，面，燕麦，玉米等。按照目前的加工程度可以分为粗粮和细粮。减肥期间应该尽量多尝试粗粮，或者粗粮和细粮混合，不建议只吃细粮。
同时主食方面，也可以选择淀粉类的薯类，豆类等。薯类完全可以当做主食来吃，，豆类含有大量蛋白质，减肥期间可以混合作为主食。
水果方面，水果饱腹感比较高，各种维生素多，减肥期间推荐每天都要吃一些水果，当然水果也有一些糖分比较高，热量比较高，例如葡萄、提子等，可以少吃，减肥期间建议吃火龙果、香蕉、苹果、梨子等糖分较低的水果。
最后调味品的选择，一般选择无油，以及椒盐，黑胡椒，辣椒粉等干调料，不要选择沙拉酱，很多人吃水果蔬菜沙拉会加沙拉酱，实际上沙拉酱的热量比较高，减肥期间不宜多吃。
减肥期间肚子饿该怎么办？
减肥期间，很多人都会节食，然而人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。所以，减肥期间肥胖者一定要注意饮食，不要饿坏了肚子，要学会均衡。那么，减肥期间肚子饿该怎么办呢？下面小编为大家介绍减肥期间可以充饥的五大食物吧。
燕麦片
燕麦片是减肥的有效食物。很多女生在减肥期间都会食用它，用它来替代正餐，因为它不仅能够产生饱腹感，还具备营养，是很有价值的睡前佳品。所以，我们可以在晚上的时候或者肚子饿的时候煮上一碗燕麦，然后加少许蜂蜜混合就可以了，具有很好的减肥功效。
蜂蜜
减肥期间如果我们肚子饿的话可以泡一杯香草茶喝，条件允许的话可以在其中添上少量的蜂蜜，不但能够按组我们的胃口，缓解饥饿，还可以帮助我们睡前放松，促进睡眠，而且不会发胖反而有瘦身的效果。
鸡蛋
我们都知道，减肥的人一般都会食用鸡蛋，因为鸡蛋能够有效帮助我们减肥。鸡蛋不但含有丰富的营养物质，含有的热量还低，延缓胃的排空速度，延长饱腹感。很多人对鸡蛋的吃法也很有讲究，如果只吃蛋白的话，胆固醇含量就能为0，平时的带壳水煮蛋中的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能被人体完全吸收利用，产生饱腹感。
黄瓜
黄瓜也是减肥期间充饥的营养食物，黄瓜是一种热量低、含水量极高的蔬菜。黄瓜中含有丰富的丙醇二酸，能够有效抑制糖类物质转变为脂肪，黄瓜中还含有丰富的维生素E，能够抗衰老。同时，黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性，能够有效保持健康体态。
苹果
苹果是减肥的人经常食用的，苹果含有的热量比较低，所以多吃点苹果是不会变胖的。而且，吃苹果还可以有效补充膳食纤维，减缓消化速度和快速排出胆固醇，保持血液中的血糖和胆固醇在最理想的水平。